Depresia millenialov de ce apare si cum sa-l lupta
Viață / / December 19, 2019
Fiecare al cincilea reprezentant al Generația Y este deprimat. Și, cel mai adesea de vina pentru rețelele sociale ei. Dar există cinci moduri de a se confrunta cu aceasta boala.
Ați observat că accesul frecvent bandă Facebook sau te excitat când auzi sunetul notificării? Dă vina pe creier, sau mai degrabă neurotransmitatorul dopamina, care este responsabil pentru obsesia de rețele sociale. Acum, că internetul este întotdeauna disponibil, puteți obține instantaneu „doza de dopamină“ - prin urmare, există un atașament la rețelele sociale.
Și aici depresia? Cercetatorii de la Universitatea din Pittsburgh găsiteSocial Media Utilizarea asociată cu depresia Printre US Young Adults.Că cea mai directă relație. Potrivit acestora, tinerii, care petrec mult timp pe rețelele sociale, de 2,7 ori mai multe sanse de a depresiuneDecât utilizatorii inactivi.
Motivul este că, atunci când sunt umplute în mod constant creier idealizat imagini ale altora, de a începe să se simtă mai puțin fericit, atractiv și de succes decât sunt.
Dar există o veste bună - un cerc vicios poate fi spart. Există cel puțin cinci moduri de derulare pentru a opri și de a începe de viață.
1. urmări Keep de cât de mult timp petrecut pe rețelele sociale
Rețelele sociale, de obicei, activitate medie lipsit de rațiune, care creează dependență. Deci, să ia o zi pentru a estima cât de mult timp petrecut în Facebook, «VKontakte», Instagram și alte rețele.
Dacă puteți atârna acolo timp de o oră, setați cronometrul la telefon și nu permiteți-vă să-și petreacă mai mult de 15 minute la un moment dat pe această activitate neproductivă.
2. Oprire ai grija pentru conturile dăunătoare
Persoanele și paginile pe care le-ați abonat, au o influență puternică asupra starea emoțională. În cazul în care anumite poziții provoca animozitate sau invidie autorilor lor pur și simplu de dezabonare. Mesajele periculoase și ofensatoare ar trebui să se plâng în continuare și administrarea resurselor.
3. Spune la revedere de la aplicații
Dacă sunteți flipping prin banda, stând la coadă la magazin, este o ocazie de a elimina aplicația. La urma urmei, toate la fel vor fi disponibile pe computer. Pentru aplicații, cum ar fi Instagram, puteți cel puțin a dezactiva notificarea, pentru a reduce dependența lor.
4. Utilizați timpul liber cu înțelepciune
În loc să stau pe rețelele sociale, petrece timpul liber citind știri, în curs de dezvoltare de jocuri sau învățarea unei noi limbi. Există sute de aplicații care vă permit să tren creierul sub forma unui joc.
Și chiar mai bine - descărca o carte bună pe auto-dezvoltare, sau de a începe pentru a asculta un podcast interesant. Deci, ai devenit o versiune mai bună de tine, nu schimba nimic.
5. odihnă regulate de la rețelele sociale
Week-end fără site-urile și aplicațiile preferate? Sună înfricoșător. Dar, așa cum sa scapi de sindromul de profituri pierdute și de a începe de distracție în viața reală.
Urmând aceste sfaturi, vă va da seama curând că cele mai bune lucruri în viață nu se întâmplă pe ecranul smartphone. Eliberat de atașament la rețelele sociale, veți găsi timp și energie pentru a îndeplini visul etern. Și e mult mai bine decât mii de place și Repostare.