Idei pentru micul dejun: clatite proteice

Clatite poate fi, de asemenea, un consistent și proteine ​​mic dejun bogat, prin înlocuirea unei părți făină de nuci făină, iar al doilea - pudra de proteine. Aceste blinele, deși inferior la omologii lor din moliciunea de carbohidrați, dar perfect pentru acele zile de dieta, atunci cand vrei sa mananci dulce. Oh, și ele sunt preparate în cuptorul cu microunde în doar un minut.

ingrediente:

• 1 arahide ceașcă (sau orice piuliță) făină;
• 1 ou;
• 1 proteina din ou;
• ½ cana scăzut de grăsime smântână;
• ½ cana de pulbere de proteine;
• 2 lingurițe de oțet;
• 1 linguriță praf de copt;
• amar de ciocolată - la cerere.

Ou măturică și proteine, împreună cu smantana-conținut redus de grăsimi și oțet până la uniformizare.

Separat, se amestecă ingredientele uscate: făină de arahide, pudră și proteine ​​de copt. Dacă se dorește, pe bază uscată, poate fi adăugat miez de ciocolată sau oricare uscat (aproximativ ¼ cana).

Rămâne acum să combine ambele amestecuri.

Consistența aluatului va fi suficient de gros.

Se unge un vas adecvat pentru microunde picătură orice ulei vegetal și răspândit pe ea pentru aproximativ un sfert de cana de aluat, aliniindu-l la o grosime de un centimetru și jumătate. Trimite antena in cuptorul cu microunde la putere maximă timp de 1-1,5 minute, până când vârful nu este pe deplin înțeles.

clatite finite pot fi servite cu smântână, iaurt, miere sau sirop de agave de udare, cacao sau ciocolată miez de pâine stropite.