Cum de a începe să mănânce în mod corespunzător, fără a schimba obiceiurile lor

produse alimentare de sănătate Devine din ce în ce mai important în lumea modernă. Dacă v-ați petrecut ultimii ani în afara sistemului nostru solar, care poate fi ratat momentul în care cultura alimentară modernă a devenit principala cauză a epidemia de obezitateCare, împreună cu alți factori negativi, impactul negativ asupra sănătății noastre.

Știm cu toții că ar trebui să încercăm să mănânce alimente sănătoase, dar din cauza calendarului ocupat de viață modern, mulți oameni consideră că este extrem de dificil de a avea grijă de dieta ta. Prea adesea suntem obligați să muște pe fugă și să se bucure de omniprezente servicii fast-food, în diversele sale înfățișări.

Chiar daca o dieta sanatoasa dificil să înceapă imediat, Puteți să depună eforturi în continuare pentru ea și să încerce să ia unele măsuri pentru o dieta sanatoasa. Am colectat șapte soluții simple pe care le puteți face în viața ta, fără o schimbare radicală în obiceiurile alimentare, șapte soluții care au un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră și bunăstarea generală, dar nu necesită semnificative victime.

1. Înlocuiți suc din concentrat de suc proaspăt

Dacă ați cumpărat suc de la magazin alimentar, încercați să alegeți cele care nu sunt făcute din concentrate. În această alegere, veți obține mai multe vitamine și nutrienți și substanțe chimice mult mai puțin nocive. Mai preferabil, dacă vă gatiti propriul suc. Rețineți că sucul proaspăt poate fi depozitat timp de trei zile la un maxim de o săptămână (suc proaspăt de portocale) in frigider.

2. Evitați micul dejun dulce

Atunci când cumpără cereale pentru micul dejun, pur și simplu rândul său, partea din spate a pachetului și verificați ingredientele. Dacă vedeți sunt multe zahăr, Fructoza, sirop de porumb sau îndulcitori place, încearcă să evite astfel de produse. Încercați să căutați pentru cel mai bun mic dejun bogat în cereale și mai puțin zahăr. Dacă mâncați frecvent cereale pentru micul dejun fast-food, cum ar fi fulgi de ovaz ambalate, apoi să acorde o atenție la cât de mult acestea conțin zahăr, arome artificiale și alți aditivi. Cumpara terci mai bine de obicei și adăugați-vă suplimentele preferate, dacă miere, scorțișoară, stafide, nuci, și așa mai departe.

3. Utilizați barele pentru gustarile

La televizor, am cu ciocanul că, dacă te simți puternic foame, cea mai bună soluție este de a mânca un baton de ciocolată din cele mai multe firme populare. Este într-adevăr vă poate ajuta într-o situație de urgență, ci ca o practica de zi cu zi nu este bine deloc. Mult mai bine să aibă grijă de prezența în biroul de fructe proaspete, nuci fructe, uscate, vei rămâne singur stomac, dacă este necesar.

4. Adu propria masa de prânz

Se prepară un pic mai mult pentru cină și să ia resturile de lucru pentru masa de prânz. Dacă nu aveți nici o modalitate de a încălzi alimente la locul de muncă, face propria salata casa in loc. Nu va dura mai mult de 5 minute: pune doar cateva frunze de salata verde, legume crude și câteva feluri de mâncare secundare, cum ar fi ouă, brânză, carne sau pește într-un container. Acest lucru nu va doar mult mai sănătos de a vizita unitățile de alimentație publică, dar, de asemenea, mult mai frumos.

5. Nu uita despre supa

Se serveste supa înainte de masă are un gust minunat, mai ales în lunile reci de iarnă. De asemenea, ajută pentru a satisface foamea înainte de a trece la cele mai multe alimente bogate in calorii. Supe ne dea o portie in plus de legume, precum și de lichid, astfel încât este necesar pentru organismele noastre. Supa poate fi depozitat pentru un timp destul de lung, atunci când este depozitat într-un loc rece (pivniță sau frigider).

6. Verificați eticheta produsului

Fa-ti un obicei atunci când fac cumpărături la magazin alimentar să fie sigur de a controla etichetele pentru a verifica compoziția fiecărui produs. Utilizați acest lucru atunci când bunul comun - în cazul în care conține mai multe ingrediente care sunt mai mult ca o listă a produselor chimice de plante, cel mai bine este să-l puneți înapoi pe raft. Găsiți o altă opțiune, care constă dintr-un simplu și clar alegătorii dvs..

7. Încercați să trăiască fără carne

Se spune că există oameni care carne complet abandonat în dieta ta. Nu doriți să faceți o excursie de o zi scurtă în țara lor? Această călătorie vă va da un nou aspect, extinde orizonturile culinare, rețete noi și să îndeplinească un impact favorabil asupra sănătății dumneavoastră. Sau poate va place și vă opriți să se gândească la mișcare?