13 sfaturi pentru cei care urăsc legume
Alimente / / December 19, 2019
Există oameni care urăsc toate legumele, cu excepția cartofilor, și să încerce să le elimine din dieta lor. Între timp, legume - este o parte integrantă a unei alimentații sănătoase. Aici sunt 13 sfaturi pentru a vă ajuta într-un alt mod de a privi feluri de mâncare de legume, pentru a le include în meniu și într-adevăr dragoste.
1. Dacă nu vă place ceva, pur și simplu nu știu cum să-l gătească
Este posibil să aveți un copil sau morcovi ură de dovleac cred rău urmași. Cel mai probabil, acest lucru se datorează faptului că părinții tăi nu sunt bune pentru a mânca această legumă este pregătit și ați făcut feluri de mâncare neapreciate.
Nu vă grăbiți, lăsați legume neapreciate oa doua șansă. De exemplu, mulți nu le place varza de Bruxelles fierte și încă nu au încercat să-l prajeasca pana se rumeneste. Dar, pentru că este mult mai gustoasă.
Cineva care îi place legume crude sau fierte - mare, ei vor primi mai multe vitamine. Dar dacă nu e vorba de tine, nu se grăbesc să renunțe la legumele înainte de a încerca să le pregătească în diferite moduri: prăji, coace, utilizarea în salate și coacere.
2. Nu știi cum să gătească? prăji
Cele mai multe legume sunt mult mai gustoase în cazul în care se prăjește. Un pic de legume prăjește, salvați-le crocante, gustoase și parfumat. Puteți adăuga legume prăjite în aproape orice fel de mancare, care este pregătită.
3. Nu-mi place vasul - adăugați bacon
Aproape toate legumele bine cu bacon: cartofi dulci, fasole verde, dovlecei, ardei gras, praz, conopidă, roșii, broccoli și altele. Tocane, paste, salate, caserole - o mare varietate de rețete.
4. Gatiti legumele în avans, astfel încât acestea nu sunt mucegăit în frigider
Deci, v-ați cumpărat o mulțime de diferite legume și plante aromatice, le-a pus în recipiente și puse în frigider. Dacă nu ați conceput pentru a găti un anumit fel de mâncare, containere, probabil vor fi intacte, atâta timp cât formă nouă zavedet de viață în ele.
Pentru a utiliza cu acuratețe legumele, gătiți-le imediat. Descărcări, spălate, tăiate, ambalate într-un recipient și pus în frigider. Deci, nu va trebui mult timp să te pui cu legume, și veți fi mai dispuși să le includă în mâncăruri lor. Sau chiar să fie folosit ca o gustare ușoară în loc de dulciuri sau biscuiți. Doar un cadou pentru silueta si sanatatea ta.
5. Salate - din păcate acest lucru nu este întotdeauna
Salatele - nu este fel de mâncare fără gust și lipsit de strălucire, care este consumat numai în scopul de a începe un stil de viață sănătos. Dacă alegeți salata corect cu ingrediente pe care le place, poate fi foarte gustoase și nu mai mult de pe birou.
De exemplu, aici salata de colorat și gustoase cu carne de pui și brânză mozzarella, roșii cherry și avocado. Tone de diferite senzații gustative și culori. Și există o mulțime de rețete. Doar uita-te pentru salate cu alimentele preferate și de a găsi cu siguranță o mulțime de rețete interesante cu legume.
6. Experiment cu compoziția de supa
Supa poate fi preparată din aproape orice produs. Scoateți legumele care sunt în frigider, prăjește-le, se adauga usturoiul, ceapa si ierburi aromatice, se toarnă lichid - apă, bulion, lapte de cocos - si supa este gata.
aici principiile de bazăCare va ajuta pentru a găti rapid orice supă fără prescripție medicală și la nesfârșit experimenteze cu ingrediente.
7. Puteți masca gustul de legume într-un vas
Acesta este probabil cel mai bun mod de a obține copii să mănânce legume ei înșiși, dar pentru unele funcționează. Puteți găti vasului, astfel încât legumele neapreciate pur și simplu nu vor fi vizibile, dar încă obține toate beneficiile și vitamine. De exemplu, spanacul nu simt o parte din piureuri, Squash părea să dispară lasagna, conopidă și aproape invizibile în piure de cartofi.
Uneori, produsele nu pot ca tine din cauza structurii sale. De exemplu, unii din acest motiv, nu ca ciupercile. Dar dacă Bucătarul aceste alimente într-un mod diferit, de exemplu, foarte fin tocat ciupercile și să le mănânce ca parte din sos bolognez, vă puteți bucura pe deplin gustul lor.
8. Spaghete suc de fructe - un excelent înlocuitor pentru paste obișnuite
Squash - un fel de dovleac, care este ușor de rupt în jos, în fibre, care seamănă cu spaghete. Spre deosebire de paste conventionale, acestea contin mai putine calorii si mai multe vitamine și minerale.
Pentru vasul a fost mai delicioasa si hranitoare, poate fi încărcat cu suc de fructe spaghete diferite sosuri, de exemplu, carne picant sau alte opțiuni gustoase.
9. legume - Muck gătită prea mult
În cazul în care, în loc de fasole verde elastice ai gri terciul ceva rigid și plăcute transformă structura broccoli într-o masă moale, fără gust, despre dragostea de legume, este nevoie să spunem.
Legume este mai bine să lase un pic mai greu decât de gătit, atâta timp cât acestea nu se transformă într-o masă moale. Deci, ei păstrează o structură plăcută, un gust bogat și aromă.
10. Încercați legume cartofi
Mulți oameni pur și simplu nu pot trai fara cartofi prajiti cu sos, dar puțini oameni știu că alte legume cartofi prajiti va fi snacks-uri nu mai puțin gustoase și mai sănătoase. cartofi prăjiți dovlecel Crispy în cuptor, delicios chips-uri de legume si multe alte retete utile cu cartofi dulci, morcovi, dovlecei, și chiar mere.
11. Aproape totul poate fi adăugat la pesto verde
Există o rețetă clasică pestoDar puteți experimenta cu compoziția sa. Tot ce ai nevoie pentru a găti un delicios pesto - este uleiul de măsline, unele nuci, parmezan și orice verdeturi de sezon.
pesto de casă va fi un complement excelent la pește și puiEle pot umple pasta sau pur și simplu întins pe pâine și să mănânce. O vitamine si elemente minerale din ulei de măsline, brânză, nuci și ierburi din belșug.
12. Condimente - tot ceea ce dvs., și usturoi - cel mai bun prieten
O modalitate foarte bună de legume dragoste - de a folosi condimente, ierburi aromatice și usturoi. Rozmarin, salvie si cimbru sunt potrivite pentru orice fel de mâncare de legume prăjite, ghimbir, usturoi si sos de soia se va adăuga arome asiatice.
Probabil că 80% dintre persoanele care urăsc legume, doar a încercat să le prăji cu ierburi și usturoi.
13. Ura unele legume - e ok
În ciuda faptului că orice legume pot fi preparate foarte gustoase, există alimente care pur și simplu nu le place. Nu-mi place textura, gustul și aroma acestei legume, și nu va fi manca sub nici un pretext. Și asta e bine.
Încercați pentru a găti legume în diferite moduri, condimente și sosuri add, dar dacă unele legume încă nu vă place, nu suferă și pur și simplu o elimina din dieta. Cred că chiar și veganii nu mananca toate legumele complet.
Dacă aveți sfaturi cu privire la modul de a iubi legumele, cota în comentarii.