3 moduri de a face o diferență și să se bucure în fiecare zi

Metoda 1. găsi-te

Amintiți-vă: viață - aceasta este calea, nu o destinație

Bătuți, dar fraza reală. trăiește viața la maxim - să se simtă în fiecare zi pentru a învăța ceva nou, și să nu sacrifice totul pentru un singur scop. Nu vă descurajați dacă la început nu se va întoarce. Acest lucru este normal.

Fii sincer cu tine și pentru alții

Minciuni canalele de scurgere de energie și îi face pe oameni nefericiți. Imaginați-vă cât de multe minciuni atunci când trebuie doar să ne amintim că nu vărsați accidental fasole. Ceea ce într-adevăr noroc aici. În plus, dacă nu sunteți sincer cu tine însuți, nu poți crește și se dezvolta. Și dacă minți în jurul valorii, relația a pierdut încrederea și intimitatea.

Oamenii spun adevărul din diverse motive. Din invidie, din cauza reticenței de a rănit, se teamă, deschise sau de a începe conflict. A fi onest este dificil, dar singurul mod de a trăi viața la maxim.

Învață să te accepte

Ne amintim de multe ori eșecurile din trecut și petrec prea mult timp de gândire cu privire la slăbiciunile lor. Noi credem că noi nu facem ca in tine, cum să se schimbe și noi credem că ar trebui să fie altul. Petreceți viața în astfel de gânduri și evenimente din trecut - aceasta nu înseamnă că pentru a observa acest lucru și să fie închis pentru un nou viitor. Ia o decizie conștientă de a te iubi pentru cine esti. Scapă de povara amintirilor și a gândurilor negative.

Identificați valorile

Valoarea formulând, va fi mai ușor pentru a pune obiectivele în viață pe care nu le va contrazic. Stick la convingerile tale si nu lasa pe altii sa te confunde. La urma urmei, să trăiască în conformitate cu principiile sale este mult mai plăcut decât oricând să urmeze sfatul altora.

Oprește-te micșorând

Se crede că auto-critica ajută să se dezvolte, dar cercetareaCum de a opri autocritica si se simt mai bine despre tine Impactul negativ al acestei abordări probată și omul însuși, și atitudinea sa față de ceilalți. Inasprirea sunteți la tine, cu atat mai bine sansa de același lucru este valabil și pentru ceilalți. micșorând meritele nu ajuta pentru a deveni mai bine și pentru a atinge obiectivele. Fii bland cu tine.

Înlocuiți gândurile negative pozitiv Setări. De exemplu, în loc de „Sunt un ratat“, spune-te: „Totul a mers conform planului. Dar înțeleg, de ce sa întâmplat, și în viitor nu voi face astfel de greșeli. Voi găsi o cale de a atinge alt mod dorit. "

Analizeaza logic auto-critica. În loc de „eu sunt prost, într-un grup tot mai deștept decât mine“, cred că dacă există motive obiective să cred. Poate că pur și simplu nu sunt bine pregătiți pentru clasa. Poate vina lene, dar nu și inteligență. După analizarea unui gând astfel încât veți înțelege ce măsuri trebuie să fie luate, nu te belittling.

fii flexibil

Viața este plină de schimbare. Deschis la noi și să învețe să se adapteze la schimbare, chiar dacă la început nu vă place. Gândiți-vă la ei ca o oportunitate de a câștiga experiență nouă. O astfel de gândire pozitivă ajută la dezvoltarea de flexibilitate.

Păstrați-vă în formă

Îngrijirea corpului - este un pas mai mult pe calea spre viață deplină. Acesta aveți unul, și este important să se asigure că este sănătos. Greu de a trăi o viață plină, atunci când doare aici și acolo înțeapă.

Mănâncă dreapta. Mananca cat mai multe fructe, legume, carbohidrati complecsi posibil. Produse cu conținut ridicat de zahăr, încercați să evitați, dar din când în când încă vă răsfățați cu o bucată de tort sau un pahar de vin.

Exercitarea. fizice regulate loturile ajuta să te simți mai sănătos și mai fericit.

Nu te mai forțându-te

Oamenii fac de multe ori te face lucruri care contrazic valorile și dorințele lor. Forțarea provoacă iritații, frustrare și tristețe. Dacă vom scăpa de ea, apoi să trăiască o viață plină va fi mai ușor.

Odată ce „I“ a apărut în mintea lui, gândiți-vă de ce crezi. De exemplu, „Am nevoie pentru a pierde in greutate.“ Acest lucru poate fi sfatul unui medic sau dorința omului la o altă percepție a frumuseții. În primul caz, modificările sunt într-adevăr necesare, în al doilea poate fi chiar periculos. Fa doar ceea ce este important pentru tine, dar nu ceea ce alții au nevoie.

Metoda 2. Du-te pe propriul drum

Lăsați zona de confort

Cu cât mai des ca acțiunea neobișnuiți, cu atât mai mareAnxietatea poate aduce cele mai bune eficiența. Cu cât este mai complexă sarcina în fața dumneavoastră pariu, cu atât mai repede te obișnuiești cu noul și să accepte calm dificultățile vieții. Ieșirea din zona de confort ajută să devină mai flexibile, și am văzut cât de important este.

Start mici. Du-te la un loc despre care nu știi nimic. Înscrierea la o călătorie spontană sau să facă ceva la locul de muncă decât în ​​trecut nu au fost angajate.

fii realist

Stabiliți obiective pentru forțele, având în vedere abilitățile lor și competențe. Straduiti pentru a se asigura că este important pentru tine, și nu concurează cu ceilalți. Realizarea dorit ar trebui să depindă doar de nevoile dvs., dar nu din dorința de a scoate în evidență sau pe cineva să dovedească ceva.

Fiți pregătiți pentru posibilitatea ca ceva nu merge bine

Atunci când o persoană care trăiește o viață plină, el este în pericol. El ia decizii care au consecințe. Și, uneori, ei nu pot fi așa, cum a fost planificat. Este important să înțelegem că viața este imprevizibilă, și se referă la calm neașteptate. Capacitatea de a fi gata pentru orice oferă posibilitatea de a fi un pas înainte și scenarii calculează.

Uita-te pentru oportunități de a învăța

Nu sta pe pământ și nu doar să-și urmeze cursul vieții. Fii activ, să învețe noi, determină creierul la locul de muncă. Analizați experiența și expertiza altora. Va fi mai în siguranță în situații dificile și se lasă să avanseze cu încredere.

Învață să dea mulțumiri

Recunostinta nu este doar un sentiment - este un stil de viață. Acesta va supraviețui traumelor din trecut, dacă le considerăm ca nu durere, ci ca o experiență valoroasă, și să fie recunoscători pentru viața lui. Aceasta va consolida relațiile cu cei dragi, și fără să trăiască o viață plină este extrem de dificil.

rude, prieteni și tell alte persoane importante ca tine sunt bucuros că le aveți. Împărtășește recunoștința, nu vă fie teamă să-l exprime, și viața va fi umplut cu plăcere și armonie.

Apreciați fiecare moment și nu se concentrează pe cele rele. Apreciați frumusețea vieții de zi cu zi, să fie recunoscător pentru viață, chiar și cele mai mici lucruri: un apus de soare frumos, vreme bună și cafea gustoase.

Cu cât sunt mai plăcute lucruri pe care le vei observa, cu atât mai bine va fi viața.

Ține un jurnal de zi

Încearcă să nu înregistreze pur și simplu evenimentele și să le analizeze. Cum ai reacționat, de ce sa întâmplat, cum te-ai simțit atunci și acum, și că s-ar fi făcut prin repetarea din nou o astfel de situație. Toate acestea arată că viața merge bine și pe ceea ce este necesar să se lucreze mai mult.

râde

Hohote de râs - cel mai bun medicament. Acesta scade nivelul hormonilor de stres si imbunatateste starea de spirit. În plus, râs contagioasă. vă Zasmeotes - preluat de alții, iar acest lucru este cel mai simplu mod de a crea legături emoționale și sociale.

Nu urmări materiale

Dintr-o mulțime de lucruri pe care nu devin mai fericit. Nu face o achiziție impulsiv, nu încerca să scape de stres cu ajutorul cumpărături. Achiziționați doar ceea ce ai nevoie.

Dacă ați acumulat o mulțime de lucruri inutile, da de caritate. Scapă de ceva ce nu-mi place, și începe să trăiască o viață fără valori materiale.

Metoda 3. comunica

mediu corectură

Un om preia emoțiile altora la fel de ușor ca răceala comună. Dacă vă petrece ziua cu oameni fericiți, începe să se simtă mai bine. În cazul în care, cu toate acestea, de a comunica cu posac și viața nefericită, atunci acesta va afecta starea de spirit. Numai negativ. Prin urmare, este important să nu se pierde timpul cu oamenii toxici.

Inconjoara-te cu oameni care au grija de tine, cine și alții respectă.

Dar acest lucru nu înseamnă că prietenii și rudele nu poți critica constructiv. Uneori, în continuare nevoie de cineva care să aibă erori. Dar este important să se simtă ca oamenii o fac cu amabilitate, respect și grijă. Ceea ce într-adevăr te ajuta mai bine.

Discutați nevoile dvs.

exprima ideile Încrezător și nevoile lor, dar nu uitați că există alții și dorința de a fi audiate. Fii deschis și onest, dar nu vina si nu judeca oamenii.

Ei bine - spun sincer persoana ce te-ai rănit. Explică ce ai atins. Bietul - îl acuză de lipsă de umanitate, fără o anumită explicație a motivului.

Că oamenii nu percep cuvintele tale ca o acuzație, spun mereu „eu“. De exemplu, „M-am simțit ca și în cazul în care nevoile mele nu sunt importante atunci când nu m-au întâlnit la locul de muncă“ în loc de „Tu nu ești nici măcar acasă de la locul de muncă întâlnit cu mine, nu-mi pasă de mine.“

În loc de a condamna acțiunile altora, încearcă să înțeleagă de ce au făcut acest lucru. Cere să vorbim mai multe despre cauzele, găsiți punctul de vedere al altcuiva. În cazul în care avizul nu este încă de acord, spune-ne de ce și sugerează alternative.

fii altruiști

De multe ori ideea că merităm mai mult, nu permite să se miște mai departe. Oferirea, dar în schimb, ne-am dezamăgit în altele, viața și dreptate. Greu de a trăi o viață plină, atunci când capul unei astfel de întuneric. Prin urmare, este important de a împărtăși iubirea, bunătatea, căldura și grija dezinteresat.

Dar acest lucru nu înseamnă că vă puteți permite să șteargă picioarele ei. Zădărnici orice încercare de a profita de atitudinea ta bună.

Iartă-te și altele

Greu, dar bun pentru suflet. Îmi pare rău, ești liber de stres, eliberați negativitatea acumulată și se simt luminozitatea. Învață să ierte oamenii, indiferent de comportamentul lor, și va fi amânată răni mentale.

Este important să se ierte nu numai pe alții, ci și ei înșiși. Nu te mai gândi despre greșelile și să se dea vina pentru declarația. Trecutul nu se schimba. Utilizați această experiență ca o oportunitate de a deveni mai bine. Ia-te la aceeasi compasiune care se manifestă la alții.

Acceptați oamenii așa cum sunt acestea

Poate fi dificil de a comunica cu cineva care nu atât de mult ca noi. Dar nu încercați să-l schimbe și ajusta de la sine. Amintiți-vă că fiecare persoană - o personalitate unica, care te poate invata ceva nou. Fii bun si politicos la orice companie. Bucurați-vă de compania altora. Tratează toate ca ar dori să fie tratate.

a se vedea, de asemenea,

• 4 practici psihologice care viața de umplere cu fericire →
• Viața - acest lucru este război: Sfaturi Sun Tzu pentru a vă ajuta să obțineți mai bine →
• 3 etape ale teoriei jocurilor, care va îmbunătăți viața personală →