Cum să se relaxeze și să trăiască în prezent

Când acționăm fără țintă și de a reacționa doar la ceea ce se întâmplă în fiecare zi, atunci ne conduce în cadru. Caracterul nostru este dedurizată, vom pierde treptat capacitatea de a se stabili obiective în conformitate cu planurile sale, forțele sunt doar un răspuns.

Ne îndreptăm în influența fluxul de noi dorințe și obiective ale altora. Numai ani mai târziu, vine la noi înțelegerea - ne trezim în sfârșit și dau seama că timpul petrecut este lipsită de sens. Există experiențe profunde de suferință, dar poate fi deja prea târziu pentru a schimba ceva. Toate acestea pot fi evitate în cazul în care să nu mai trăiesc sub presiune și să preia controlul vieții tale în mâinile tale.

Controlul gândurilor

Viața are loc aici și acum. Dar, de multe ori ne-am lăsa această alunecare departe de noi, și toca minute prețioase, îngrijorătoare despre viitor și amintirea trecutului. La locul de muncă, visăm vacanță și de vacanță vă faceți griji cu privire la cantitatea de hârtie, ne așteaptă la locul de muncă. Pentru a trăi așa cum vă doriți, trebuie să învețe să trăiască fiecare moment.

Fii atent la prezent și la gândurile tale. Încercați să le urmăriți, dar nu să le dea în derivă. Controlul gândurilor. Vei observa, așa cum va deveni o utilizare mai conștientă de timp, oprire prokrastinirovat. Vei avea mai mult timp și energie asupra lucrurilor importante.

Învață să se bucure de frumoasa vedere, și nu cred că despre cât timp te duci acasă, mânca cookie-uri fără să se gândească despre ce va va da o kilograme în plus. Permiteți-vă să se bucure pur și simplu în acest moment și nu experiență teamă nejustificată.

Pentru a face ceva bine, opri să se gândească la asta

Adesea ne gândim că alții ne prețuim fiecare minut. De exemplu, lecția de dans pe care nu se pot relaxa, pentru că știi că nu știu cum să danseze și arată ridicol în ochii altora. convingere frica nu permite oamenilor să încerce lucruri noi. Dar toată lumea este prea ocupat pentru a sărbători în mod constant eșecuri.

Dacă ceva te sperie foarte mult - performanța publică, necesitatea de a vorbi la telefon cu un străin sau prima excursie la sala de sport - nu se concentreze pe ea. Deci, vă va întări doar frica.

Încearcă să se concentreze mai puțin pe tine. Acordați mai multă atenție la ceea ce se întâmplă în jur. Fiți conștienți de ei înșiși, ca parte a unui eveniment, mai degrabă decât un singur caracter. Acest lucru va ajuta să facă față cu emoțiile și de a răspunde în mod adecvat pentru mediu. Deci, va fi capabil să lucreze la punctele slabe ale acestora.

Pentru a profita la maximum de timp cât mai mult posibil, să-și piardă contul său

Când sunt absorbite de munca interesant, ai înceta să urmați timp. Acest lucru se întâmplă atunci când ne place ceea ce facem. Și totuși, noi nu vedem în momentul în care dormim. Dar nu poți doar să plonja în munca cu capul, nu doresc acest lucru, de aceea este important să se creeze condiții optime pentru astfel de activități.

Alegeți un obiectiv interesant, care vă va învăța un nou mod. Nu ar trebui să fie atât de grele cu care vă confruntați de stres, se deplasează spre ea, și prea ușor să nu te plictisești în acest proces.

Prioritizarea

Una dintre problemele cu care ne împiedică să își atingă obiectivele - dificultățile pe care le considerăm. Noi de multe ori credem că trebuie să facem ceva, chiar dacă nu este. Crezi că despre asta, fă ceva fără dorință, fără să vadă în acest sens, doar din obișnuință.

dacă este cu adevărat necesar sau util? Pentru a afla ce este important să se folosească viața ta legea lui Pareto - 20% din acțiunile dvs. generează 80% din rezultate. Află ce include 20% și ne acorde mai multă atenție la ei, iar restul de 80% au un aspect într-un mod nou. Încearcă să le pună în mai puțin timp și de muncă pentru a face loc pentru ceva util.

Fă un plan pentru ceva ce nu sunt distras. Vă rugăm să descrieți în detaliu toate afacerile sale. Deci, nu trebuie să fie distras în proces și amintiți-vă ce altceva de făcut. Puteți utiliza un plan foarte simplu. Principalul lucru este că acesta este suficient de detaliat.

Daca te deranjeaza ceva, nu fugi de ea

Noi toate emoțiile experiență negativă - durerea separării, frustrat de un proiect de școală nu a reușit, teama de a vorbi in public. Acest lucru este destul de normal.

Cu toate acestea, problema poate consta în faptul că vom începe să experimenteze emoțiile secundare. De exemplu, atunci când suntem supărați pe propriile lor spectacole, frica de durerea separării, suntem nervos la gândul de a avea de a face un nou proiect. Așa că ne-am mai experimenta sentimente neplăcute. Cale de ieșire din acest lucru - luând sentimentele lor.

Nu încerca să schimbi ceea ce sa întâmplat. Doar trăi fără a împinge emoțiile lor și fără a judeca-te pentru ei. Experiența negativă ne permite să crească dacă nu ne temem să-l analizeze.