Nu poți pierde în greutate? Întregul punct al încăpățânării

Dacă încercați să crească subțireExistă mai mulți factori care locul de muncă împotriva ta, program de lucru, lipsa de voință, chiar membri ai familiei. Dar toți acești factori sunt relativ ușor de depășit. Dar încăpățânarea - nu.

Aceasta este aceeași caracteristică care neagă toate eforturile pentru a obține în formă, chiar dacă ați făcut deja progrese.

Imaginați-vă că cineva exprimă o opinie contrară convingerilor dvs. în orice domeniu, fie că este vorba de religie, politică sau sport. Cum reacționați la asta?

Desigur, doriți imediat obiectul acestui om. Vei fi încântat, aveți participarea pulsul, s-ar putea chiar pumni comprese.

Poate că sunt pe deplin încrezători în convingerile lor cu privire la fiecare aspect al vieții, dar cel mai probabil nu este. Și reacția dumneavoastră la punctul de vedere opus - este un fel de protecție pentru ego-ul împotriva însăși posibilitatea ca s-ar putea fi greșit. Acest lucru este încăpățânarea: aderarea la convingerile lor fără minte implicit.

Ura să recunosc că acțiunile tale pe care ai crezut că au fost credincioși și care să conducă la succes, de fapt, a fost eronată. Deci, vă decideți să lăsați totul așa cum este. Pur și simplu închis în cochilia sa, înainte de modul în care va asculta punctul de vedere al celuilalt, pentru a se proteja în condiții de siguranță de la cea mai mică ezitare cu privire la cazul lor.

Dar ceea ce unește încăpățânarea - incapacitatea de a contesta convingerile lor înrădăcinată - și imposibilitatea de a ordonat corpului?

previne încăpățânarea să înțeleagă ceea ce este cel mai bine pentru tine

Un stil de viață sănătos și sport nu există nici un standard unic. De exemplu, unii oameni se vor aduce în formă, în cazul în care mananca un mic dejun hranitor, iar celălalt este mai bine pentru a sări peste masa de dimineață. Dar, dacă vă aproape de orice opinie, pentru a sparge vizualizarea curentă a lumii, nu știi niciodată ce este cel mai bine pentru tine: micul dejun sau nu.

În schimb, urmați orbește ceea ce deja știi și preferă să dea vina pe „gene“ sau „leneș“. Desigur, ambii factori sunt importante, dar un număr foarte mare de persoane acuzate de lene și nepredraspolozhennost genetice la sport, de fapt, nu se poate pierde în greutate doar din cauza încăpățânării sale.

Ei cred despre acest sport și să sprijine forma fizică bună ca un talent care nu au, mai degrabă decât o abilitate utilă, care pot fi dezvoltate.

Încăpățânarea te face să te oprească

Să ne imaginăm că vă place să merg la sala de sport în dimineața, pentru că vă place să începeți dreptul de zi. Ai până o oră mai devreme de a exercita înainte de muncă. În drum spre sala de sport, te afli într-un blocaj în trafic, și după treizeci de minute petrecute în ea, știi că nu mai aveți timp pentru a lucra afară.

Sunteți foarte supărat și furios. Crezi că despre nemernici care intra in accidente din cauza propriei lor nepăsarea și grabă, și doar înota în această furie.

Dacă te porți ca majoritatea oamenilor, iritarea se va transforma succesiunea previzibilă a acțiunilor și a reacțiilor. Planurile tale pentru un start sănătos zilei prăbușit, ești supărat și supărat, și dumneavoastră intensifică starea de spirit proasta toate necazurile care au loc la tine în timpul zilei. Ca rezultat, ai un coșmar luni.

Nu mai dezastruos pentru progresul de fitness. Te concentrezi pe greșelile, lucrurile pentru care nu pot influența, mai degrabă decât să se gândească la ceea ce se poate schimba în viitor. Astfel, ați format atitudini negative asociate cu sala de fitness.

Partea opusă a acestei instalații distructive - această compasiune. Poate că șoferul, din cauza căreia a existat un dop de plută, nu a fost un prost. Poate că era tânăra mamă care încearcă să plaseze un copil din nou, din cauza a ceea ce distras de la drum și a creat o situație de urgență.

Sau poate că nu sunteți doar de gând să distrugă mental tine și pentru alții pentru că a ratat practica de dimineață, pentru că evenimentele au scăpat de sub control. La naiba se întâmplă. Uita de ea și du-te în ziua ca și cum nimic nu sa întâmplat.

vă împiedică Incapatanarea de a fi flexibil

Aici este un fragment dintr-un articol de popular, în cazul în care Michael Rowe, gazda unui show TV Meserii murdare, spune povestea prietenului ei Claire, care i-au cerut sfaturi despre relații:

Mulți oameni care doresc sa cumpere forma fizica buna, au o setare similară cu privire la un stil de viață sănătos. Acesta ar trebui să includă lipsa de alcool și fumatul, jogging-ul de zi cu zi și alte reguli care nu sunt atât de ușor de observat de la bun început. Iar pentru astfel de oameni tot ceea ce a mers dincolo de „stil de viață sănătos“ lor imaginar - înfrângere. Maximalists.

În această perspectivă, încăpățânarea departe flexibilitatea. Oricât de ciudat ar suna, flexibilitate - este cheia pentru conformitate, precum și respectarea normelor, la rândul său, - cel mai important pentru orice dieta.

Menținerea unui regim alimentar și alegerea produselor potrivite cu cel puțin 80% din cazuri, veți obține mult mai mult în pe termen lung, decât cu respectarea cu atenție toate regulile unui stil de viață sănătos pentru câteva săptămâni.

Cum de a depăși încăpățânarea

Cum să scapi de încăpățânat? Amintiți-vă că încăpățânarea - o reacție de protecție, care este proiectat pentru a păstra ordinea existentă a lucrurilor și a imaginii de sine. O teama subconștientă de a schimba obiceiurile existente, se tem că aceste modificări ar putea duce la o lipsă de confort și stima de sine în viitor.

Acceptați faptul că, ocazional, încăpățâna. Data viitoare când se va comporta în cadrul modelelor de gândire stabilite, departe de raționalitate și logică, m-am prins pe asta. Vei experimenta multe emoții care de combustibil cu auto-neprihănit. Amintiți-vă aceste sentimente și să fie alertă data viitoare când se repete.

Altă dată, atunci când îl observați, întrebați-vă: „De ce ar trebui să continue să mențină aceste credințe sunt și de ce sunt atât de importante pentru? Am „De exemplu, mulți oameni literalmente sari atunci când spun că micul dejun - nu este cea mai importantă parte a zilei dieta. Și când vă întreb de ce sunt atât de siguri că micul dejun este util și necesar, se spune ceva de genul, „Ei bine, am auzit ceva despre ea,“ sau „Pentru că am întotdeauna o mulțime de atenție este acordată la micul dejun.“

Este într-adevăr mai rău decât să fie supărat din cauza faptului că sunt greșite, nu vei continua așa cum doriți? Nu cred.

Dacă sunteți greșit, recunosc. Înțelege că ar trebui să fie recunoscător, nu rușine, schimbarea lor opinii și atitudini eronate existente pe dreapta. Acest lucru înseamnă că vă cresc și deja un pic mai bine decât majoritatea oamenilor care cumpara produse fara OMG-uri, pentru că „GM pare a fi foarte rău“ și „toată lumea face asta.“

În schimb, veți găsi ceva care este util pentru tine, ceea ce vă ajută să vă merge mai departe pe calea aleasă și de a crea obiceiuri bune, combinate cu stilul tău de viață.

La început, de rupere instalarea lor, ignorând tînguirile dezavantajate ego-ul este destul de dificil. Dar este vorba de practică, și în timp, vei învăța cum să se ocupe cu încăpățânarea lui.

Menținerea-vă în formă fizică bună va fi mai ușor. Obstacolele dispar de tabu-uri stricte stabilite de către maeștrii atotstiutori misterioase ale revistelor de un stil de viață sănătos.

Mai important, veți înțelege că succesul în această afacere nu depinde de modul ideal de viață în care nu ai greșit. Depinde de modul în care repara greșelile și să le folosească pentru creșterea personală.

Și tu, prea idealiza un stil de viață sănătos?