Cum de a opri timid de toată lumea și totul: 10 metode eficiente
Program Educațional Viață / / December 19, 2019
Modestia nu este un viciu, dar timiditatea excesivă poate preveni și viața personală și cariera. Layfhaker asamblate specifice și într-adevăr locul de muncă modul în care va ajuta în cele din urmă să iasă din cocon și să înceapă să comunice în mod normal, cu oamenii.
1. Faceți o listă de situații problematice
Începe să rezolve analiza mai bine problema. Deci, nu fi leneș să-și amintească și să scrie toate situațiile în care vă simțiți senzație de apăsare. Fii foarte specific. În loc de „vorbesc cu oamenii“ intra, despre care oamenii în cauză: pentru străini de sex opus sau a celor care au putere.
Când aveți o problemă este descompus în părți, se pare deja mai decisiv.
Apoi, încercați să aranjeze situația înregistrată în scopul de a crește anxietatea (cel mai probabil apela un străin cauzează mai puțin anxietate decât performanța în fața unui public).
În viitor, această listă poate fi folosit ca un plan pentru a combate timiditate. Pornind de mici, veți depăși situația din ce în ce mai greu pentru tine. Și cu fiecare nouă victorie a unui sentiment de încredere va crește, și timiditate, respectiv, scad.
2. Secure punctele tale forte
O altă listă care vă va ajuta în lupta împotriva opresiunii, ar trebui să atingă calitățile pozitive. De obicei, cauza de timiditate - în stima de sine scazuta. Lupta cu ea fără milă, amintindu-se de propria lui glorie (nu este o glumă).
Încercați să găsiți un dezavantaje chiar și în sensul scăderii. Poate vi se pare greu să conducă un lung monolog, dar ești un ascultător excelent. Aceste abilități de comunicare, de asemenea, poate și ar trebui să fie utilizate.
3. Decide cu privire la scopul
Orice acțiune devine mult mai eficient atunci când este orientată. Este clar că previne jena constantă de a trăi, dar este necesar să se explice pentru mine exact ceea ce te împiedică. Nu este exclus faptul că scopul declarat va fi un impuls pentru a depăși problema-limită de vârstă.
În ciuda faptului că eu vorbesc, să scrie și show-ul radio AM, în inima mea Sunt un introvertit. Dar, ca șef al companiei, a trebuit să vorbim despre produsele și serviciile noastre. Acest lucru ma obligat să ies din cochilie și mesajul Donos către lume. Am timiditatea, el a dat seama că numai eu pot oferi fluxul corect al mesajului. După realizarea acestui fapt, am luat măsuri pentru a face mai ușor pentru ei înșiși și de a vorbi în public a întâlni oameni noi.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. tren
Abilitățile necesare pentru a perfecționa și lasa sa traiasca obiceiuri - eradicată sistematic. Toate acestea se aplică sociabilității și timiditatea. Iată câteva idei care pot fi folosite ca un fel de antrenament.
- Reprograma-te. Imaginați-vă dvs. timiditatea - un program în creier, care este declanșat ca răspuns la anumite situații, și tu, ca utilizator al computerului, puterea de a influența procesul. Încercați să inverseze și să ia măsuri contrare celor pe care sunt obișnuiți să. Aș dori să se ascundă într-un colț, la o petrecere? Du-te în gros de lucruri. Prins mă gândesc că conversația ia o poziție în defensivă? Încercați să solicite celeilalte părți câteva întrebări.
- Vorbește cu strainii. Încercați cel puțin o dată pe zi, pentru a vorbi cu o singură persoană necunoscută (de preferință, cu trecatori aleatorii). Sunt sanse sa nu nu se va vedea, deci nu ezitați să vă concentrați pe el abilități de comunicare.
- În general, mai comunică. Încercați să folosească orice ocazie de a intra în contact cu oamenii. Spune glume, sunt de acord asupra performanței și saluta pe cei pe care îi întâlnesc de multe ori, dar niciodată salut.
- Încălzește înainte de o discutie importanta. Vrei să vorbești cu o persoană specifică la petrecere, dar se tem să se apropie de el? Practica pe prezent, ceea ce duce la mai puțin jenă. Când este vorba de familiaritate, încercați să le spun lucrurile pe care intenționează să vorbească cu persoana potrivită. După această repetiție va fi mai ușor să vorbească.
- Și întotdeauna să fie pregătiți pentru a vorbi în public. Dar nu se limitează doar o repetare a întrebării. Vizualizați succesul tau viitor cu publicul. Acest lucru va da încredere.
5. Se concentreze pe alte
Problema oamenilor timizi este că ei cred prea mult despre tine și impresia că se va face pe alții. Încercați să redirecționeze fluxul de gânduri de la sine altora. Fii interesat, cere empatiza. Când te concentrezi asupra celeilalte persoane, anxietate cu privire la comportamentul lor merge de la marginea drumului.
6. încercați noi
Ieși din zona de confort. În primul rând, această mișcare un impact pozitiv asupra dvs. stima de sine, și în al doilea rând, diversitatea vieții tale. Puteți înscrie în secțiunea de sport sau cursuri de arta. O altă opțiune excelentă - cursuri de master în improvizație. Aceste clase de ajutor să fie eliberat.
7. Uita-te pentru limbajul corpului
Contactul cu ochii, postura corecta, tare și o voce clară și un zâmbet și o strângere de mână fermă informa și pe alții încredere și deschiderea ta. Mai mult decât atât, aceste semnale vă sunt un pic înșelătoare creierul și într-adevăr începe să se simtă mai liberi.
8. Rareori spune „nu“
oh importanța cuvântului „nu“ S-au spus. Dar oamenii timizi, dimpotrivă, ar trebui să fie evitată. Eșecul lor (exprimat în cuvinte și acțiune) este adesea dictată de teama de rușinea fricii necunoscute și nerezonabile. Dacă doriți să înceteze să mai fie rușine, să învețe să spună „da“ la oportunitățile pe care le prezintă viața.
9. Aflați pentru a gestiona anxietatea
Unele răspunsuri fiziologice asociate cu timiditate, pentru a depăși foarte dificil. Cineva începe să se bâlbâi, cineva - aproximativ fardul de obraz sau uita cele mai simple cuvinte. Oprește-te prin puterea voinței singur este aproape imposibil. Ajutor face cu problema capacității de a se relaxa rapid, de exemplu, prin utilizarea de respirație profundă.
Iată câteva articole care ridică abilitățile de management al anxietății la nivelul următor:
- Cum de a depăși stresul și calmează-te.
- VIDEO: 3 moduri de a calma când totul infurie.
- Cum să bată anxietate, atunci când nu se poate „calma doar în jos“.
10. Nu faceți publicitate timiditatea
Nu este necesar să se concentreze atenția și a altor persoane sale la faptul că aveți o problemă de comunicare. Deci, tu trebuie să stea eticheta și inconștient consolida instalarea ca timiditatea - caracteristica constanta.
Chiar dacă alții observați timiditatea, pretinde că a fost un accident, vorbesc despre ea ușor, și nu ca o problemă gravă. Ai începe să roșească? Să presupunem că aceasta este o caracteristică a corpului, mai degrabă decât o reacție la stres. Și niciodată nu se descrie în fața unor străini ca o persoană timidă. Să-i facă propria lor opinie și pentru a observa alte, mai interesant dvs. funcții.
Știi alte moduri de a opri timid? Vorbeste despre ele în comentarii.