5 descoperiri utile despre eficiența personală

În timpul nostru interesantă și plină de evenimente psihologii au întotdeauna ceva să se gândească și să lucreze pe. În fiecare an se nasc noi descoperiri, care se referă în principal la GTD, a scăpa de stres, și creativitate. Anul trecut a fost nici o excepție, și vă sugerez 5 lucruri interesante despre performanțele personale, pe care le putem avea pierdut din vedere în 2012.

© fotografie

1. Știi că te nu este la fel de bun ca crezi

Am folosit să cred că nimeni nu ne cunoaște atât de bine, așa cum ne-am. Dar mai departe, cu atât mai mult există dovezi ale unui complet opus. Și atunci există o problemă interesantă pentru angajatori, care, în ocuparea forței de muncă au venit să se bazeze pe chestionare, care sunt ocupate de candidați. Psihologul Timothy Wilson sugerează că, pentru a ajunge într-adevăr să te cunosc, ai nevoie pentru a cere alte persoane pentru a vă oferi un răspuns. Uneori, persoana care te văd în fiecare zi, în oglindă, este foarte diferit de cel pe care îl vedeți în jur. Cu toate că aceste două personalități și sunt legate între ele mod foarte ciudat.

În cartea sa «Strainii înøine» Wilson spune multe despre adaptiv inconștient. Adică, oamenii o mulțime de lucruri făcut în viața mea inconștient și, prin urmare, nu se poate găsi singur, fără ajutor. Desigur, putem începe să practica mindfulness, încercați să observați toate lucrurile mici pentru ei înșiși și să continue să sape în. Uneori vom găsi există surprize, iar acestea nu sunt întotdeauna plăcute. Putem învăța o mulțime de noi, dar cele mai multe vor rămâne neobservate.

Și de aceea este uneori dificil de înțeles exact ceea ce se întâmplă greșit, chiar dacă ne-am planificat totul atât de minunat. Având în vedere că nu suntem capabili să controleze toate acțiunile lor, avem tendința să dea vina pe alții pentru greșelile lor. Pentru o mai bună înțelegere a noastră, trebuie să ne cere ajutor de la altii. Se pare că scorul de personalitate altele prezic evenimente mai bun decât cel pe care le dau la tine. Deci, dacă pur și simplu nu pot înțelege de ce nu se poate obține ceea ce vrei făcut, cere colegilor, prietenii sau familia (sau mai bine încă toate împreună) pentru a caracteriza acțiunile tale.

Apropo, recent un prieten de-al meu mi-a cerut o favoare mică - ea mi-a trimis un e-mail cu un link către formularul de cerere, chestionar, în care a trebuit să-l evalueze în mai multe moduri. Deci, cred că în curând nu va fi atât de rare.

2. Stuck în rezolvarea problemei? Ia o pauza!

Aceasta este ceea ce am menționat deja mai mult decât o dată. Asa ca voi fi scurt - un număr mare de studii au dovedit că dacă rămâneți blocat pe o soluție problemă, trebuie să te distragă și a comuta la ceva cu totul diferit, și de gândire opri cu privire la problema.

In timpul uneia dintre aceste experimente, oamenii au fost împărțiți în trei grupuri și le-a cerut să rezolve problema de a alege o mașină. Primul grup a trebuit să ia o decizie imediat, iar alegerea lor nu a fost cel mai bun. Al doilea grup a fost dat un pic de timp mai mult să se gândească, dar alegerea lor nu este mult mai bună selecție a primului grup. Și, în sfârșit, al treilea grup au stabilit sarcina, dat ceva timp să se gândească, iar apoi a fost dat o altă sarcină distrage atenția, care absolut nu a fost conectat cu decizia primei probleme. Și apoi au mers înapoi la mașină de alegere și a cerut să termine treaba. Grupul din urmă a făcut față cu loc de muncă mai bun.

3. Am devenit mai creativi atunci când gândesc la altcineva

Recent, creativitatea este din ce în ce eliminat nu ultimul rol în aproape orice loc de muncă. Prin urmare, va fi de ajutor să știe că, potrivit unui studiu recent, sa constatat că oamenii mai bine rezolvă problema și de a găsi soluții creative atunci când a ajuta pe altcineva, nu în prezent.
op
Evan Polman și EMICH Kyle a avut o experiență interesantă, cu 137 de elevi. I-au spus un puzzle interesant - un prizonier într-o funie de celule a fost de două ori mai scurtă decât distanța până la sol. Ca urmare, prizonierul a împărțit în două părți, apoi legat și au fugit. Întrebare - cum a făcut-o?

Elevii au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a fost rugat să se prezinte ca un prizonier, iar al doilea grup a fost de a ajuta deținutului să-și găsească o cale de ieșire din această situație dificilă. Ca rezultat, în al doilea grup confruntat cu problema mai bună decât prima (48% - în primul și 66% - a doua). În al doilea experiment, același profesor a cerut studenților să atragă un străin, care ar putea fi folosite de altcineva în istoria lor. Într-un al treilea experiment, participanții au fost rugați să vină cu un cadou pentru tine, pentru un prieten apropiat și de cineva care abia au cunoscut. Conform rezultatelor din toate cele trei experimente, sa constatat că participanții face față mai bine cu sarcina, nu atunci când a venit la ei personal, dar altcineva.

Dacă sunteți blocat într-o soluție și nu are loc nici unei idei care merită - încercați să vă imaginați că faceți acest lucru nu pentru ei înșiși.

4. Eu nu dorm, și constructiv de odihnă!

pauze regulate de sarcini mentale ne ajută să nu meargă nebun, creșterea productivității și a creativității. Într-o lume în care chiar și în vacanță ne păstrăm mereu degetul pe pulsul și nu pentru un moment să renunțe la telefoanele, avem nevoie de o pauză. Acest lucru nu înseamnă că vă sugerăm să se stabilească dormi la prânz câteva ore. Somnolenta in timpul zilei poate dura 15-20 de minute și încă aduce beneficii la fel de mult ca și un somn odihnitor.

Creierul nostru are nevoie de perioade de repaus precum și mușchii. Dacă vă antrenați fără odihnă, ai putea aduce corpul tau la epuizare. Același lucru este valabil pentru creierul nostru.

Experimentele pe timpul zilei de somn, realizate cu elevii au arătat că acestea sunt mai capabile să absoarbă informații în perioadele de repaus. Somn imediat după primirea de informații noi este mai benefică pentru memorie decât lipsa constantă de somn și korpenie la locul de muncă sau în manuale. Și dacă mai devreme ne-am gândit că, pentru a permite mai mult timp pentru a avea nevoie de mai mult de lucru, poate că timpul lui să-și reconsidere aceste principii?

5. Utilizați cele mai multe din timpul de vârf

Corpul uman functioneaza in functie de ritmul circadian naturale și pentru fiecare acțiune există o anumită perioadă de timp optim - pentru somn, produse alimentare și, desigur, pentru locul de muncă. Iar încălcarea acestor ritmuri poate avea consecințe foarte neplăcute pentru sănătate. Steve Kaye, profesor de biologie moleculara si de calcul de la Universitatea din California de Sud, a declarat că violarea ritmul circadian poate duce la probleme cum ar fi depresia, diabetul zaharat, dementa si obezitate.

Dacă plătiți pentru gândire critică, apoi încearcă să rezolve problema în dimineața târziu. Dacă aveți nevoie pentru a rămâne concentrat, este mai bine să facă toată munca grea de până la 12 ore pe zi. În după-amiaza, concentrația slăbește și se disipează atenție.

În cazul în care munca ta este conectat cu procesul de creație, atunci timpul de aur - masa de prânz ea lui. Conform cercetărilor de vârf și mese de conturi pentru 14 de somnolență. De data aceasta este cea mai potrivită pentru creierul drept ca a plecat în acest moment, doar relaxat și pierde controlul, permițându-se astfel voința subconștientului.