5 motive să te trezești devreme, confirmat de știință
Viață / / December 19, 2019
Larks sunt mai mult succes, activă și mulțumiți cu viața, oamenii de știință cred.
De ce este important să te trezești devreme
1. Vei primi o șansă mai mare de succes in cariera ta
in functie de cercetareApăra dumneavoastră de cercetare: timpurie Bird Are într-adevăr Ia vierme, Oameni a căror activitate de vârf în primele ore ale dimineții, mai productiv în timpul zilei de lucru.
Owl astfel, tind să fie mai inteligent, creator si sociabil, dar să-și exercite pe deplin aceste calități împiedică nesincronizat cu programul de birou. Ciocârlii aceeași energie pe tot parcursul zilei, iar studiile au legat activitatea cu salarii mai mari.
2. Vei fi mai sănătos
Oamenii care se trezesc devreme, au mai mult timp să se pregătească pentru începerea părții active a zilei. Acest lucru le permite să facă o taxă, nu sari peste micul dejun și ia în considerare succesiunea acțiunilor.
studiile aratămatinale obține înainte de jocCă cei care sunt devreme să crească, pentru a face față cu rutina de dimineață mai repede. Și oamenii care ignoră alarma, la risc pentru a obține
stres sau depresie. Oamenii de stiinta atribuie acest lucru faptul că ciocârlii mai puțin nervos în dimineața.3. Te opresti prokrastinirovat
La începutul ascensiunii face un om nu pune în afara sarcini importante pentru mai târziu. Acest lucru este strâns legat de nivelul ridicat al activității în prima jumătate a zilei. O eficiență ridicată, la rândul său, oferă un somn de calitate ciocârlie-lumina inima, ceea ce sporește și mai mult productivitatea lor.
Acest lucru a fost confirmat prin studii în mod repetat. De exemplu, în experimentulColegiul Elevii care au o Eveningness Preferința de Jos Raport de auto-control și o mai mare procrastinare cu participarea studenților canadieni, a stabilit o conexiune între UPS mai târziu și scăzut stăpânire de sine.
4. Vei fi mai slabi
Studiile arată că matinali sunt mult mai probabil să rămână subțire. În Australia, am studiatDevreme la culcare devreme și să crească: Studiul sugerează că păstrezi copii mai flexibil Experimentul 2 200 de tineri și a constatat că bufnite ori și jumătate mai multe sanse de a suferi obezitateDe două ori mai puțin activi fizic, și de aproape trei ori mai mult decât stând în fața televizorului sau a computerului decât medicii recomandate.
potrivitNoaptea bufnite la risc pentru cresterea in greutate Universitatea Northwestern din SUA, cei care se ridica târziu, de multe ori aleg fast-food, consuma mai puține fructe și legume și, în medie, consuma 248 de calorii mai mult.
5. Vă veți bucura de viață mai mult
satisfacția față de viață - unul dintre cei mai importanți factori pentru evaluarea bunăstării. Și oamenii de știință au descoperit că cei care se trezește devreme, mult mai mult decât existența mai mulțumiți mediul lor trezire târziu.
Studiile au fost efectuate în diferite țări, inclusiv SpaniaMorningness și viața de satisfacție: dovezi suplimentare din Spania. și PoloniaMorningness / eveningness și satisfacția cu viața într-un eșantion polonez.. Sa dovedit că satisfacția vieții de ciocârlii mai presus de toate, indiferent de cultură și localizarea geografică.
Cum de a transforma o bufniță într-o ciocârlie
La prima vedere, vorbim despre ritmurile biologice naturale care nu pot fi supuse corecție. Dar, cercetatorii sustin ca este posibil sa se re.
Doar 50% din înclinația noastră de a fi o bufnita sau o persoană de dimineață, sunt determinate de genetica. Restul - o chestiune de disciplină.
potrivitApăra dumneavoastră de cercetare: timpurie Bird Are într-adevăr Ia vierme profesor de biologie Christoph Randlera transforma radical ritmurile lor biologice este dificil, dar schimba programul de somn-veghe pentru cel puțin o oră, sub forța fiecăruia. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a schimba treptat timp pentru a adormi și de ridicare în direcția cea bună.
Pentru schimbări mai mari le recomandă plimbări devreme. Lumina zilei reprograms ceasul biologic, schimbarea activității în dimineața. În același timp, o seară au efectul opus.
a se vedea, de asemenea,
- Sindromul intarziat faza de somn: cum să trăiască în lumea bufnițelor ciocârlii →
- Bufnițelor într-o ciocârlie: modul în care programul de antrenament de dimineață schimbarea vieții →
- Prin avantajos - sau bufniță Lark →