Cum de a corecta dimineața de 45 de minute poate face ziua un succes
Motivație / / December 19, 2019
Reteta am propriu-zis nu este deloc complex, format din numai patru ingrediente și pregătirea acestuia va dura mai mult de 45 de minute.
Lasă-mă să ghicesc gândurile tale după ce a citit titlul: „Nu am timp chiar și într-adevăr au micul dejun, ce altceva timp de 45 de minute?“.
Da, povestea familiară. Sărim în groază de ceea ce adormi la loc, sa îmbrăcat frenetic, micul dejun pe picior de plecare, scoate din casă. Este de mirare atunci, că toată ziua și apoi trece în grabă, nervi și agitația? Între timp, vă puteți organiza viața și complet diferit. Pentru a face acest lucru, ar trebui să știi și să urmeze câteva reguli simple, cu privire la care se face referire în prezentul articol.
Deci, cum ar trebui să petreacă prima oră a dimineții, pentru întreaga ziua a trecut în liniște și eficient?
1. Treziți-vă cât mai curând posibil
Anticii au avut convingerea că lucrurile importante care urmează să fie făcut dimineața devreme, pentru că frica la momentul încă adormit. Nici măcar o dată într-un aviz că lucrurile care seara păreau complex și voluminos, în această dimineață efectuate fără nici o teamă sau ezitare. În plus, oportunitățile de la începutul și la sfârșitul zilei - este lucruri absolut diferite. Deci, încercați pentru a maximiza durata de dimineața și trezesc cel puțin o oră mai devreme. În același timp, nu este vorba despre reducerea duratei de somn, ci doar o ușoară schimbare în programul său.
2. Dimineața încărcat (15 minute)
Da, pentru cei carora le place sportul în serios, astfel încât durata de exerciții de dimineață poate părea ridicol de mici. Dar pentru comun, nici o persoană angajată chiar și o scurtă warm-up poate fi o provocare serioasă. Mai ales dacă este practicat de sistemul HIIT și de a folosi ceva de genul cel mai bun complex 7 minCare este capabil chiar mai mult decât de două ori pe scurt da o povară serioasă.
3. Meditatia (10 minute)
După o bună pregătire trezire este timpul să se relaxeze și regla la un mod mai pașnic. Creierele noastre sunt nu mai puțin de corpul nostru are nevoie de îngrijire constantă, și meditație Acesta este unul dintre cele mai bune instrumente pentru acest lucru. numeroși cercetare științifică demonstrat în mod repetat că alterează meditația conștiinței noastre, reduce stresul, imbunatateste activitatea creierului si starea psiho-emoțională. O mare bonus pentru cheltuit 10 minute, Nu-i așa?
4. Înregistrarea Intrări (10 minute)
practica de zi cu zi de scriere sunt din ce în ce mai populare astăzi, și nu este o coincidență. ținerea unui jurnal Este una dintre cele mai simple și, în același timp, modalități eficiente de a începe să ducă o viață plină de sens, și de a crește productivitatea acestora. Încredințează sentimentele, realizări, idei noi ajută la o mai bună gândească la ele mai clar formulate și este primul pas pentru punerea în aplicare. Categoric în valoare de a face acest lucru în fiecare dimineață, în loc de a obține un lot proaspăt știri inutile din rețelele sociale.
5. Planificarea (10 minute)
Aproape toți oamenii de afaceri să înțeleagă importanța planificării ziua lor. O definiție clară a obiectivelor sale, stabilirea priorităților, identificarea secvenței special de acțiunile necesare pentru a face în fiecare zi din viata ta la fel de productiv posibil.
Există mai multe tehnici de planificare diferite, dar cel mai bine este de a utiliza următoarea. Pur și simplu selectați din intreaga lista de sarcini cele mai trei prioritate, cei care trebuie să fie efectuate fără a eșua. Pentru a efectua sarcinile din această listă scurtă, începe imediat după sosirea la locul de muncă și nu se va face cu nimic altceva până când radieze. Această abordare vă permite să identifice în mod clar cele mai multe obiective importante și să facă toate eforturile pentru a le rezolva.
După cum puteți vedea, rețeta chiar în dimineața nu este greu, este format din numai patru ingrediente și pregătirea acestuia va dura mai mult de 45 de minute. Dar, apoi, pe tot parcursul zilei, veți mânca o farfurie de zi bine pregătiți, productivă și de succes.