4 lucruri de făcut înainte de a merge la culcare
Productivitate Viață / / December 19, 2019
1. Derulați în cap ziua precedentă
Mai multe pitagoreici a avut o astfel de practică: parcurgere înainte de culcare în cap în ziua precedentă, și de a evalua in fiecare fapta. Se dezvoltă memoria și vă ajută să estimați ce ai făcut bine, ce greșeli au făcut ce au putut, dar nu a făcut-o, și de ce.
În confuzia zilei, multe evenimente pot fi pierdute, și derulați toate situațiile înainte de culcare, într-o atmosferă relaxată și nu în grabă, puteți re-uita la problema și chiar să amintesc ceva ce trebuie să fie făcut mâine.
Puteți combina aceste amintiri cu recunoștință.
În 2005, cercetătorii Seligman, Steen si Peterson a efectuat un experiment numit „Trei lucruri bune în viață.“ Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Unul dintre ei a fost dat sarcina în fiecare noapte înainte de a merge la culcare pentru a scrie în jos trei evenimente bune ale zilei, pentru care au fost recunoscători. Noi nu ar trebui doar să le menționeze, dar pentru a justifica motivul pentru fiecare eveniment, datorită, e atât de bine în acest eveniment.
Experimentul a fost realizat în timpul săptămânii, iar observația a fost o lună pentru grupuri. Sa constatat că participanții care îndeplinesc sarcini pe tot parcursul săptămânii au fost mai fericit și mai puțin a căzut într-o depresie, nu numai pe această „săptămână de grație“, dar în următoarele 3-6 luni.
Toate în toate, este necesar să ne amintim trei lucruri pentru care sunteți mulțumire. Pentru a obține un efect de criminal, amintesc cât mai multe de cinci.
Cu toate acestea, această afacere este plină de bruscă a adormi. Nu observați chiar adormim.
2. Planul de a doua zi
O altă practică a pitagoreici a fost de a anticipa mental evenimentele din a doua zi. Că cineva te cunosc pe care le spui și de a face. Toate acestea ar fi apărut ca mintea lui Pitagora atât de clar și distinct, așa cum sa întâmplat deja în realitate. Astfel, predicția evenimentelor transformate în formarea lor.
Desigur, nu aveți prea mult timp să se gândească în detaliu evenimentele din a doua zi, dar destul de poate derula scoate în evidență.
Inainte de a merge la culcare se gândească la ea, ce să facă în prezent mâine (ultima revizuire a va aminti, probabil, unele obligatorii caz), definesc pentru tine sarcinile principale pe care ar trebui să efectueze cu siguranță, vă puteți imagina chiar și un seif câteva rezultate: crește fără efort la 7:00, drumul spre locul de muncă, fără a congestiei și se pisează în transportul public, o întâlnire de succes cu clienții, și așa mai departe. d.
Apropo, puteți face acest lucru în dimineața, dacă tu, desigur, rămâne un timp pentru astfel de gânduri.
3. Pregătiți totul pentru mâine
Imediat a amintit de anii de școală, când seara a trebuit să adune un portofoliu cu manuale. Acest obicei a fost mult timp scufundat în uitare, împreună cu portofoliu și manuale, dar ea a fost de mare ajutor.
În 2011, lantul hotelier Travelodge a efectuat un studiu care a determinat momentul în care alegerea de îmbrăcăminte pentru bărbați și femei în dimineața. Destul de ciudat, sa constatat ca barbatii alege tinuta timp de 3 minute mai mult decat femeile care petrec acest ritual aproximativ 10 minute.
Puteți elibera aceste 10-15 minute dimineața, ei cred că tinuta pentru a doua zi înainte de a merge la culcare. Doar decide ce mâine va merge la locul de muncă, cred că, dacă nu acest lucru este gata să se spele și dacă toate accesoriile la ea. Numărul total de minute de gândire, și nu mai vor grăbi la apartament, ceva în grabă călcată sau să poarte o serie de lucruri ridate.
4. Masa de prânz pentru mâine
Dacă v-ați dorit întotdeauna să meargă pe o dieta sanatoasa si pentru a opri plăcinte scor foame și bomboane de ciocolată, este timpul pentru a începe. Este clar că dimineață - nu cel mai bun timp pentru masa de prânz, așa că fac dinainte și ambalează într-un recipient. Tot ce va rămâne în dimineața - să-l treacă din frigider într-o pungă și se bucură de o masă sănătoasă.
După toate aceste cazuri vei avea un sentiment de finalizare, vei fi liniștit pentru a doua zi.
a se vedea, de asemenea,🧐😴
- Cel mai bun si cel mai rau manca inainte de culcare
- Ce se întâmplă dacă nu eliminați machiaj înainte de a merge la culcare
- 10 lucruri de făcut înainte de a merge la culcare