Cum de a dezvolta obiceiurile necesare și să devină un pic mai fericit

În fiecare zi ne scriem pentru a vă zeci de articole, în cazul în care vorbim, cât de util să facă exerciții de dimineață, mânca alimente sănătoase, exerciții fizice în mod regulat, și așa mai departe. Mulți oameni ascultă sfatul nostru, și se adaugă la lista de sarcini elemente „Asigurați-vă de încărcare“, „Citiți cartea de 30 de minute“, „Zâmbet timp de 10 minute“ și așa mai departe. Și unii, urmând sfatul nostru, încă îndeplini toate sarcinile din lista dvs. pentru a doua zi.

Și, poate, e bine. Dar este foarte enervant. Ai nevoie de (!) Pentru a îndeplini aceste sarcini. În practică, acest proces vine de la stick-uri. Ar fi mult mai bine dacă facem aceste sarcini (sport, lectura, de auto-studiu) pentru un motiv. Pur și simplu pentru că am vrut să o facă. Doar pentru că sunt folosite pentru a face asta.

Și atunci există întrebarea aici. Și cum să vă asigurați că ceva a devenit obiceiul nostru? Este posibil? Și avem răspunsuri la aceste întrebări. În primul rând, da, este posibil. Puteți face ceva un obicei. În al doilea rând, există multe instrumente pentru a vă ajuta să o faci.

Cum de a dezvolta obiceiul

În general, totul este foarte simplu. Dacă se repetă în mod regulat aceeași acțiune, ea va intra în obiceiul. autorul nostru Sasha crede MurakhovskiAceastă acțiune este necesară repetarea de 21 de zile. Asta este, dacă în fiecare dimineață timp de 21 de zile se va ridica și forteaza-te sa faci exercitii, apoi aproximativ 22 de minute pe zi va deveni un obicei pentru tine. Și atunci nu va mai trebui să te forțezi. Tu doar o faci pentru ca obisnuia.

Nu este faptul că aveți obiceiul de 21 de zile. Va trebui să te tortura pentru mult timp. Eu cred în figura 60. Timp de două luni, cred că ne putem obișnui cu nimic. Si mult nu pentru a schimba totul dintr-o dată eficientă, și să o facă treptat. Începeți prin adăugarea unui sport în viața ta. Încărcarea → → sala de gimnastica a alerga. În sport există unele efect bun, din cauza care aveți dorința de a mânca alimente sănătoase, implicat în mod activ în muncă, și așa mai departe.

instrumente

Este nevoie de progrese pentru a remedia. Acest lucru va ajuta să vă amintiți cât de mult vă dezvolta obiceiul. Vizualizați progresul va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra motivației dumneavoastră. Motivația pe care trebuie să le împinge în fiecare zi, de exemplu, face exerciții. Motivație, care vă va ajuta să devină mai bine. Motivația care face viața mai ușoară.

Alternativ, puteți face un notebook de hârtie obișnuită și se înregistrează progresul acolo. Sau chiar și numai pe o foaie A4 desena un tabel, în cazul în care linia va corespunde un obicei, și coloane - zile. Și în fiecare zi, vei pune o căpușă sau o cruce atunci când ați terminat de încărcare. Dar acest lucru nu este cel mai bun mod de a stabili progresul. La urma urmei, trăim într-un timp minunat pentru fiecare sarcină există o aplicație pentru telefonul smartphone. Și nici măcar unul - zeci și sute lor.

Cele mai multe dintre aplicațiile deosebite care ajuta pentru a dezvolta obiceiul, pentru un motiv oarecare, făcute exclusiv în limba engleză. Dezvoltatorii de aplicații pentru Android și iOS, notă. acest nu spam și o oportunitate reală de a face bani. Asigurați aplicare frumos și util, și va găsi clientul său.

Instrumente pentru Android

(habbitsPrivire de ansamblu asupra)

Aceasta este o aplicație foarte simplă, care vă permite să nu zile practic hârtie calendar și filtrate electronic. Sarcina ta - pentru a crea un lanț lung de zile în care efectuați setul de sarcini pentru a doua zi.

HabitBull (Privire de ansamblu asupra)

Această aplicație, ca habbits, nu deosebit de funcțional. Când adăugați un nou obicei, puteți alege o atribuire obișnuită. De asemenea, această aplicație este foarte convenabil statisticile sunt afișate.

Hab It! (Privire de ansamblu asupra)

Această aplicație este disponibilă în limba rusă, doar adaugă la un cuplu de puncte. În It Hab aveți posibilitatea de a adăuga un bun sau un obicei prost. În plus, există o listă de obiceiuri deja recoltate, care, probabil, veți găsi pentru tine ceva util. Aici, la fel ca în habbits, aveți nevoie pentru a crea un lanț lung de zile în care se ocupă cu sarcini.

Instrumente pentru iOS

Mod de viață (Privire de ansamblu asupra)

Această aplicație este aplicație absolut identică pentru Android Hab Acesta. Adăugați obiceiul, sărbătorind în fiecare zi „da“ sau „nu“, atunci vom admira progresul nostru. Versiunea gratuită este disponibilă doar trei obiceiuri.

săptămânal (Privire de ansamblu asupra)

Absolut gratuit și cu o aplicație frumoasă. La începutul utilizării sale, va fi prezentat instrucțiunea, care va ajuta să se ocupe rapid cu toate caracteristicile. de lucru săptămânal, cu foarte simplu: adăugați o sarcină, vom selecta frecvența, nota pahar de șampanie fiecare misiune.

Dacă nu plac telefoanele inteligente, sau pur și simplu nu le utilizați, puteți utiliza serviciile Web. Autorul nostru Dmitri Gorceakov le-a făcut Privire de ansamblu asupra.

Dacă aveți o problemă cu alegerea obiceiurilor, utilizare Căutare site-ul nostru. Aici veți găsi mai multe articole obiceiurile proaste, Care trebuie să fie evitate. oh obiceiuri buneAcest lucru se va schimba viața în bine. obiceiuri personale, că există de la oameni de succes.

Succesul vă atinge aceste obiective.