Cicoare: Cât de mult ar trebui sa bea pentru a pierde in greutate
Alimente / / December 19, 2019
Este adevărat că cicoare ajută să piardă în greutate? Da, dacă este o adevărată cicoare, nu un substitut ieftin pentru boabe de orz sau grâu. Guest nostru astăzi, un jurnalist Igor Iodkovsky, vă spune cum să alegeți băutura dreapta, și să explice cât de multe cesti pe zi pentru a bea.
Egor Iodkovsky
Un jurnalist este interesat de sporturi extreme, stil de viață sănătos și de gătit.
Nutritionistii recomanda înlocuirea cafea de cicoare. Cu toate acestea, experții sunt de acord că overclocking metabolism și, în consecință, pierderea în greutate este necesară utilizarea de la 2 la 20 cesti pe zi.
Cicoare ajută la reducerea greutății
In medicina, radacina de cicoare este cel mai apreciat pentru conținutul său ridicat în ea un inulină polizaharidă. Acesta îmbunătățește metabolismul și digestia inulina. Toate aceste proprietăți într-un joc complex, un rol pozitiv în prevenirea și tratamentul diabetului zaharat, precum și în lupta împotriva obezității.
Trebuie înțeles în mod clar că minunea nu sa întâmplat, și fără a schimba nimic în dieta și activitatea fizică, pentru a rezolva problema excesului de greutate numai datorită cicoare (sau orice alt produs) nu este posibilă.
Lyudmila Denisenko, dietetician
Calorie cicoare destul de scăzută: 72 kcal per 100 grame de produs uscat, adică 3 calorii per linguriță.
În acest caz, datorită substanțelor benefice - inulină, pectina și intibin - cicoare îmbunătățește metabolismul, ajută la absorbtia carbohidratilor rapid, are un efect diuretic.
Celelalte două băuturi calde populare, ceai și cafea, cicoare se deosebește prin faptul că este lipsită de cofeină, ceea ce înseamnă că poate fi administrat copiilor și să bea noaptea. Împreună, aceste avantaje contribuie la reducerea greutății cicoare.
Cicoare are efecte benefice asupra sanatatii generale:
- reabilitare ajută ficat, rinichi și pancreas;
- Aceasta îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal, sistemul cardiovascular și nervos;
- Se elimină substanțele nocive din organism și normalizează metabolismul;
- scade nivelul de zahăr din sânge.
Feriți-vă de contrafăcut
Miracle băutură, nu-i așa? Asta e doar pentru a profita de beneficiile sale, este necesar să se cunoască exact ceea ce este în fața ta nu este fals. Substanța responsabilă pentru cele mai multe dintre proprietățile utile de inulină se numește cicoare. Acesta este procentajul său în produs este un indicator important al ceea ce înainte de a bea.
Dacă credeți expertiză NP „Roskontrol“, găsit pe rafturile unei cicoare reală nu este ușor. Experții „Roskontrolya“ trimis la probele de laborator de nouă mărci de cicoare instant: doar două dintre ele conțin cantitatea necesară de inulină, rata rămasă a fost redus în mod semnificativ.
Pentru un efect vizibil pozitiv adult ar trebui să obține aproximativ 2,5 grame de inulină pe zi.
Este vorba despre două cești de o băutură preparată din pudră care conține 30% inulină. Cifra exactă depinde de numărul de linguri de pulbere pe care le adăugați în timpul gătitului.
Prin urmare, dacă mănânci cicoare, care este mai mică de 5% din inulină, este de a acoperi necesarul zilnic trebuie sa bei 15-20 cupe, care este aproape imposibil. Desigur, prejudiciul de inulină cicoare cu un conținut scăzut nu, și dacă la fel ca gustul băuturii, puteți continua să-l folosească.
O altă întrebare: dacă doriți să beneficieze de ea? Dacă da, încercați să alegeți acele opțiuni pentru băuturi, inulină nu este mai mică de 20-30%.