8 sac de trucuri pentru a gândurilor negative de luptă
Viață / / December 19, 2019
Anxietate si insomnie - este rezultatul negativ gânduri preia partea de sus de tine. Regain o atitudine pozitivă față de viață și pentru a se asigura că sticla a fost întotdeauna pe jumătate plin, aceasta va ajuta la câțiva pași simpli.
Modul în care vedem lumea, determină în mare măsură atitudinea noastră față de viață: dacă suntem pesimiști și în jurul valorii de a vedea numai rău, nu este surprinzător faptul că ne confruntăm cu probleme la locul de muncă, în scandalurile de familie, anxietate constantă și rele starea de spirit. Mai mult decât atât, să cedeze în fața gândurilor negative, este foarte ușor - și acum rulează zi, săptămână, lună, atunci când vom vedea viața numai în culoarea neagră. Eliminați aceste „ochelari negri“ nu este atât de ușor. Cu toate acestea, ar trebui să știi câteva trucuri prin care poți scăpa de ele.
1. Redarea cu timpul
Un mod simplu de a depăși gânduri negative - să le aloce doar 10 minute pe zi. În loc de a dedica întreaga zi gândire pesimistAcum, „gândiți-vă la rău“, va fi posibilă numai în ore strict definite. Deci, pentru un antrenament scurt să înveți să controleze gândurile și sentimentele tale.
2. Cel mai bun prieten
de multe ori ne tratăm pe noi înșine ca cel mai mare dusman: critici pentru ca cele mai mici greșeli, în mod constant ocară și odorgivaem. Există trei pași simpli care vor ajuta pentru a opri acest comportamente auto-distructive.
Nu țineți înapoi
Dacă vrei să plângi, să țipe, bate feluri de mâncare sau urăști - te rog. Trei minute, și lăsați-l să fie. Dar apoi toată ziua vei simți o nouă persoană.
pistă
Este necesar să înțelegem ce cauzează gandurile tale negative, iar când se întâmplă: la locul de muncă, acasă, pe drum spre magazin. Această abordare va ajuta să înțelegem de ce această situație vă astfel de sentimente și cum să se ocupe cu ea.
Să-i spui că te-ar spune cel mai bun prieten
Dacă gândurile negative se strecoare înapoi în cap, distrage atenția. Hex le complimente, încurajare și repeta de mai multe ori mantra „totul va fi bine.“
3. Hârtie și stilou
Scrie tot ce excită în acest moment. Explică în detaliu de ce unele evenimente vă provoacă astfel de sentimente. Cuvintele pe suport de hârtie va ajuta să înțeleagă mai bine problema - ca o iluzie a tangibilitatii.
Veți fi capabil să înțeleagă cauza experiențelor lor, pentru a zdrobi această bucată de hârtie nefericită și merge mai departe cu o inimă de lumină.
4. Puterea iubirii
În loc de a lupta cu gânduri negative, încearcă să-i bată cu un sentiment mai puternic - dragoste. Petrece mai mult timp cu cei te iubesc cu adevărat: familie, câine, prieteni vechi. Trebuie doar să te uiți în jur și dau seama că cauzele iubirii în viața noastră este mult mai mult decât pare.
5. Nu TV!
oamenii de stiinta spunConsumarea negativ de știri pot face mai puțin eficient la locul de muncă. Vizualizîndule o perioadă de trei minute buletinele de știri de dimineață la TV conduce în mod inevitabil la gânduri negative pe tot parcursul zilei. Dar o atitudine pozitivă, dimpotrivă, va petrece o zi mai plăcută și productivă. Deci, încercați să găsească o modalitate de a se proteja de influențele negative - pentru început, ceas oprire știri în dimineața.
6. Eu... Jur solemn
Începeți ziua cu o promisiune pentru sine: „Astăzi voi face de lucru, care nu este terminat în week-end,“ „Astăzi, am deschis gânduri și emoții pozitive“, „a doua zi a fost de succes pentru mine.“ Intotdeauna uita-te pentru ceva bun în orice situație, amintiți-vă despre realizările lor, dintre cele mai fericite momente din viata. Nu-ți fie frică să se gândească la viitor: o posibilă creștere la locul de muncă, o excursie la mare.
7. spune vă mulțumesc
Psihologii cred că un sentiment de recunoștință - o cheie reală fericire. Viața nu se ajunge mai ușor, dar putem deveni mai puternici - avem nevoie doar să acorde mai multă atenție la lucrurile plăcute.
Uita-te in jurul tau: tot ceea ce te inconjoara, poate fi o adevărată sursă de gânduri pozitive. Conectați-vă o „listă de lucruri frumoase“ și să scrie tot ceea ce vă oferă plăcere.
8. Despre sport, te mondial!
Activitatea fizică este o componentă majoră în combaterea gândurilor negative. Yoga, jogging, meditație, drumeții - atletism ajuta sa scapati de griji si anxietate. Principalul lucru - pentru a merge la formare în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână.