8 semne că aveți o dependență alimentară
Viață / / December 19, 2019
De unde știi că aveți o dependență alimentară
1. Tu du-te acolo, chiar dacă hrănite
În sine, dorința de a continua să aibă după ce ați ocupat deja cu o masă completă, nu spun frustrare. De exemplu, doresc uneori la normal după înghețata friptură cu cartofi și legume. Cu toate acestea, în cazul în care se întâmplă în mod regulat, și nu le poate controla, este probabil ca aceasta este o întrebare despre dependențaTulburare Binge Eating și Dependenței alimentară.
Creierul necesită o nouă porțiuni de alimentare nu sunt pentru recuperarea rezervelor de energie, și pentru a obține recompensa hormon de dopamină.
În cazurile severe, pur și simplu nu se poate opri atâta timp cât produsele alimentare nu se va termina, sau nu începe să se simtă disconfort teribil. Burta ambalate până la refuz și pare să explodeze, daca mananci mai musca.
2. Mananci mai mult decât era planificat
Probabil că se confruntă cu oameni care sunt ușor de a refuza helpings doilea de ceva gustos. Mai mult decât atât, ei nu pot mânca, și prima porțiune, în cazul în care nu sunt planificate acest lucru în prealabil.
Pentru unii, această abordare a alimentelor pare feat. Și, dacă luați o bucată de tort, apoi găsiți-vă în fața unei cutii goale de sub el, este cu siguranță dependență. Aici funcționează același mecanismConsiderații actuale în ceea ce privește dependența de alimenteCă în dependență: noțiunea de „moderație“ pur și simplu nu există. Și, în consecință, să vorbească dependente prin consumul de un pic mai puțin - este practic același lucru ca și cere un alcoolic să bea mai puțin.
3. Te simți vinovat, dar continuă să mânca prea mult
Nu doar mânca prea mult, dar, de asemenea, dau seama că este greșit și dăunător. Dar remușcare nu face situația mai ușoară.
Te afli într-un cerc vicios in care sunt bine și fericiți numai atunci când în fața ta o farfurie de delicatese. Restul timpului pe care suferă. Nu este un semnal pentru a merge și să mănânce din nou, să se simtă fericit?
4. Ai venit cu o scuză pentru a mânca
Ați decis să se angajeze pe calea moderație, dar mai devreme sau mai târziu, pofta de mâncare va avea un efect. Și în capul tău va începe de tranzacționare, timp în care va veni cu un milion de argumente, de ce s-ar putea să încalce promisiunile sale.
De exemplu, astăzi este o sărbătoare, ai avut o zi proastă, care ar trebui să fie „îndulcit“ sau, dimpotrivă, cu succes, și ar trebui să fie nota... Pe scurt, ai un milion de motive pentru a mânca Interzis, și toate de sunet atât de logic, rațional, nu există nici un motiv rezista.
5. Tu ascunzi alimente din alte
În cazul în care relația cu alimente nu se adaugă destul de mare în sus, știi, ar fi mai bine să-l ascundă de la alții. Puteți strecura în secret la frigider timp de noapte, mânca în grabă un baton de ciocolată pe drumul de la magazin pentru acasă, transporta un stoc de produse nocive în mașină.
Acest articol este direct în comun cu cel anterior, singura diferență este că puterea de vinovăție crește de multe ori.
6. Sunteți în căutarea de scuze pentru a rupe
Uneori oamenii sa renunte la fumat, în special crearea unui eveniment stresant, astfel încât să puteți reveni la țigară. De exemplu, să inițieze un scandal cu soția sa, care insistă asupra refuzul unui obicei prost să scape cu o conștiință curată la balcon, și apoi spune că a fost vina ei, a adus.
Cu alimente astfel de situații sunt, de asemenea, posibile, iar dacă modelați o situație de a manca prea mult cu o conștiință curată, și apoi schimba vina pe altcineva, ea vorbește despre dependenta.
7. Ai mânca prea mult, în ciuda problemelor de sănătate
Mai devreme sau mai târziu, lipsa de disciplină în obiceiurile alimentare va duce la probleme de sănătate. Pe termen scurt, poate fi excesul de greutate, acnee, oboseală, în lunga - diabet zaharat, boala Alzheimer, probleme cu sistemul cardiovascular.
Și în acest caz, supraalimentarea va fi, de asemenea, comparate cu medicamente: știi că relația ta este încet uciderea tine, dar nu poți scăpa de rețelele sale.
8. Ai renunța la adunări și partide din cauza unor produse alimentare
În cauză nu mai este reușesc să transforme un ochi orb, și începe să se evite întâlniri și evenimente, care pot fi produsele alimentare. De exemplu, nu merge pentru a sărbători ziua de naștere bunicii tale, pentru că știi că nu este în măsură să reziste hamburgerii grași și tort delicios. Și acest lucru va duce la o altă rundă de supraalimentare și de vinovăție.
Cum să se ocupe cu dependenta de alimente
mână peste analize
Se trece o examinare cuprinzătoare. Este posibil ca dependenta de alimente este cauzată de tulburări în organism, de exemplu, în sistemul endocrin. În acest caz, medicul va prescrie un curs de medicamente hormonale.
Consultați psihologul
Se poate repeta persoana pe care le-a arătat voința, dar orice relație - este o problemă gravă, și de a rezolva aceasta ar trebui să fie cu experții. psiholog de ajutor pentru a afla, de la ceea ce ai salva cu alimente, ce dificultăți nerostit încearcă să rezolve.
găsi oameni ca-minded
există „Cluburile anonime ...“ pentru orice dependență, în cazul în care veți întâlni oameni cu aceeași problemă în diferite stadii de soluționare a acesteia. Astfel de organizații pot fi numite „Club overeat“ sau „Club Overeaters Anonim.“
Este important ca membrii grupului se concentrează asupra sănătății - fizică și psihologică. Dar, adunări de oameni care sunt preocupați de a pierde în greutate și cuburi pe burtă, ar trebui să fie evitată, indiferent de modul în care acestea au fost numite. Deoarece problema ta este - în capul meu.
Asigurați-un plan de masă
Este evident că ați încercat o sută de ori să mănânce mai eficient, Drew planuri și apoi să fie rupte. Prin urmare, o sută pentru prima dată în mod responsabil ar trebui să fie abordată. În primul rând, nu au nevoie de prea mult pentru a rațiile tăiate. În cazul în care organismul nu va avea suficiente elemente nutritive de la dependența alimentară a stimula doar foamea fizică.
În al doilea rând, alege un regim alimentar confortabil, dar unul care te vei simti mereu plin. În al treilea rând, se prepară alimentele în avans și așezați pe porțiuni să nu fie tentați să mănânce mai mult decât ați măsurat pe cântar.
Toate acestea nu garantează că va exista eșecuri, dar va fi un pic mai ușor.
Elimină supărări
Selectați mai multe moduri non-alimentare pentru a lupta stres. Este mai bine că nu a fost măsuri de urgență și de efect, pe termen lung de prevenire. Cu cât mai puțin ești nervos, cu atât mai ușor va fi să urmeze sentimentul de foame și sentimentele interioare.