Ghid pentru GTD pesimistă incorigibil

Nu știu dacă ați observat, dar cele mai multe metode GTD (Noțiuni de bază lucrurile în jos, literalmente - „aduce cazuri la finalizare“), și diverse motivații nu întotdeauna de lucru. Sau de lucru suficient de mult timp. Sau locul de muncă, dar nu pentru toți. Puteți face tot ce dorește inima ta. De exemplu, pentru a scrie o altă listă cu obiectivele pentru săptămâna, o lună, un an, dar cel puțin pentru viață la - nu contează. Puteți opri întregul monitor (plat sau birou) sau afișe inscripțiile motivaționale - acest lucru nu este suficient pentru a ieși din mlaștina în care atrage deja o sumă decentă de ani. Și puteți cheltui un ban destul pentru a participa la seminarul următor cu guru de auto-motivare, care va va revela un alt „important secret mai“: „Trebuie să eliminați cuvântul“ imposibil „“ nu se poate „“ nu „din vocabularul tau pentru totdeauna. " Sunete „proaspete“, nu? Și aceasta nu funcționează. Numai bani în cele din urmă, este un păcat, dar alții recunosc rușine.

De aceea, vă sugerăm să mergi de contradicție și încercați un alt, probabil, același termen scurt și inutil Metoda raft - dar poate ajuta pe cei care sunt deja bolnavi de razele de bucurie și fericire trimise la fața locului și coachers alte guru ai. Testat și aprobat de psihologia modernă și tradiții filosofice antice.

Farmecul special al acestei metode constă în faptul că noi, pesimiștii leneș, nu are nevoie să treacă printr-o transformare completă a personalității și de rupere în sine prin „nu se poate“ ( „nu vreau“).

1. Nu așteptați pentru atac de inspirație

Principala problemă cu cele mai multe sisteme de GTD este că ei ar prefera să nu vorbească despre modul în care este de a face afaceri, și să dea sfaturi cu privire la modul de a te motiva și de a crea un sentiment executat de locuri de muncă. Aceasta este filozofia gândirii pozitive, care se concentrează pe sentimente pozitive, mai degrabă decât pe un anumit act al acțiunii. Ca urmare, în loc de a avea de a face ceea ce tu și deci nu sunt în mod special doresc să, vă sunt de două ori Amplify senzație de reținere, pentru că, în plus față de locul de muncă aveți nevoie de mai mult și se simt anumite mod.

James Hill, un practicant terapie Morita (traditia japoneza, care a apărut sub influența budismului Zen) spune, cele mai multe practici occidentale axat în principal pe auto-conștientizare și managementul schimbării sentimente. Această abordare sugerează că trebuie să depășim teama de a sari de la turnul în piscină sau curajul de a invita pe cineva la o întâlnire. Și cei mai mulți dintre noi, astfel nu s-ar fi nu au fost luate, încă în așteptare pentru inspirație (sau până când prăjită temechko cocoș nu musca în timpul fierbinte de raportare).

2. Încercați începând cu cele mai simple cazuri

David Burns, autorul bestsellerului despre cognitive Bună psihologie Feeling, recomandă această opțiune pentru cei care paraliza lor perfecționism. El sfătuiește să ia pe standardul (mediocru) de a face cu cel puțin 60% din timp și avertizează că ajutorul va fi foarte dificil.

Pozitiv guru gândire sfătuit să stabilească obiective îndrăznețe (am șters cuvântul „imposibil“ din vocabularul lui, îți amintești?). „În cazul în care visele tale nu te sperii, ele nu sunt mari!“ Și această afirmație este cu atât mai pinten perfecționismul, care deja împiedică să termine lucrurile la timp și în starea psihologică normală. Aici și atât de dificil să se abțină pentru a nu ajunge la ultimul detaliu, și totuși, de asemenea, un scop mare, astfel încât pași mici să devină aproape șapte liga. Ei bine, atunci nu se plâng?!

Tehnica Burns ajuta rupe cercul vicios. Dacă luați angajamentul de a îndeplini standardul perfecționismul caz chiar nu strica sa le termine la timp. Dacă încercați și încă nu își pot permite pentru a obține standarde de calitate scăzută, dar continuă să se miște înainte și nu va cramponati de un singur lucru.

3. Focus pe proces și nu pe rezultatul

celebru romancier Anthony Trollope în fiecare dimineață, silindu-se să se așeze și să scrie timp de trei ore, indiferent de ordinul a venit în dimineața lui muza și a decis să-l scoată. La fel ca mulți alți scriitori și artiști, el însuși a stabilit un obiectiv major: „pentru a scrie timp de trei ore în fiecare dimineață,“ și nu „a scrie o carte mare.“ Cu toate acestea, dacă el ar fi terminat cartea timp de 1,5 ore, apoi începe imediat scrierea următoarea, care este extrem. Dar nu este punctul. Cel mai important lucru - înțelegerea că rezultatul nu întotdeauna în mod direct depinde de eforturile noastre. Uneori, vom obține o mai bună decât se aștepta, uneori - mai rău. Și nu întotdeauna să dea vina pentru acest artist. Și în cazul în care rezultatul - o consecință a instabil și imprevizibil, de ce să nu se concentreze pe ceea ce putem controla - pe curs.

Sport psihologul John Eliot, autor de carte depășire ( „Supra-împlinirea“), subliniază faptul că, că nimic nu ne împiedică munca de calitate și totul pentru care suntem responsabili - este ea însăși proces. Experiențe pentru rezultatul nu face o afacere bună.

4. Imaginați-vă că totul poate merge conform planului

Ceea ce, de obicei, ne sfatuiesc oamenii pozitive zâmbitori de pe scena (sau ecrane în filmul lor motivațional)? Nici măcar nu vă permit să cred că lucrurile pot merge prost atât de frumos așa cum ne-am tras în cap. Dar vechi romane și grecești stoicii (Reprezentanți ai școlii filosofice) oferă o abordare complet opusă: să ne imaginăm cum lucrurile ar putea fi groaznic. Doar să ia și să se gândească probabil rău. Psihologia modernă numește această abordare „pesimism defensivă“, și poate fi o tactică foarte utilă pentru a slăbi forțele scenariilor care cauzează anxietate. De asemenea, studiile arata ca prea optimist cu privire la rezultatul prezentării ar putea avea un efect negativ și motivație scădere.

Și aceasta nu înseamnă că trebuie să se umfle temerile lor la dimensiunea acelei mici capacitatea de a controla: aceasta va duce la panică. Trucul este de a ajusta teroare redat la volumul dorit. In timp ce optimiștii striga la noi din etapa pe care trebuie să credem în rezultatul pozitiv al cazului și în visele tale, abordarea stoic Se propune să realizeze toate rezultatele posibile, și cred că va fi capabil să facă față cu sarcina, chiar dacă toate nu merge atât de roz cum ai planificat.

Sunt conștient de faptul că toate sunetele de mai sus, cel puțin ciudat și prost potrivite pentru profil înalt sloganuri motivaționale. Dar practică psihologii spun că pesimiștii incorigibil funcționează. Puteți testa aceste abordări în practică;)