Ce trebuie să faceți dacă sunteți prea auto-critică

critic interioară trăiește în fiecare dintre noi, dar samoedstvo excesivă poate duce la insecuritate permanentă. Doctor în Filosofie și PsihologieGrupul strategic Cooper Amy Cooper Hakim a propus un exercițiu simplu, care va ajuta la restabilirea o atitudine pozitivă și pentru a face față valului de autoflagelare.

Amintiți-vă cele mai bune calități dvs.

În cartea „Lucrul cu oameni dificili» (de lucru cu oameni dificili) Amy dă sfaturi simple. De fiecare dată când auzi vocea interioară care se îndoiesc în succesul tău, amintiți-vă punctele tale forte. Dr. Cooper explică faptul că conștiința ar trebui să fie acțiunile noastre: pronouncing calitățile lor pozitive, devenim mai încrezători și în cele din urmă începe să te trateze mai bine.

Omul cu o stima de sine normală ia decizii cu calm și cu atenție, și nu renunta posibilitatea, pentru că nu se teme face o greșeală. Dacă povestea bunului în sine să devină un fel de mantra, criticul interior va trebui să închidă și să vă păstrați chiar încrezător în situații dificile.

În loc de îndoială, spune cu voce tare sau pentru mine, „eu pot face asta“ sau „Eforturile mele se vor plăti.“ Cu cât repeta mai mult, cu atât mai repede să creadă în ei înșiși și să înceapă să acționeze cu mai mult curaj. După ceva timp, când trebuie să ia o decizie responsabilă, veți observa că nu te îndoi - aceasta va fi ziua victoriei tale.

Standuri în fața unei oglinzi

Pentru funcționare continuă, pe o Dr. Cooper oferă o altă tehnică. Selectați o calitate pe care vă place cel mai mult, și să-l sun în dimineața în fața oglinzii, spre exemplu: „Îmi place capacitatea sa de a rezolva mai multe probleme în același timp.“

Inițial, va fi incomod, dar vocea va suna mai încrezător cu timpul. Efectuați fiecare exercițiu în fiecare zi, schimbarea competențe și de calitate. Ai fi surprins cât de mult bine nu a observat în sine, iar data viitoare, când vocea interioară îndoială în succes, vei avea ceva să argumenteze. La urma urmei, cum poate ceva nu fi capabil de a avea multi-tasking geniu?

Psihologii recomanda pentru a urmări cât de multe zile, nu se va repeta în calitățile pe care le plac, și să încerce să crească această perioadă, găsirea unui nou latură pozitivă. Primele rezultate nu trebuie să se aștepte după o săptămână de exercițiu: este de lucru lung, dar sigur va da roade.

Funcția de auto-critica din autoflagelare

Cu toate acestea, nu presupune că este necesar să se renunțe complet auto-critica. Îndoiala - o parte indispensabilă a dezvoltării personale. Moderată de auto-critica ne ține De luare a deciziilorAcest lucru poate face rău. Prin urmare, este important să se evalueze onest punctele forte și punctele slabe ale acestora.

Dar este la fel de important să ne amintim că nu - este în regulă dacă ați luat din ea o experiență plină de satisfacții. Dacă începe să te învinovățești pentru fiecare pas greșit, se transformă auto-critica în autoflagelare.

Nu este necesar să se renunțe la posibile numai datorită șansa de a juca. Principalul lucru - pentru a trage învățămintele corecte din acțiunile greșite. Iar nechibzuit autocritica nu ar trebui să-l împiedice.