Cum să supraviețuiască moartea cuiva drag
Program Educațional Viață / / December 19, 2019
1. Acceptați sentimentele
Cultura noastră nu este acceptată milă de predare. Prin urmare, imediat după evenimentele tragice de multe ori ai auzit de la alții pe care trebuie să-și păstreze. Dar tristețe, îngrijorare și suferă în această situație - este normal.
Toți suntem diferiți. De aceea, chiar și în materialele din reacția elevilor pe munte scrie că unii copii se va cere îngrijire, alții - să se înfurie, și alții - au fost, de-al patrulea - să plângă, a cincea cad într-o stupoare. Psyche se descurcă diferit (și nu poate face față) cu sarcina.
Adrian Imzh, consilier
2. Permiteți-vă pentru a experimenta cel mai bun mod de ai
Ai în minte pentru că există un model, ca un om ar trebui să se comporte cu evenimente tragice. Și nu se poate compara destul de ceea ce simți.
Încercările de a se împinge la vizualizarea pe care ar trebui să se simtă, se adaugă la necazurile vinovăție, furieȘi retrăiesc situația devine și mai complicată. Deci, permiteti-va sa sufere in mod natural nu justifică altcineva (inclusiv propriile așteptări).
5 modalități eficiente de a depăși vina →
3. Uita-te pentru ajutor în avans
Sunt zile în care sunt deosebit de dificile: zile de naștere, aniversări, alte date importante referitoare la persoana a plecat. Și este mai bine să aibă grijă de a crea un mediu în care va fi un pic mai ușor pentru a supraviețui acest timp.
Potrivit lui Adriana Imzh, este important să ne amintim că, în ciuda unor calendar existent (9 zile, 40 de zile, un an), fiecare persoană experiențe timp în felul lor: cineva este în măsură să se întâlnească cu durerea doar câteva luni mai târziu, atunci când emisiile de șoc, și unele de la aceeași dată cât mai devreme comandă.
Adrian Imzh, consilierDacă durerea durează câțiva ani, acest lucru înseamnă că o persoană „blocat“ în experiența. Într-un sens, este mai ușor - să moară cu cei care au iubit să oprească lumea mea cu el. Dar el este puțin probabil să aibă o astfel de dorință.
Și, desigur, chiar și pentru cei care încearcă să se deplaseze mai departe, există momente dificile: atunci când este amintit ceva, a existat un flashback sau pur și simplu „inspirat de muzica.“ Cry, boci, reminisce - ei bine, în cazul în care acest lucru nu este toată viața ta.
În situații complexe, cere sprijin de la un prieten sau mă încui într-o cameră cu un album foto și batiste, du-te la cimitir, înfășurați favorit tricou unei persoane dragi, itera darurile sale, mers pe jos în cazul în care a iubit agățat cu le. Alegeți aceste moduri de a face față durereDupă care te vei simti mai bine.
4. Limita de contact neplăcute
Într-un moment deja dificil, va trebui probabil să comunice cu diferite persoane: rude îndepărtate, prieteni de familie, și așa mai departe. Și nu toate dintre ele sunt plăcute.
Limita contacte nedorite, astfel încât să nu adăugați-te de emoții negative. Uneori este mai bine pentru a discuta cu persoane necunoscute pe Web decât a doua mătușă văr, pur și simplu pentru că te înțelege, și este - nu.
Dar, potrivit lui Adrian Imzh accepta condoleanțe încă în valoare de ea, pentru că în cultura noastră este pur și simplu o modalitate de a vă oferi spațiu pentru a plânge.
Adrian Imzh, consilierDa, poate că acești oameni nu supraviețuiesc pierderea ca tine. Dar ei dau seama că ești trist. Ei recunosc că o persoană este mort, iar acest lucru este important. E mai bine decât atunci când toată lumea este indiferentă și nu va permite emoțiile să trăiască.
Cum de a comunica cu oamenii cu care este imposibil să vorbim →
5. Nu fi surprins temerile și sentimentele tale
Știm că muritor. Dar pierderea unei persoane dragi, de obicei, ascute înțelegerea că s-ar putea întâmpla oricui. Uneori, acest lucru duce la consternare, întărește frica de moarte, înțelegerea vieții de sens, sau, dimpotrivă, provoacă chinuitor setea de viata, sex, produse alimentare sau de aventură. Poate exista un sentiment că trăiești în greșit, și doresc toate modifica.
Adrian Imzh, consilierDă-te timp înainte de a face ceva. Terapia se numește regula de 48 de ore, dar în cazul unei pierderi grele de așteptare poate dura mai mult.
Cel mai probabil, ideea de a capetelor de bărbierit, să părăsească familia și du-te independent în Seychelles - nu este singurul. Dă-l să se stabilească, și apoi se procedează ca și în cazul în care dorința de a nu se pierde. Acesta se poate schimba ușor în câteva zile.
Ca conștientizarea morții poate schimba viata →
6. Bea mai putin alcool
Uneori se pare că soluția de alcool la toate problemele. Dar să se îmbete și să uitați - un mod pe termen scurt pentru a face cu ei. alcool - un depresor puternic, care afectează în mod negativ sistemul nervos central.
Adrian Imzh, consilierOamenii care folosesc alcool pentru a face față stresului mai puțin, luând decizii mai distructive. De asemenea, este important să ne amintim că zahărul (este în dulce, și alcool) îmbunătățește experiența de stres, prin urmare, să păstreze cele mai bune de utilizare.
7. Aveți grijă de sănătate
Suparare și așa obositoare, să nu agraveze situația. Mănâncă în mod regulat și echilibratTu de mers pe jos, încercați să dormi timp de aproximativ opt ore pe zi, bea apă, respira - de multe ori, în omul de munte uita expira. Nu adăugați organismului la stres, fluturand pentru sănătate.
Ce să gătească, dacă nu aveți puterea de a face ceva →
8. Consultați psihologul
Dacă supraviețui situația pe cont propriu nu funcționează, și pentru o lungă perioadă de timp nu devine mai ușor, pentru a primi un specialist. psiholog Se va afla ce vă împiedică să ieși dintr-o stare de depresie, să-și exprime sentimentele, pentru a spune la revedere de la cineva te iubesc și doar să fie cu tine în această situație dificilă.
9. Nu-ți fie rușine să continue să trăiască
Un iubit-o a murit, și veți continua să trăiască, și că amenda lui. Destul de des avem un fals sentiment de nedreptate: a murit prea tânăr, a murit înainte de a murit din cauza prostii.
Adrian Imzh, consilierDar adevărul este că moartea - partea asta de viață. Noi toți vin să moară, și nimeni nu știe cât de mult și modul în care el va trăi. Cineva a plecat, cineva a fost să păstreze memoria răposatului.
Este dificil să ducă o viață normală și să re-învețe să zâmbească, să fie fericit. Nu te grăbi, în cazul în care nu au fost încă obținute. Dar tocmai în această direcție și trebuie să se miște, spune Adrian Imzh.
Nu numai pentru că cel pierdut, probabil, s-ar fi dorit. Dar, de asemenea, pentru că acest lucru este ceea ce face toată viața, inclusiv viața umană din trecut, important să ne onorăm memoria lui, respectăm calea lui și nu face din moartea lui o armă de auto-distrugere.
a se vedea, de asemenea,
- Lecții Pierdere: Ce pot fi învățate de la munte →
- 11 dezvăluiri despre viața unui om în picioare în pragul morții →
- De ce nu se poate face față singur cu depresie →