12 moduri de viață schimbare pentru cei care nu au absolut nici o putere

Acest articol poate nu doar pentru citire, dar, de asemenea, asculta. Dacă preferați - activați un podcast.

Probabil știți sentimentul: 10 dimineața, te deja pe muchie de la o a treia ceașcă de cafea, și cu capul în loc de orice gânduri sensibile - un dezastru complet. Sunteți epuizat - punct de vedere fizic, mental și emoțional - și total indiferenți față de faptul că mai devreme fericit. Motivația? Uita. Iritabilitatea? Oh, da. Îngrijorarea cu privire la sănătatea și bunăstarea? În cuptor.

Din anumite motive, se presupune că cucerirea de noi înălțimi și prietenul oboselii nu merge fără cealaltă. Nimic de acest fel. epuizare emoțională nu este un semn de succes, acesta este modul în care corpul nostru este în mod clar indicii că acesta a timpului încetini.

Dacă faci ceea ce noi am primit întotdeauna ceea ce întotdeauna luat.

Henry Ford

Cunoscut citatul lui Henry Ford de aici poate fi foarte util.

modalități obișnuite de a reveni el însuși la viață, fie că este vorba de o doză dublă espresso sau un alt strat de anticearcan sub ochi, durează doar câteva minute, dar beneficiul cât de multe dintre ele reale? Da, pentru o schimbare radicala in viata ai nevoie de un timp mult mai mult, dar în cele din urmă toate merită efortul. Aceasta este o investiție în sănătatea și bunăstarea, astfel încât să-l trateze în picioare, cu toată seriozitatea.

1. somn suficient

Corpul nostru - un mecanism. frumos sistem și incredibil de complex, care are nevoie de îngrijire și de odihnă. Pornind de la locul de muncă în fiecare zi, opriți computerul, trebuie să despre același trup și minte. studiile spunAcest lucru somn bun ajuta creierul pentru a scapa de toxine care se acumuleaza in timpul zilei, motiv pentru care șapte până la opt ore de odihnă completă este incredibil de important pentru sănătatea mentală și fizică. Sarcina ta - pentru a crește treptat durata zilnică de somn la acel nivel. La 30 de minute de odihnă în fiecare zi - este ușor, nu?

2. Gândiți-vă ce și cum să mănânce

Pentru a face o dieta semnificativ, are nevoie de practică. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt obișnuiți cu gustări pe termen, paralel formând ca răspuns la o altă scrisoare și distras constant de apeluri telefonice. Practica mănâncă conștient ne ajută să înțelegem că mananci si ce beneficii aduce la corpul tau. În locul simplu satisfacția de foame veni o relație sănătoasă cu alimente. Rezultatele cercetării Acesta arată că această abordare la dieta imbunatateste in mod semnificativ starea de spirit, reduce stresul, ajută la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare utile și chiar a scăpa de excesul de greutate.

3. Tie cu cofeină

Cafeina - un stimulent, irita sistemul deja izdorgannuyu nervos. Când sunteți îngrijorat, tensionate sau chiar pe punctul de isterie, o ceașcă de cafea regulat dacă și majorete, atunci nu pentru mult timp. În schimb, încercați alt mod, mai blând pentru a energiza și reîncărca bateriile: sport sau meditație. Dacă o dimineață fără cafea nu este o experienta placuta, muta relatiile cu această băutură într-un plan ușor diferit și să le facă la fel de conștienți. Savurați aroma și bucurați-vă de gustul băuturii, sorbind-o din cana ta preferata. După ceva timp, s-ar putea găsi că acest ritual este mai important decât cafeaua în sine.

4. Începe să se miște și să nu se opresc

Mișcarea - nu este doar un instrument puternic pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a reduce stresul, dar, de asemenea, pentru a dovedi o modalitate eficientă de a păstra o memorie excelentă și abilitățile cognitive generale.

Confront tensiunea în creștere, puteți folosi activitatea fizică: La fiecare minut petrecut pe yoga, jogging sau cu bicicleta, este o contribuție la lupta împotriva stresului.

Un exercițiu simplu dimineață stabilește un tempo pe tot parcursul zilei și ajută să se concentreze pe sarcinile importante. Inutil să spun că oamenii de succes preferă să-l antreneze în dimineața. Începeți cu cel puțin 10 de minute de activitate fizică moderată pe zi și crește treptat la durata recomandată de o jumătate de oră.

5. Amintiți-vă: cel mai bun vacanță - tăcerea

Da, da, da, nici o mențiune de meditație nu face nici un articol despre viața în schimbare. Dar ce să facă în cazul în care este într-adevăr funcționează. Aproximativ 80% din vizite la medici într-un fel sau altul legătură cu efectele stresului, imaginați-vă ce o pierdere teribilă de timp și bani? Mai frapant este faptul că, pentru a reduce aceste costuri putem folosi... meditație dreapta. Aceste practici de ajutor pentru a face față stresului, întărirea sistemului imunitar, pentru a regla somnul si sa se simta cu adevarat fericit. Doar cinci minute de o astfel de relaxare va face ziua mult mai vesel. Un alt bonus: meditatori regulate de oameni gândire rațională și experiență mai puțin de anxietate atunci când viața aruncă o altă surpriză.

6. Ai grija de piele

Este simplu: fericit piele - fericit esti. Desigur, consolidarea acest obicei nu este diferită de celelalte, de asemenea, au nevoie de timp pentru ea. Nu există nici măcar atât de important pentru regula cunoscute bine de trei săptămâni - consecvența, regularitatea și înțelegerea de ce face acest lucru, este mult mai util decât zile barate în calendar. Notorious piei Concealer semne de oboseală într-o clipită, dar schimbarea reală în starea pielii merge întotdeauna în interior, încet, dar sigur. Alege ceva care nu îmbunătățește doar ten, dar, de asemenea, aduce beneficii reale pentru organism, fie că este vorba de cosmetice sau produse alimentare. Doar urmați toate procedurile necesare în dimineața și seara - după un timp veți observa că pielea este sănătatea radiantă și starea de spirit nu este la fel de sumbră. Trite, dar nimic mai bun decât omenirea nu a inventat.

7. Hrănește sufletul, nu ego-ul

Totul este simplu: faci ce te rog. Nu toate realizările noastre umple sufletul de bucurie. Tratamentul regulat poate fi de ajutor, dar în cele din urmă duce la epuizare nu este rezerve infinite. Beneficiul acestui comportament este mai mică decât restul regulate și relaxare. Cumpar, în cele din urmă, pantofi, care pentru o lungă perioadă de timp doriți să vă răsfățați cu o înghețată la prânz și la sfârșit de săptămână, fără pauză, a se vedea filme vechi. Toată lumea - bine, cele mai multe - dintre acțiunile dvs. ar trebui să fie un singur motiv: ea aduce bucurie. Tu faci acest lucru, pentru că nu este următorul element de pe lista de rezolvat. Joy. Tu. Punct.

8. încredere în instinctele tale

Frumusețe expresie îndoielnică „gut mea“ nu este o metaforă. Înainte de a lua decizii importante Ascultați sentimentele: organismul de multe ori dicteaza ceea ce avem nevoie, chiar înainte să ne dăm seama. Ia o pauză, dacă sunteți obosit. Du-te undeva, în cazul în care sufletul cere o schimbare. În scurt, atunci când ceva nu merge bine, primul lucru pe care să vă întrebați despre motivele. Daca nu sunteti un instinct uman, va dura ceva timp pentru a învăța cum să asculte vocea interioară. Doar o pauză de la toate, să se odihnească și să răspundă cu sinceritate acest sentiment chiar acum. Sansele sunt bune pe care le cunosc foarte bine ceea ce vrei cu adevărat. Ai nevoie doar de timp pentru a opri și ascultă-te.

9. Sparge ordinea obișnuită a lucrurilor

Setați o sarcină de cel puțin o dată pe săptămână pentru a încerca ceva complet nou. Sau, în cazul în care entuziasmul în exces, o dată pe zi. Nu neapărat să ia imediat ceva mare - doar du-te la muncă în alt mod. Chiar și o astfel de schimbare aparent mic - este o experiență neobișnuită. Aceasta ajută mintea deschisă la noi moduri de gândire și de percepție, care, la rândul său, va face un pic, dar mai fericit.

10. Creați-vă propriile împrejurimi confortabile

Primul pas în crearea sănătos în fiecare sens al relației - o abordare responsabilă față de ceea ce și pe cine ai umple viața ta. Da, conversia perspectiva otrăvesc viața de relații într-un plăcut și confortabil poate speria initial, mai ales atunci când vine vorba de prietenie, familie, produse alimentare, locul de muncă sau pe tine. Cu toate acestea, este important.

Analizeaza toate comunicațiile și notificarea dvs. ce contribuția acestora la viața și bunăstarea.

Cei care au o atitudine responsabilă față de mediul de alegere, sunt de multe ori mai siguri de luare a deciziilor.

11. Aflați mai nouă

Procesul de obținere a noi cunoștințe ne face fericit, este un fapt. De asemenea, el ajuta la prelungirea vieții noastre și face mai interesant și bogat, și scapă de prejudecăți inutile. Vrei să înceapă mici - să învețe să tricot, de exemplu. Web-ul este plin de clipuri video de instruire, astfel încât să învețe acest lucru simplu nu se poate ajunge chiar din pat. Dacă sunteți atras de obiectivul mare - du-te pentru o perioadă de trei luni de cursuri de web design. Orice ai decide să faci, creierul este, în orice caz, va fi foarte apreciat.

12. Începe un blog

Stresul de relief, creativitate, creșterea încrederii în sine și o taxă de inspirație pentru atingerea obiectivelor - un exercițiu simplu, și multe beneficii. În cazul în care este dat la locul de muncă, nu iau doar obligația de a scrie ceva în fiecare zi. Ceea ce este important este procesul de creare a textului, și nu de câte ori ați făcut acest lucru pentru un start poate fi definită printr-o pereche de ore pe săptămână. Setați un cronometru, da-ti o temă simplă, cum ar fi „Ce aștept de la această zi“, și scrie ce crezi. Crede-mă, în cele din urmă te va Aștept cu nerăbdare să aceste sesiuni.

Am încercat aceste metode și vă ajută să altceva? Ponturi în comentariile.