Cum de a opri vina vă toate păcatele de moarte

Vinovatia nu este întotdeauna în fața unei manifestări sănătoase de auto-critica. Când se transformă în permanentă autoflagelare, este timpul să acorde o atenție la ea și începe să facă ceva. Află unde are sentimentul și cum să facă față cu ei, va ajuta la psiholog Naomi Raine, care, în cartea sa "Cum sa te iubesti„Descrie în detaliu modul de a face prieteni cu sentimentele lor interioare și care este cauza lor.

În cazul în care este linia dintre auto-critica sanatoasa si autoflagelare

Ni sa spus încă din copilărie, care se laudă - jenant, dar critica da popridiratsya - un lucru bun. Aceste acuzații sunt astfel să devină un obicei pe care nu știu de unde a făcut o greșeală, și în cazul în care de la tine nimic nu depindea. Dar extremă rămâne mereu în cap o dată ce.

Dacă aveți doar două minute pentru a veni cu un motiv mie și de ce este ești vinovat de această situație sau că, de data aceasta de a face cu nivelul de critică.

se presupune căAbordarea auto-culpabilizare și autocritică: 5 Strategii pentru a încerca

psihologi, există o mare diferență între o explicație logică pentru rezultatul negativ al anumitor factori și o căutare constantă pentru vinovatul, care sunt cel mai probabil pentru tine. A doua opțiune - un obicei, asimilat din copilărie, că este timpul să plece în trecut.

Iată câteva exemple tipice ale taxelor în sine, fără motiv:

• „Nu am un loc de muncă, deoarece intervievator Am dat seama că am fost un pămpălău și un ratat ".
• „Ne-am despărțit, pentru că e prea greu să mă iubească.“
• „Nici nu ar trebui să încercați să obțineți o marire de salariu, pentru că sunt destul de bun, nu pentru locuri de muncă.“

Evaluarea modului în care acțiunile diferite afecta rezultatul, veți vedea situația dintr-o parte complet diferită. Pentru a înțelege mai bine ce sa întâmplat, întrebați-vă aceste întrebări:

1. Ce anume în această situație depinde de tine?
2. Acest lucru a depins de alte persoane care participă la ea?
3. Care sunt acțiunile tale au afectat rezultatul?
4. Ce acțiuni altora afectează rezultatul?
5. Că la acest punct se poate schimba?

răspunsuri obiective pentru a le vedea dacă sunt într-adevăr la fel de rău cum spun ei.

Care sunt cauzele tarifele

ecouri din trecut

Orice trăsătură sau comportament caracteristic au originea în copilărie. Ele sunt formate la naștere și depinde în mare măsură de ceea ce și cine înconjoară copil. Același lucru se poate spune și despre obiceiul de a da vina tine.

Naomi Raine este în curs de dezvoltare în mod activ teoria cifrelor interne și consideră că orice șoc grele în copilărie copilul trebuie să supraviețuiască pe deplin, în caz contrar doare psihicul copilului.

Pentru a supraviețui - apoi spune cineva un adult care înțelege, confort și protecție. Cry, șicana, se teamă în brațele cuiva își iubește copilul și trusturi. Ascultați cuvintele de încurajare, o explicație a ceea ce se întâmplă. Simțiți-vă bine, valoros, scump.

Naomi Raine

Dar, de multe ori în viață totul este complet diferit. Cel mai bun caz, părinții pur și simplu nu iau partea copilului sau nu acordă suficientă atenție sentimentele sale, în cel mai rău - sunt ele însele o sursă de amenințări, violență și umilire. Părinții pot da vina pe copil, rușinea, nega, devaloriza simțurile și a opri sale forme, care, pe lângă o opinie puternică că el este sărac și el este vinovat. La urma urmei, părinții - este cel mai apropiat oamenii care sunt întotdeauna dreptate și știe totul. Apoi, în copilul apare procurorul. Și, ca un adult, el necinstește, și se ceartă critică.

cifrele interne

Care intervin în cadrul Procuraturii - nu este singura cifră care poate juca un rol in comportamentul nostru. Psihologii disting trei cifre interne principale: copil, părinte asupresc și mama iubitoare.

Copilul interior - este de sentimente, dorințe, energie, Interes, inspirație, idei creative, intuiție, spontaneitate și rapiditate.

Deprimant părinte - este partea persoanei care este responsabilă de standardele de moralitate, domeniul de aplicare al normelor și punerea în aplicare a acestora. Această cifră poate critica, critica, cererea de așteptat să condamne, vina, rușinea, pedepsi și de oprire. Ea este încrezător că el știe întotdeauna cum să, și necesită respectarea acestor canoane. Deprimant părinte se poate manifesta în diverse forme. Acesta va fi procurorul, dacă părinții sunt adesea condamnați copil ca un copil, critica, iar dacă acuzatul este afectată și Tiranul, dacă este înfricoșătoare și copleșitoare.

O mamă iubitoare - este o sursă constantă de sprijin, sprijin intern și protecție. Această cifră nu poate fi prezent la toate, ea trebuie să fie în interiorul crescut, si va ajuta sa faca fata cu multe probleme. Inclusiv o auto-incriminării perpetuă.

Cum de a găsi o mama iubitoare și să se împace cu procurorul

1. Găsește pe cineva care va iubi

Dar nu se grăbesc să primul venit în căutarea de sentimente extraterestre și iubire până la sfârșitul timpului. Începe cu tine însuți.

O mamă iubitoare - este acceptarea și aprobarea diferitelor suport de sine ei înșiși orice; este abilitatea de a se bazeze pe propriile resurse - nu se cere și se așteaptă de la alții de îngrijire și dragoste, și să le dea la tine de unul singur.

Naomi Raine

Acesta este motivul pentru cei care iubesc - este, în primul rând, voi. Ai nevoie pentru a găsi aceeași Loving Mama, care va fi lansat pe contactul cu copilul interior și de a proteja împotriva procurorului. Pentru a face acest lucru, să învețe să asculte copilul și să răspundă la el. Acordați-vă timp, întrebați-vă despre sentimente, confort, suport, înfășurați-vă într-un ceai pătură și băutură, în cazul în care este necesar pentru copil.

Una dintre metodele pe care Naomi Raine în cartea sa, este după cum urmează. Persoana este rugat să-și amintească, când a fost șocul cel mai teribil și dureros să-l copilărie. După care aveți nevoie pentru a scrie o scrisoare pe cont propriu, la acea vârstă mine un adult. Puteți scrie, de asemenea, o scrisoare și un răspuns din partea senior - copilul. După care aveți nevoie pentru a analiza sentimentele pe care aceste scrisori exprimă. Aceasta aduce o persoană să se angajeze într-un dialog cu copilul său interior.

2. reasigura Procurorul

Când contactul Loving mama cu un copil va fi ajustat, se procedează la acțiune. A învăța să împărtășească și să audă aceste două figuri, definiți cu ușurință și a treia - ordinul procurorului. Și dezamorsa poate fi înțeleasă numai în mod clar atunci când în interiorul puteți auzi vocea.

„Însuși de vină! A trebuit să ghicească dintr-o dată! De ce nu a crezut? Asta e prost „- expresii Procuror intern tipic. gânduri familiar?

Auzind ceva de genul asta, trebuie să conectați imediat mama foarte iubitor pe care, în Kuta tartan. Abia acum ea trebuie să comunice nu cu copilul. În mod clar aviza urlând Procurorul intern pe care copilul nu se poate atinge, și să explice care este, de fapt, să vină și dacă vina (acest lucru va ajuta la analiza cu privire la primul paragraf). Aceasta va dura ceva timp înainte de a învăța cum să îmblânzi procurorul într-o clipită, dar Moscova nu a fost construit într-o singură zi.

3. Nu a reveni la autoflagelare

Mai important, ceea ce ar trebui să fie amintit, calmant procuror o dată sau de două ori: această cifră - aceeași parte din voi ca un copil și mamă. Prin urmare, acesta nu va merge nicăieri și nu va dispărea, și va fi întotdeauna controlul asupra acțiunilor tale și pentru a verifica dacă totul a fost făcut în mod corect. De aceea, este important să ne amintim întotdeauna că poate și ar trebui să fie pus în aplicare.

Procurorul este de partea noastră. El ne dorește binele, doresc să ajute protejarea împotriva eșecului sau de rușine, de riscuri.

Naomi Raine

Cu toate acestea, uneori scapă de sub control și necesită un cuvânt greu Loving mama. În autoritate de sănătate în mintea persoanei care aparține centruluiCentrul de personalitate, sau ce înseamnă să fie în interiorul armonios. Dar, de multe ori, procurorul ocupă prea mult spațiu, susținând rolul din titlu, și nu asculta pe nimeni. În astfel de momente, este necesar să se oprească, să preia puterea și pentru a arăta că principalul lucru aici încă te.

În concluzie, vreau să adaug că teoria cifrelor interne conține mult mai multe ramuri și explică nu numai fenomenul de autoflagelare, dar, de asemenea, alte probleme cu care ne confruntăm în nostru comportament. Deveniți mai familiarizați cu ea, puteți citi cartea „Cum sa te iubesc“ psiholog Naomi Rin, care a servit ca sursă de inspirație pentru scrierea acestui articol.

Sau poate cineva deja familiarizat cu acest autor?