De ce trebuie să uitați despre scalele și începe de viață
Motivație / / December 19, 2019
De multe ori, venind la sala de sport, văd că locul în apropiere de echilibru este mai mare decât aproape oricare dintre simulatoare. Dar cântărită din nou, nu numai inutil în câteva zile, dar, de asemenea, dăunătoare. Mai jos vă voi spune de ce.
Cele mai multe dintre toate, desigur, schimbări în greutatea fetei următoare. Extra 200-300 grame pe scalele transforma în lacrimi, durere și dieta greu, care de obicei, nu durează mai mult de câteva zile. Într-adevăr, după scala a arătat figura vechi, poate calma.
De fapt, cel mai inutil lucru pe care îl poți face, încercând sa ma uit la greutatea lor - este să acorde o atenție echilibrului.
De ce scale sunt inutile
un număr foarte mare de factori influențează greutatea. Numărul de zile pe scara poate fi schimbat de cinci sau chiar de mai multe ori din cauza:
- mâncat alimente;
- băut apă;
- îmbrăcăminte;
- transpirație;
- numărul de ori te duci la baie.
Am observat de multe ori că, după un antrenament în sala de gimnastică, unii oameni alerga la scalele pentru a vedea cât de mult le-au pierdut in greutate. Uneori, cifra este într-adevăr să fie mai mici, dar numai din cauza fluidului, care este afișat împreună cu sudoare. De exemplu, înainte de a scrie acest articol, am decis să verifice modul în care să se schimbe greutatea mea după exercițiu, și a văzut că el, dimpotrivă, este în creștere din cauza cantității mari de apă pe care am băut.
Luați în considerare scara ca instrument pentru analiza în valoare de greutate pe termen lung. De exemplu, cu o greutate la fiecare câteva săptămâni.
De ce te cantaresti de multe ori dăunătoare
Amintiți-vă cum te-ai simțit când a văzut că figura pe scara a crescut. Desigur, deprimat și frustrat. Chiar mai mult ar putea fi agravată de faptul că ați lucrat foarte greu în sala de sport câteva zile și a mâncat numai mâncarea din dreapta. După cum ați înțeles, măsură de greutate pe termen scurt, este lipsită de sens. Dar de ce este dăunător?
Toate din cauza depresiei, în care poate cădea. S-ar părea că totul trebuie să fie logic: sunteți un antrenament câteva zile, în greutate trebuie să fie redusă. Și doar o astfel de iluzie să ne confunde și privează motivația de a continua lucrarea.
Ce se poate înlocui scalelor
Dacă doriți să monitorizeze progresul, există modalități mai bune de a face acest lucru:
- Înainte și după imagini. Cel mai bun mod de a vedea modul în care ați modificat în timp - este să se compare cu ei înșiși în trecut. Privind la o fotografie făcută cu o lună înainte, veți vedea ce fel de rezultate ar putea face, dacă să se adapteze dietă sau schimbare program de instruire. Cel mai bine este de a face fotografii la aceeași locație în aceleași haine și mediul înconjurător.
- Măsurători. Centimetru, de asemenea, mai eficace decât scalelor. Măsura costă domenii cum ar fi piept, talie, solduri. Dacă urmați un set de masa musculara, este de asemenea posibil să se măsoare volumul bicepsului sau cvadriceps. Pe circumferința părților corpului dumneavoastră afectează numai cantitatea de grăsime, mușchi și apă. Mult mai puține factori decât atunci când o greutate, nu?
- Starea de sănătate. Dacă vă simțiți că deveniți mai energic și vesel, puteți utiliza acest sentiment ca propria măsură a progresului. Cui îi pasă dacă greutatea dumneavoastră schimbat și parametrii? Dacă vă simțiți bine, orice altceva nu contează.
Uita de greutăți. Daca nu sunteti un concurent atlet, ei nu au făcut nici un bine, ci dimpotrivă, se va lua energia și motivația. În schimb, pentru a alege oricare dintre metodele sugerate mai sus, dar cel mai bine să fie ghidate de propriile sentimente este.