7 produse care sunt mai utile decât pare
Alimente / / December 19, 2019
În jurul unei alimentații sănătoase a dezvoltat multe mituri care nu se poate spune imediat ce alimente sunt de fapt utile, ci pe un rău continuu. Multe produse au fost, în general, fără vinovăție vinovați: aderenții unui stil de viață sănătos le ignora, dar în zadar. Noi înțelegem de ce ketchup, paste si ciocolata mai bine decât mulți sunt obișnuiți să gândire.
cartofi
Cartofii sunt adesea menționate în lista de produse care au nevoie pentru a expulza din dieta pentru gloria nutriție adecvată și pierdere în greutate. Desigur, în cazul în care în fiecare zi estompată pe o farfurie mare de cartofi prăjiți, este naiv să se aștepte că va fi capabil să-și piardă în greutate. Și totuși, cartofii nu sunt la fel de rau ca ni se spune.
Această sursă de potasiu, importantă pentru menținerea echilibrului apei și îmbunătățirea alimentării cu oxigen la creier. Într-un cartof de mărime medie conține până la 20% din ratele de potasiu zilnice necesare. Pentru a obține numărul maxim de acest articol, mânca cartofi copți în formă, împreună cu pielea. Desigur, pre-tuberculii trebuie să fie bine spălate.
Informațiile conținute în țesutul de cartofi cu vitaminele C si B6 ajuta la reducerea nivelului de colesterol, astfel încât fanii de cartofi în pielea lor poate fi calm pentru navele lor și inima.
ciocolată
Aici, iubitorii de nutriție bună sunt parțial dreptate. Dacă înlocuiți în mod regulat o masă sau ciocolată bar normale în fiecare zi pentru a mânca un baton de ciocolată cu lapte, organismul va cu greu vă mulțumesc. Înlocuiți ciocolata cu lapte amar. Poate că nu a fost la fel de gustos (deși cineva ca), dar cu siguranță util.
În primul rând, utilizarea de ciocolată reduceCiocolata si prevenirea bolilor cardiovasculare: o revizuire sistematica riscul de boli ale sistemului cardiovascular: teobromină și catechine au un efect pozitiv asupra stării navelor. Cu cât este mai ciocolată rasă de cacao, cu atât mai bine. Ciocolata amara în acest plan este de preferat sa de lapte, bine, alb, nu merită să ia în serios.
În al doilea rând, ciocolata cu un conținut ridicat de flavonoide protejeazăConsumul de ciocolata poate proteja în mod semnificativ pielea de lumina UV. pielea noastra de la razele UV. Desigur, acest lucru nu înseamnă că acum puteți petrece zile situată pe plajă, uitând de protecție solară, dar există un motiv bun pentru a reveni ciocolata la dieta fără remușcări.
cafea
„Renunta la cofeina“ - ne spune guru stil de viață sănătos. „Bea nici cafea și ceai“ - este repetat prin publicarea lor on-line cu privire la alimentația corectă. Nu te grăbi să asculte un cor prietenos de adversarii de băutură.
asociat de cercetareaport crescut de cofeina este asociata cu un risc redus de carcinom cu celule bazale ale pielii. consumul de cafea cu un risc redus de carcinom cu celule bazale - tipuri de cancer de piele. Mai mult cafea buna pentru ficat: timp de două căni pe zi vă va ajutaCafea, alcool și alte băuturi în ceea ce privește mortalitatea ciroza: Studiu de sanatate Singapore chinez protejează împotriva cirozei.
Cafeaua ajută la combaterea depresiei prin creșterea producției de dopamină, reduce riscul de diabet zaharat de al doilea tip... Ei bine, suficiente argumente? Doar amintiți-vă că totul este bine cu moderatie, cafeaua nu este mai bine să meargă prea departe.
unt
S-ar părea, aici este - întruchiparea cele mai multe alimente nesănătoase. grăsime solidă, atunci există util? Dar nu renunta unt, este mai bine decât crezi despre asta.
Untul conține vitamina A, care este important, având în vedere metabolismul normal și sinteza hormonilor sexuali. Aceasta vitamina este solubil în grăsime, astfel încât uleiul este ideal ca sursa acesteia.
Untul este bogat in vitaminele E (ajută la întărirea sistemului imunitar), K (implicat în absorbția calciului și Aceasta ajută la funcționarea normală a rinichilor) și D (esentiala pentru prevenirea cancerului și cardiovasculare boli). Și da, toate aceste vitamine liposolubile. Ghici ce inseamna asta? Așa e, trebuie să ai ulei.
paste
Și un alt coșmar pentru cei cărora le pasă hrana lor. O placă de abur paste - bine oroarea aceleași calorii solide. Sau nu e înfricoșător?
Urmărind ce să alegeți paste. Paste din grâu dur este bogat în fibre, esențiale pentru noi pentru o bună digestie. Fibrele ajuta chiar pierde în greutate: asigură senzația pe termen lung de sațietate, astfel încât o farfurie de paste pentru masa de prânz - și vă va face la cină, fără gustări. În plus, de înaltă calitate, paste din cereale integrale nu produce piroane de zahar din sange.
Pasta de cereale integrale conține acid folic (vitamina B9 alias), care este necesară pentru femeile gravide pentru dezvoltarea normala fetale. Barbatii, aceasta vitamina este de asemenea util: ajută la dezvoltarea spermei.
În cele din urmă, seleniu. Este implicată în reglarea metabolismului, susține activitatea glandei tiroide si a sistemului imunitar. Paste din cereale integrale - o sursa buna de seleniu, care este ușor de a încorpora într-o dietă constantă.
Dacă încă se tem pentru a obține mai bine, să renunțe gras și sosuri consistente. In schimb, se adaugă un pic de ketchup-ul de calitate paste.
nuci
Noi adepți de alimentația corectă sunt două principale argumente împotriva utilizarea regulată a nuci: spun ei, ei sunt prea bogate in calorii si gras. Chiar și așa, nu este necesar o dată pentru totdeauna să excludă fructe cu coajă din meniu.
Nuts - o fibre si proteine. Fibrele sunt necesare pentru o bună digestie și proteine - un material de construcție, fără de care pur și simplu nu poate fi funcționarea normală a organismului. Migdalele și alunele conțin o mulțime de vitamina E, întărește sistemul imunitar și salvând creierul de foame de oxigen. În plus, migdalele de ajutorEfectele prebiotice de migdale și piei de migdale microbiotei intestinale la om adulți sănătoși. pentru microflora intestinală.
Nucile sunt buneEfectele consumului de nuci asupra performanței cognitive la adulți tineri. pentru creier, și arahide ajutorConsumul de arahide îmbunătățește indicii de risc a bolilor cardiovasculare la adulți sănătoși. preveni probleme cu sistemul cardiovascular.
ketchup
Sos de tomate de fanatici HLS merge la aruncare. Toată vina de trucuri de producători fără scrupule care cred că un amestec de amidon, culori și arome - este un substitut adecvat pentru o reală tomate. Să ne lase aceste fantezii pe conștiința lor.
Pentru producerea acestui și util pentru organismul ketchup nu au atât de multe ingrediente: pasta de tomate, apă, zahăr, sare și condimente. Cei puțin ketchup, dar merită titlul natural.
Dl. Ricco - ketchup-mijloc, care pregătirea pe baza de înaltă calitate, pasta de tomate din portugheză selectat și roșii spaniole. Nu există agenți de îngroșare suplimentari cum ar fi amidonul nu aceeași nevoie: consistență a răspunsurilor conținute în tomate pectină. Debitarea si fara coloranti - aici vom licopen, ceea ce face tomate. Rezultatul este un produs gustos și sănătos, care nu este mai rău decât sosurile sunt de casă.
Mai mult de pectină bun și licopen? Pectina - un enterosorbantul natural, care scade nivelul de colesterol din sânge și de zahăr. Licopenul previne dezvoltarea aterosclerozei și a protejaTomate Licopenul si pulmonar Prevenire a Cancerului: De la experimentale pentru Studii Umane ne împotriva cancerului. Ketchup bun făcut din roșii, și nu pe bază de piure de mere, arome, concentrația sa este chiar mai mare decât în roșii proaspete.
Adăugați sosul la feluri de mâncare preferate și să nu vă faceți griji în zadar: utilizarea de sănătate ketchup-naturalizarea este de necontestat. Principalul lucru pe care nu a fost o parte din amidon, care se adaugă la ketchup-ul ieftin ca un agent de îngroșare suplimentar.
Orice aliment cu un consum nemăsurat se poate dovedi util în junk. Alege produse de calitate și se apropie inteligent la ceea ce și cât de mult să mănânce.