7 motive neașteptate cât mai des posibil să vă mulțumesc
Program Educațional Viață / / December 19, 2019
Enumerând componentele unui stil de viață sănătos, ne referim la multe lucruri: perie dinți dimineața și seara, mânca dreapta, exercițiu... dar puțini oameni cred că, împreună cu componenta fizică este importantă și morală.
Chiar și mulțumirile obișnuite, care durează mult mai puțin timp și efort decât, de exemplu, exercitii fizice, pot afecta sănătatea.
Ce te face să vă mulțumesc
1. Ajută la relații build
Vă mulțumim joacă un rol-cheieRecunoștința: fapt care ia determinat comportamente care relațiile construi în construirea și menținerea relațiilor cu ceilalți. Pe degetele: mai mult te da mulțumiri, aspect mai atractiv în ochii altor oameni. Vei avea mai multă încredere, se simt mai mult inteligent, Generos și negociabilitate. Și acest lucru deschide perspective mari atât pentru viața personală și de afaceri, pentru că aceste calități sunt importante într-un parteneriat pe termen lung.
2. optimismul ADD
Când spui vă mulțumesc, că faci nu este în gol. Cel mai probabil, recunoștința pentru un motiv. Și motivul pentru care ați observat, izolat de alte evenimente și acum marchează un cuvânt. Din perspectiva psihologiei, astfel încât să te obișnuiești să se concentreze pe lucruri pozitive. Și aceasta este baza bunăstării psihologice
Recunoștința și bunăstarea: o revizuire și de integrare teoretică.Oricine a învățat să vadă binele în viață, percepe lumea într-un mod mai pozitiv decât alte persoane. Se numește optimism.
3. Se face mai puțin agresivă
Multumesc - un antidot la agresivitate excesivăRecunostinta ca un antidot împotriva Agresiunea. Dacă emoțiile sunt ravagii pe zi, cu sau fara, doar antreneaza-te cât mai des posibil pentru a spune oamenilor vă mulțumesc. Tu nu va observa cum să înceapă să înțeleagă mai bine pe alții. Și în cazul în care există o empatie, agresivitate devine mai puțin.
4. imbunatateste somnul
De multe ori, din cauza - somn strans. Și adormi mai ușor și mai bine somn suficient. Cercetatorii sugereazaCum Recunostinta ajută să dormi noapteaCă, în timpul zilei, care poate mulțumi o persoană care primește o mulțime de emoții pozitive, astfel încât acesta devine mai echilibrat. Un calm - doar ceea ce ai nevoie pentru somn sănătos.
Apropo, pentru a obține un „cântec de leagăn“ nu este în mod necesar pe tot parcursul zilei pentru a comunica cu oamenii și să încerce să descopere motive de recunoștință. Este posibil să se facă altfel. Obișnuiți în fiecare noapte înainte de a merge la culcare 4-5 enumera evenimentele zilei pentru care ești recunoscător. Acesta poate fi un copil mic zâmbet întâlnit accidental, sunt adresate. Sau ploaie după toridă de căldură. În general, scrie: „Vreau să spun vă mulțumesc pentru ...“ - este cu adevărat calmant.
5. Reduce riscul de supraalimentare
Abilitatea de a mulțumesc strâns asociat cu pacientul, inclusiv cele cu capacitatea de a nu ceda tentației de alimente. Pentru astfel de concluzie, psihologul american Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), care este specializata in tulburari de alimentatie.
În cartea sa, Bright Linia Masa: Stiinta Living fericit, subțire și gratuit de experți recomandă următoarele: dacă ajungi la eveniment, care servește prea mese bogate in calorii pentru tine, sau doar într-o situație atunci când organismul necesită urgent tort pe care nu te poți opri și mulțumesc.
Nu contează cine sau ce: un prieten care te-a invitat la petrecere, chelnerul, care a adus meniul, sau pur și simplu o viață pe care le-a aruncat în acest loc minunat și prietenos.
Vă mulțumesc pentru ajutor schimbare accentul de la ceea ce vrei (da, deși și prăjituri), faptul că aveți deja. Acest lucru va face mai mult conștient se apropie la selectarea produselor alimentare.
6. Ea creste stima de sine
Dorind să crească de la puternic, omul unui copil cunoaște propria sa valoare, este important nu numai pentru a admira realizările sale, dar, de asemenea, să învețe să-i mulțumesc. Spunând vă mulțumesc, copiii învață să se concentreze asupra trăsăturilor pozitive ale altora, apreciază alții. Și, în plus, în cazul în care acesta intră în mecanismul de transfer psihologicImpactul stima de sine și dispoziția recunoștință fericire în profesori copilarie preservice relație proprie pentru oamenii înșiși, „Dacă valoros cei din jurul meu, atât de valoroasă și eu sunt.“
7. Poate îmbunătăți starea în boli
un mod eficient de a îmbunătăți - abilitatea de a spune tu și-bunăstarea psihologică asociată mulțumescPsihologic bunastarii si diabetul de tip 2 stat la diabet al doilea tip. Efemer (la prima vedere), datorită adresate altor persoane, este de fapt, scade de zahăr din sânge.
Același lucru se aplică cardiovascularePozitiv psihologic bunastarii si sanatate la pacientii cu boli de inima: un comentariu scurt și alte boli. Deci, datorită - va fi mai sănătos.
Cum să învețe să vă mulțumesc
Capacitatea de a spune mulțumesc foarte cedat la formare (și, prin contrast, lâncezește fara exercitii fizice regulate). Aceasta este ceea ce se recomandăElogiul Recunoștință cercetatori de la Harvard Medical School.
- Intrați în obiceiul de a scrie mulțumire scrisori. Cel puțin o dată pe lună. Selectați o persoană care a jucat un rol important în viața ta, și scrie-l ca este important pentru tine, ceea ce a influențat și cât de recunoscător să-l pentru asta. Și, desigur, trimite mesajul la destinatar modul în care doriți. Din când în când scrie aceeași literă pentru tine. Acțiunile tale, de asemenea, sunt uneori demne de recunoștință, nu?
- Mulțumesc oameni mental. Nu e timp pentru a scrie? Gândește-te la cine te-a ajutat sau a facut ceva frumos, imaginează-ți fața lui, și spune vă mulțumesc.
- Păstrați un jurnal de mulțumire. În fiecare seară acolo permiteți accesul la aceste întâlniri, situații, cuvinte pentru care sunteți recunoscători. Fii harnic: lasa in fiecare zi blogul există cel puțin 2-3 înregistrări noi. Asigurați-vă că pentru a explica ce fel de emoții și sentimente trezit în tine este ceea ce vrei să spui mulțumesc.
- Mediteaza. Luați câteva minute în fiecare zi să se concentreze doar pe prezent. Inchide ochii, se simt bate inima ta, asculta respirația. Aceasta este o modalitate buna de a experimenta cât de frumoasă și de viață prețioasă. Exala și mulțumesc lumii pentru ce este ai.