Cum să se relaxeze cu adevărat în timp ce în vacanță

Mulți cred că cel mai bun mod de a recupera de la viața de zi cu zi de muncă grea - du-te pe o vacanță lungă. Layfhaker a aflat că, în acest sens, știința spune.

Sociologul Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) de la Universitatea din Constanța timp de 20 de ani, studiind această problemă, împreună cu alți oameni de știință. Potrivit acestora, există mai mulți factori care determină calitatea de odihnă.

timp liber

Factorul cel mai intuitiv al tuturor. Zonnentag și colegul ei Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) definesc petrecere a timpului liber ca o stare în care trăim bucuria, fără nici un efort deosebit. De exemplu, atunci când vizionați o serie de film și de televiziune, se află pe plajă, vom vizita obiectivele turistice, mergeți la cumpărături. Pentru cea mai mare parte este o odihnă pasivă, cu toate că unii preferă vacanțele pentru a merge la schi sau alpinism în munți - este, de asemenea, o opțiune bună în cazul în care dau placere.

control

În acest context, mijloacele de control pe care le decide cum să-și petreacă timpul și energia lor. Oamenii care sunt la locul de muncă trebuie să luați nu atât de multe decizii importante și ale căror offsite program a marcat probleme de familie, capacitatea de a gestiona timpul lor, oferindu-vă un sentiment de libertate.

activitate

În conformitate cu activitatea de aici se referă la activități care sunt o persoană bună și care necesită concentrare și efort. Ei au nevoie pentru a face pe deplin cufundat în proces și aduce satisfacție interioară. Potrivit psihologului Mihaly Csikszentmihalyi (Mihâly Csikszentmihalyi), similară pasiune face viața noastră mai împlinită.

Oportunitatea nu să se gândească la locul de muncă

Pentru prima dată, importanța acestui factor studiat sociologi israelieni Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) și Yael LapidotT (Yael LapidotT), ca un exemplu de oameni care lucrează înainte și după pregătirea militară anuală (cei mai mulți israelieni sunt obligați să servească în armată, după absolvirea liceului, iar apoi acestea sunt încurajați să anual rezervist taxe).

Cercetatorii au analizat nivelul de implicare și a rezervei de energie în comparație cu locurile lor de muncă civile. Sa dovedit faptul că indicatorii de stres și epuizare emoțională Acesta a fost semnificativ mai mică după impozitare decât înaintea lor. Deși taxa de rezervă este greu, face posibil să se decupleze de rutina de zi cu zi și problemele cu privire la activitatea de bază.

De asemenea, cercetatorii au descoperit ca, dupa o luna cotizatii efect de repaus a dispărut. Neurolog McQuiston Beth (Beth McQuiston) observă un model similar în cazul eliberării: efectul pozitiv durează 3-4 săptămâni. Ea sfătuiește să ia concediu timp de 1-2 săptămâni, dar în mod regulat.