Din care cauza nu este auto-îndoială și cum să-l depășească
Viață / / December 19, 2019
Din cauza incertitudinii care apare
greșelile din trecut
Ele se schimbă foarte mult atitudinea noastră față de el, mai ales dacă era ceva serios, o astfel de despartire grea sau concedierea. Dar trecutul nu se schimba. Nu va cramponati de greșelile vechi. Eliminați de la ei o lecție, altfel vă faceți timp pentru a deșeurilor.
pregătire
În cazul în care părinții au fost mereu nemulțumit de tine, ca un profesor ai încercat doar estimat, ai putea învăța din obișnuință copilărie îndoielii-te. Dar acum ești un adult, și este doar viața ta. Nu mai trebuie să solicite aprobarea părinților și profesorilor.
Comparând-te cu alții
Noi ne comparăm cu colegii care gestionează mai mult decât noi. Cu bloggeri în rețelele sociale, trăim mai interesante. Ca urmare, dezamăgit și supărat pe el însuși. Rezolvarea problemei este destul de simplu - să învețe însăți. Toți suntem diferiți, înțelegem toate lucrurile diferite.
Și totuși, uneori, se compara cu alții este de ajutor. Rețineți ce calitati iti lipseste, si le dezvolta.
situații nefamiliare
Nu știi cum să reacționeze și ce să se aștepte de la situația. Desigur, există auto-îndoială. Utilizați acest ca pe o oportunitate de a învăța ceva nou. Odată ce sunt în stare să meargă, dar acum se descurcă cu ea. Amintiți-vă că greșit - acest lucru este normal. Din cauza erorilor învățăm.
Succesul în trecut
Cu ea vine teama că niciodată nu va face nimic mai bine. Nu te gândi cum să repete acest succes. Gândiți-vă cum să se autodepăși. Să faci ceva bun la, are încă loc să crească. Dezvoltați-vă punctele forte.
Cum să scapi de incertitudine
Gândiți-vă bine
Dacă observați la gândurile negative se concentreze pe ceva pozitiv. Fiți pregătiți pentru a oferi ceva care va ajuta ton într-un mod pozitiv. De exemplu:
- Listă de contraargumente: „Voi reuși“, „Aceasta este o oportunitate de a învăța ceva nou“, „eu doar pierd timpul, îndoielile nu se va schimba nimic“.
- Listă de amintiri fericite.
- Dosarul cu fotografiile pe care le va face să zâmbești.
- Lista de acțiune pe care le energizeaza.
- alimente sănătoase, care poate fi o gustare rapidă.
activitatea de schimbare
Cu cât te închis pe de o emoție, cu atât mai greu este de a scăpa de ea. Relaxează-te și du-te fac altceva. Te oprești să se gândească la neplăcut și privire la tot ceea ce pe de altă parte.
Cere ajutor
Sprijin pentru rude, prieteni sau cap pentru a ajuta într-o situație dificilă. Sfatul lor va percepe încredere și motivație.
înregistrări Keep
În fiecare săptămână, scrie ceea ce te face sa te indoiesti de tine. Deci ai determina ce cauzează incertitudine și cum să-l depășească. De asemenea, notați ceea ce sunt recunoscători pentru. Incepi sa te aprecieze si sa se concentreze pe ceea ce ai.
Cum să-și recapete încrederea în trei săptămâni
- Prima săptămână. În fiecare zi, scrie trei lucruri pentru care sunteți recunoscători. Treptat, veți observa că aveți în viața multor motive de bucurie. La sfârșitul săptămânii din nou examinați lista completă.
- săptămâna a doua. Notați situațiile în care va indoiti, și cauze posibile de incertitudine. Până la sfârșitul săptămânii, definiți de bază dvs. temerile. Gândiți-vă cum să facă față cu ei această schimbare.
- A treia săptămână. Notați ceea ce ați făcut pentru a depăși incertitudinea și cum te simți. Nu contează cât de mici sau au fost pașii, este încă o victorie. Ai un pic mai aproape de obiectivul tău.