De ce ține un jurnal în fiecare zi și nu arunca dosarele lor

Scriitor si antreprenor James Clear spune reflecție de zi cu zi cu privire la beneficiile și modul în care un sistem de înregistrare simplu poate face acest lucru simplu ritual și plăcută.

Ce scrie în jos gândurile lor

Păstrarea un jurnal a jucat un rol important în cariera multor oameni celebri: scriitori, inventatori, oameni de știință și politicieni. idei și raționamentul lor înregistrate zilnic de Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington și Winston Churchill.

Oprah Winfrey, faimosul TV gazdă și activist social, aplicat, de asemenea, acest ritual de zi cu zi. Un bine-cunoscut filosof Susan Sontag El a afirmatCă în jurnal ea „sa creat.“

Simțiți beneficiul de a lua note și toată lumea poate, pentru că nu are nevoie de orice aptitudini speciale și cunoștințe. Este doar o reflecție liberă asupra vieții sale, care oferă o serie de avantaje.

Te face să învețe din experiențele lor

Întoarceți-vă la scris în jurnal ca reciti o carte preferată. Ai să acorde o atenție la un complet alte detalii și a vedea trecutul într-un mod nou. Numai în acest caz, re-citit povestea vieții sale.

Deci, se uită la vechile sale înregistrări, scriitorul Virginia Woolf El a menționatAceasta este de multe ori, în același timp, „există un sens special în cazul în care înainte de a nu a observat.“

Acesta vă permite să vă amintiți mai mult

Când Cheryl strayed a scris cartea cel mai bine vandut „The Wild“, ea se bazează foarte mult pe jurnalul ei. autor reamintește„În jurnalul meu, am fost descrise în detaliu cine, ce, cum, când și de ce - tot ce am putut uita. Dar era ceva mai mult am putut vedea portretul lui Frank și neprefăcut de fată în vârstă de 26 de ani, care nu mai nu ar fi capabil de a găsi oriunde în altă parte. "

Timpul schimba în mod inevitabil, nu numai aspectul, ci și gândurile tale. Nici măcar nu au timp să-l realizeze. Cu experiența noastră crez schimbări în jurnal, acestea sunt imprimate pentru totdeauna. Tu faci de mirare să se uite la fotografiile vechi: ele amintesc te-ai uitat înainte. Dar chiar și mai surprinzător să citească vechile înregistrări. De la ei poti invata cum ai crezut odată.

Motivat de a lua cele mai bune din fiecare zi

Dându-și seama că sunt transportate înapoi la evenimentele zilei de hârtie, pe care va încerca să facă cel puțin un lucru util la apus de soare. Dorința de a scrie ceva frumos - un mare stimulent.

Acesta oferă dovezi ale progresului

Scrierea că lucrurile bune sa întâmplat astăzi, vă va crea o taxa de inspirație pentru acele cazuri în care simt lipsa de energie si te vei simti deprimat.

avem tendința de a uita în zile deosebit de proaste, ceea ce atins deja succese. Jurnal, de asemenea, ajută la menținerea unei evaluări adecvate a ceea ce se întâmplă. Este necesar doar să se uite la intrările făcute - și aici sunt, dovedesc cât de mult au crescut în ultimele luni sau ani.

Cum să nu arunce jurnalul

În ciuda tuturor avantajelor de exprimare scrisă a gândurilor sale, există o problemă importantă. Mulți oameni place ideea de a ține un jurnal, dar foarte puțini oameni ajunge să o facă în mod regulat.

Chiar și Oprah Winfrey recunoscutCă, odată ce au aruncat obiceiul lor de zi cu zi pentru a înregistra câteva lucruri pentru care ea este recunoscătoare. Acest ritual a făcut-o găsi bucurie în momentele simple și-a dat puterea ei. Încercarea de a înțelege de ce mai devreme, chiar și în timpul perioadelor de angajare puternice sa întors pentru a găsi în acest moment, ea a ajuns la o concluzie simplă.

Tocmai am făcut-o datorită priorității sale de zi cu zi. Am petrecut toată ziua în căutarea a ceea ce poate fi recunoscător pentru, și că este ceva întotdeauna a fost.

Oprah Winfrey

Cei mai mulți oameni știu că jurnalul este util, dar foarte puțini oameni ajunge să aloce în acest moment. Șterge blogger James întrebat cum puteți obține acest beneficiu, fără a percepe modul în care evacuari datoria de zi cu zi de reflecție? Și am găsit răspunsul.

Păstrarea unui jurnal nu trebuie să ia o mulțime de timp și efort. Puteți înregistra gândurile oriunde și oricum doriți. Tot ce trebuie este o foaie de hârtie sau un nou document de pe computer. Un singur mod „corect“ pentru a păstra un jurnal nr. Dar există un mod simplu.

Scrie o singură propoziție pe zi.

Principalul avantaj al acestei abordări este că aceasta face ca procesul de a ține un jurnal ușor și plăcut. Devine mult mai ușor să se simtă succesul său.

Dacă de fiecare dată, închizând jurnalul ei, te vei simți mulțumit, nu epuizare de a avea de a scrie, veți dori să se întoarcă la ea în fiecare zi. În final, utile obicei Nu trebuie să ia o mulțime de efort pentru a beneficia.

Ceea ce este scris în jurnalul

James a dezvoltat sistemul său de înregistrări obiceiul JurnalPentru a simplifica jurnalul de zi cu zi. Acesta începe cu secțiunea „O linie pe zi.“

În consecință, timp de o lună, veți avea nevoie de 31 rând - câte una pentru fiecare zi. Pentru a începe ține un jurnal, tot ce trebuie să faceți - este de a identifica tema pentru această perioadă, și scrie câteva cuvinte pe o bază de zi cu zi. Asta e ceea ce se poate scrie:

• Ce sa întâmplat azi (jurnal de evenimente).
• Ce mulțumitori astăzi (blog mulțumesc).
• Ceea ce este cel mai important sarcina pentru azi (blog-ul de productivitate).
• Cum ai dormit noaptea trecută (jurnal de somn).
• Cum te simți (jurnal starea de spirit) de azi.

Iar procesul este atât de simplu pe care le va fi greu să nu scrie în fiecare zi.