10 fapte pe procrastinare
Productivitate Motivație / / December 19, 2019
20% dintre oameni sunt procrastinators cronice. Pentru ei procrastinare - un stil de viață. Acestea sunt de plată cu întârziere facturile și livrarea proiectului au trecut concerte și controale de multe ori încasate și certificatele de cadou. Layfhaker oferă câteva lucruri interesante despre amanare, care pot lăsa ti-e foame pentru a concura cu ea.
Procrastinators nu se nasc. Procrastinators devin.
Amanarea - este o problemă complexă, iar abordarea soluției sale trebuie să fie, de asemenea, cuprinzătoare. lider de procrastinare specialist Două lumi - filosoful cu un grad de doctorat și profesor de psihologie Joseph Ferrari și profesor de psihologie Timothy Pichilemu - A întrebat Hestroff Hara Marano, editor Psychology Today. Rezultatul a fost un material interesant, care va ajuta sa afle mai multe despre ei înșiși.
1. 20% dintre oameni sunt procrastinators cronice
Pentru ei procrastinare - este un stil de viață. Ei plătesc cu întârziere facturile și livrarea proiectului dumneavoastră. Ei dor de concerte și de multe ori controalele încasate și certificatele de cadou. procrastinators cronice cumpără cadouri de Crăciun la 31 decembrie.
2. Amanarea nu este considerată o problemă
Desigur, nu vă faceți griji dacă ai întârziat tot timpul - toate acestea sunt deja obișnuit. Și datorită faptului că vom elabora un raport privind ultima noapte și au întârziat cu livrarea lor, sfârșitul lumii vine. Și apelurile către prietenii și familia, de asemenea, am amânat. Ce se poate întâmpla?
O mulțime se poate întâmpla. De exemplu, cineva apropiat poate să moarăȘi am aflat despre aceasta numai după o săptămână. Sau poți fi concediat pentru întârzierea lucrărilor. Și, uneori, nu numai tu, ci și alte câteva pentru companie și de management defectuos. Și dacă pentru tine aceasta nu poate fi o problemă pentru unii poate fi o adevărată tragedie. Deci, problema este, și este mult mai gravă decât toată lumea crede.
3. Amanarea - aceasta nu este o problemă de gestionare a timpului și de planificare
Evaluarea procrastinators de timp și oamenii obișnuiți nu este diferită. Deși procrastinators cronice sunt mai optimiste. Dr. Ferrari consideră că procrastinator recomanda cumpăra zilnic la contul pentru moment - este la fel, doar să spun înveseli cineva care este în depresie constantă.
4. Procrastinators nu se nasc
Procrastinators devin. Iar șansele ca procrastinator va fi într-o familie cu stil autoritar de guvernare rigidă, mult mai mare decât în mediul mai tolerant. Acesta este un răspuns la presiunea parentală - acțiunea în sens contrar.
In adolescenta, totul se transformă într-o revoltă. Prietenii care sunt mai tolerante de întârzierile constante, sunt principalii consilieri și modele de urmat.
5. Procrastinare conduce la o creștere în alcool
Procrastinators sfârșesc prin consumul de alcool mai mult decât au intenționat. Și toate acestea pentru că problema principală care se află în centrul de procrastinare. Acesta constă nu numai în timp pentru a începe să faci ceva, dar, de asemenea, pentru a da timp pe frâne.
6. Procrastinators cum ar fi auto-înșelăciune
Afirmatii de genul „Nu sunt în starea de spirit. Ar fi mai bine dacă vom transfera cazul mâine „sau“ Lucrez mai bine sub presiune „sunt, de fapt scuze banale, acea persoană spune el însuși și pe alții să explice motivele pentru lenea, lipsa de acțiune sau refuzul de a face importante soluții.
O altă opțiune de auto-înșelăciune este afirmația că, în interval de timp greu procrastinators să devină mai creator. Cu toate că, în realitate, toate acestea este auto-sugestie. Ei doar irosi resursele lor.
7. Procrastinators sunt în mod constant de distragere de căutare activă
Și cine caută, găsește el mereu. Chiar și în situațiile cele mai inimaginabile. Verificarea e-mail - opțiunea cea mai comună, ca nu doar o distragere a atenției de la chestiuni mai importante, dar, de asemenea, oferă un alibi pentru scuze pentru managementul.
Mai este un aliment excelent de teama de eșec. Pentru că dacă începeți să faci ceva cu adevărat important și complex, și nu pot fi obținute.
8. Procrastinare procrastinare discordie
Amanarea se poate manifesta în moduri foarte diferite și, uneori, în moduri foarte neașteptate. Oamenii amâne ceva din diferite motive.
Dr. Ferrari identifică trei tipuri de bază de procrastinators:
- Fiorul solicitanților - persoane care au pus în afara până în ultimul minut lucruri de experiență euforie. Ei place atunci când inima bate din cauza înțelegerii pe care nu le poate prinde. În acest caz, sângele este injectat parte decente de adrenalină.
- mouse-ul gri - oameni care evita teama de eșec sau teama de succes. Ei se tem că nu face față cu sarcina, și în mod constant privi înapoi la alții. Acești oameni asculta părerile altora și preferă să rămână în umbră decât să se rupă înainte, făcând greșeli, înfrângeri alternând cu victorii.
- Iresponsabilă - este cei care au amânat decizia din cauza frica de raspuns pentru consecințele. Cine nu ia decizii, el nu va răspunde.
9. Amanarea - destul de scump
Problemele de sănătate se aplică și părților sale scumpe. Și nu numai că, dacă nu să amâne inspecții anuale de același dentist, costurile de tratament va fi mult mai mici.
Este vorba despre stres constant, ceea ce este omul. De exemplu, studenții care sunt ținute în mod constant punerea off, și înainte de sesiunea începe să se pregătească foarte mult, sunt mai susceptibile de a suferi de probleme digestive, de multe ori suferă răceli (Din cauza imunității scăzut), ele mai des decât altele, există probleme cu somnul.
Și dacă vă imaginați de lucru cu rapoarte, trebuie să luați o dată pe lună, atunci consecințele vor fi dezastruoase, într-adevăr. Putem adăuga, de asemenea, probleme în relațiile cu familia, prietenii și colegii din cauza eșecului promisiuni, schimbarea de lucru la altcineva, iar refuzul de a lua banal responsabilitate.
10. Procrastinators poate schimba comportamentul
Cu toate acestea, acest lucru este consumatoare de timp și proces intensiv de energie. Aceasta nu înseamnă că un om simțit brusc schimbări interne și dorința de a face imediat ceva. Aceste modificări trebuie să fie complexe. Acest lucru poate ajuta la o terapie cognitiv-comportamentală bine structurat. Opțiunea „Schimbarea Yourself“ este posibilă numai în cazurile în care nu a început.
În cazul Cronicii trebuie să lucreze din greu, nu numai în activitatea pe ei înșiși, dar, de asemenea, scot din buzunar o sumă mare. Nu este surprinzator, psihanaliștii bune sunt atât de populare și atât de scumpe. În cazul în care există o cerere, ofertă nu va dura mult timp.
Noi toți amânați din când în când cu anumite aspecte și decizii. Și, uneori, este otravă într-adevăr viața. Dar, pentru a face față cu o foarte dificilă.
De exemplu, mă simt un sentiment de mare ușurare, și, uneori, chiar și mândrie în sine atunci când chirie Raportarea la taxa, pentru că orice interacțiune cu serviciile noastre publice aduce puțină bucurie. Dar întotdeauna îmi prelungesc această activitate posibil. De ce? Pentru că-mi place să merg acolo.
Ultima dată când am încercat să-și amintească sentimentul de luminozitate după raportarea trimestrială, iar acum nu strângeți, schimbarea această sarcină la lista de chestiuni de rutină obligatorii. Pentru a întârzia punerea în aplicare a acestor afaceri stupide.
Este un lucru de a face cu astfel de fleacuri, destul de altul - să înceapă să ia decizii foarte importante. De exemplu, pentru a decide în mișcare, se implica intr-un proiect nou, începe o afacere, și așa mai departe. Aceasta nu este o majorare a taxei. Această soluție, care schimba drastic viața ei.
Mai abruptă schimbare, cu atât mai dificil de a decide. Uneori ajută să vorbească cu un bun și un prieten înțelept sau un grup de oameni. Cu toate acestea, în cazuri mai avansate, este într-adevăr nevoie de ajutor profesionist.