Yoga Face: se pare ciudat, dar funcționează
Viață / / December 19, 2019
Astăzi, exerciții pentru față este destul de popular. Ea a consacrat o mulțime de cărți pe internet este în mod constant afișată pe cursul de formare și de listare feysbildingu. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Am încercat să-și exercite pe tine și să verifice dacă acestea într-adevăr de ajutor pentru a îmbunătăți starea persoanei și dacă imaginile sunt adevărate „înainte“ și „după“.
Lisa Kirchner
Autor de articole, de conștientizare consultant și care se ocupă cu stresul, se bucură de yoga.
Ce trebuie să știți înainte să luați yoga pentru față
Formarea Lisa Kirchner a realizat câteva lucruri:
- Nu există nici un sistem uniform de exerciții, dar există un principiu general - în timpul executării feței ar trebui să fie riduri. Dacă nu puteți face antrenamentul fără formarea ridurilor, nu o fac.
- A se vedea modul în care sunt situate muschii faciali. Acest lucru este util pentru dezvoltarea unor domenii specifice, precum și pentru masaj și relaxare.
- Munca asupra tonusului muscular și în afara sălii de clasă. De exemplu, în viața de zi cu zi, să acorde o atenție, ceea ce muschii faciali sunt prea tensionate.
- Unele exerciții pentru fata foarte greu. Cineva le va da mai ușor, celălalt - mai complicate, astfel încât trebuie să alegeți exerciții în conformitate cu propriile caracteristici și nevoi.
Lisa Kirchner angajat în yoga pentru față numai 10 zile, deși neregulat și nu foarte atent. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, ea a observat că obrajii ei au fost strânse, iar gâtul său a început să arate mai bine decât de obicei.
Aici este o listă de exerciții pe care ea efectuează.
Exercitii pentru fata de Lisa Kirchner
Acest antrenament vă va dura aproximativ 25 de minute.
Exerciții pentru ochi
tren vârstă
Împingeți index și degetul mijlociu la colțurile ochilor, stoarce pleoapelor pentru a forța. Aveți grijă ca ochiul nu apar riduri. Veti simti ca trage ușor colțurile ochilor. Repetati exercitiul de 50 de ori.
binoclu
Ori de bucătărie de semințe de palmier, plasați degetele index pe sprancene, restul mâinii vor fi plasate pe obraji, ca și cum ai încercat să-i înfățișeze ca uite prin binoclu. Ridica sprancenele, având grijă să se evite orice riduri. Se repetă de 50 de ori.
În formă de inimă
Acest exercițiu ajută pentru a scăpa de ridurile verticale dintre sprancene. Pune degetele index pe frunte de sub linia parului, si degetele mijlocii trage sprancene jos pentru ochi. Degetul poate pune pe obraji, astfel încât persoana care ar dori într-o inimă de la mână.
Învingând rezistența degetelor, ridica sprancenele de 50 de ori. Apoi mențineți poziția de top pentru 50 de secunde.
frunte rezistență
Pune degetele întrepătrunse pe frunte și apăsați ușor. Încercați să mutați frunte într-o direcție ascendentă, un sentiment de mișcare sub degete. La început, nu va fi ușor, pentru că nu ești folosit pentru utilizarea acestor mușchi și nu știu cum se întind. Eventual, împreună cu frunte se va muta urechile - acest lucru este normal.
Repetati exercitiul de 50 de ori, apoi țineți poziția timp de 50 de secunde.
Exercitarea pentru obraji
Gura larg deschisa, Tuck sub dinții buza, așezați arătător și degetul mijlociu în apropierea colțurile gurii și ușor presei. Ridicați obrajii de 50 de ori, aveți grijă să țineți ochii mijește ochii.
Exerciții pentru gât și bărbie
saruta cerul
Ușor împinge în jos pe clavicula cu vârful degetelor. Ridicați cu fața în sus, și apoi trageți bărbia înainte la un unghi de 45 de grade. Ridicați-l peste un umăr, apoi centrul, iar apoi peste celălalt umăr - de 10 ori în fiecare direcție. Apoi se codi la fiecare poziție timp de 50 de secunde.
puffer pește
apăsați ușor arătătorul colțurile gurii. Umflați obrajii și pompat aerul de la un obraz la altul. Încercați să nu îndoiți fața ta și nu rid. Face 10 de ori în fiecare direcție.
Exerciții pentru buze și pliurilor nazolabiale
sărută-mă
Trageți buzele înainte, dar astfel încât nu a fost format în jurul valorii de linii fine. Click pe buzele degetele mijlocii și indice de 50 de ori (25 dreapta și stânga 25).
mucalit
Este ușor de a împinge indexul și degetul mijlociu ale pliurilor nazolabiale, și apoi zâmbet, astfel încât ochiul nu va rid. Efectuarea de 50 de ori, iar apoi țineți această poziție timp de 50 de secunde.
hârâit
Pune degetele pe pliurilor nazolabiale. Ridicați buza superioară 100, apoi mențineți poziția timp de 50 de secunde. Încercați să faceți exercițiul, astfel încât nu apar ridurile faciale. În cazul în care, între sprâncene se întâmplă să se plieze, apăsați pe acest loc degetele arătătoare.
Savasana fata
+ Ulei de masaj
Se spală cu apă caldă, apoi se aplică ulei de nucă de cocos pe vârfurile degetelor și fă-ți un masaj. reguli de masaj pot fi găsite în acest articol.
Masaj al treilea ochi
La sfarsitul masajului impinge spatiul degetul arătător intre sprancene, mentine pozitia timp de 10 secunde. Masati într-o mișcare circulară timp de 20 de secunde, apoi mutați degetele un pic si apoi masați timp de 20 de secunde. Continuați până când ați lucrat toate punctele.
Încercați să faceți aceste exerciții pentru o săptămână și împărtăși impresiile în comentariile.