Cum de a ajuta un prieten care se gândește la sinucidere

1. Aflați pentru a recunoaște alarmele

Dacă aveți timp să le observați de la un prieten, va fi capabil să salveze viața. Iată ce trebuie să fiți atenți în primul rând.

gânduri de sinucidere

Ele constau, de obicei, din două sau mai multe tipuri de aceste modele de gândire:

• bucla obsesivă pe unele gânduri.
• Credința că nu există nici o speranță, și a scăpa de durerea poate fi de retragere numai din viață.
• Credința că existența este inutilă sau nu de control.
• Simțind că creierul este ca o ceață și să se concentreze imposibil.

emoțiile de sinucidere

Aici sunt cele mai frecvente:

• modificări ale dispoziției.
• Sentimentele de singurătate și izolare, chiar și în prezența altora.
• Sentimentele de vinovăție sau de auto-inutilitate, rușine, ura de sine, sentimentul că nimeni nu îi pasă.
• Tristetea, izolare, oboseală, Apatie, anxietate, iritabilitate.

expresii declanșatori

Ele sunt, de obicei, în ton cu gânduri și stări de sinucidere:

• Viața nu merită toată această suferință.
• Tu (sau un alt iubit-o) va fi mai bine fără mine.
instagram viewer
• Nu-ți face griji, nu voi fi la fel de necesar pentru a face față cu ea.
• Vei fi rău când am plecat.
• În curând voi opri obtinerea confuz tot drumul.
• Voi înceta în curând să fie o povară pentru toți.
• Pur și simplu nu se pot descurca, și de ce?
• Nu pot face nimic pentru a schimba lucrurile.
• Nu am nici o cale de ieșire.
• Ar fi mai bine pentru mine să mor.
• Ar fi mai bine dacă nu m-am născut deloc.

îmbunătățirea bruscă a numărului de starea de spirit

Mulți dintre cei care decide să se sinucidă, comite acest act doar în cazul în care partea se pare că a devenit mai bine. Decizia finală le aduce de relief, și ei arata cool. Dacă observați o astfel de schimbare bruscă în starea celuilalt, face imediat totul pentru a preveni o tentativă de suicid (mai mult pe acest lucru mai târziu).

comportament neobișnuit

Pentru cei care se gândesc la sinucidere, de obicei schimbă comportamentul. Alert, dacă observați unele dintre aceste semne:

• Performanță redusă la școală, la locul de muncă și în alte activități.
• Izolarea socială.
• Lipsa de interes pentru sex, Prietenii și tot ceea ce obișnuia să fie distractiv.
• Indiferența pentru sănătatea și aspectul lor.
• Schimbarea obiceiurilor alimentare. În primul rând, să acorde o atenție la extrem: condiții de repaus alimentar, consumul de dăunătoare pentru alimentația umană, încetarea primirii medicamentelor (acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă).
• Letargie și retragere.

Semne ale planului finit

În cazul în care o persoană are deja un plan, apoi a încercat să sinucidere se poate intampla foarte repede. Vă faceți griji, în cazul în care, în plus față de gânduri și fraze de sinucidere observați următoarele:

• Omul rezumă, de exemplu, spune la revedere de la rudele, oferind posesiunile prețuită departe, este voința.
• Prietenul tău face o decizii pripite sau pasive despre lucruri importante. De exemplu, vânzările de locuințe, cariera și tot în legătură cu viitorul său.

2. Discutați despre situația

Există o opinie că menționarea sinuciderii pentru a împinge o persoană să se gândească la asta, dar este un mitBeneficiile și riscurile de a cere participantilor de cercetare cu privire la sinucidere: O meta-analiză a impactului expunerii la conținut legat de sinucidere.. Dacă vorbești deschis unul cu altul, va fi mai ușor pentru a vedea alte soluții la această problemă.

Găsiți un mediu confortabil

Conversația este probabil să fie foarte greu, mai ales pentru prietenul tău. Rețineți că poate experimenta vinovăție și rușine pentru intenția sa. Începe conversația în care nimic nu va distrage atenția. În mod ideal - într-un mediu familiar calm.

Atingeți subiectele de sinucidere

Începeți cu aceste întrebări:

• Cum te descurci cu tot ce a căzut pe tine?
• Se întâmplă ca vrei doar să renunți?
• Crezi că de multe ori despre moarte?
• Nu crezi despre cum se auto-vatamare corporala?
• Ați încercat deja să facă acest lucru înainte?

Vorbiți în mod deschis și clar

Evitați fraze comune care pot părea acuză că ( „Tu ești tot timpul spunând că a devenit imposibil de a trăi“). În mod specific, de exemplu: „În ultimele luni am observat că nu mai mulțumit cu ceea ce folosit pentru starea de spirit Elevate. te-ai oprit petrecerea timpului cu copiii». Arătați că ați adus conversația pentru a arăta îngrijorare.

Poate că primul interlocutor va portretiza nedumerirea sau razi la cuvintele tale. Cu toate acestea, dacă observați o gravă clopote de alarmă, nu lasa-l transforme conversația la un alt subiect.

Nu judeca

Este posibil să simți că alții nu sunt drepturi în evaluarea evenimentelor care nu e așa de rău. Amintiți-vă că nu poți înțelege pe deplin ce se întâmplă în interiorul lui.

Uita de prevalenta de opinie în societate, care sinuciderea - este în afara egoist, nebun sau oameni imorali. gânduri suicidare - este rezultatul unei stări patologice, care este tratabilă și că prietenul tău nu este de vina.

Nu folosiți fraze care pot răni

punctul dvs. de vedere nu va ajuta în mod necesar o persoană să se uite la problemele lor într-un mod diferit. Poate vi se pare că pur și simplu nu le ia în serios. Deci, nu spun fraze de genul „Da, totul nu este atât de rău.“

De asemenea, evita enunțuri care evoca un sentiment de vinovăție, de exemplu: „Ai atât de multe motive pentru a trăi“ sau „Gândiți-vă cum moartea ta va supara familia și prietenii.“ În schimb, este de a arăta compasiune, și spune: „Ar trebui să fie într-adevăr foarte greu, odată ce ai apar astfel de gânduri“

Ascultați și empatie

Această conversație ar trebui să dea prietenul să simtă dragostea și sprijinul. Încercați să vă puneți în locul lui și să asculte fără critică. A se vedea interlocutorul în ochi și să arate deschiderea lor față de utilizarea limbajul corpului.

cuvinte de sprijin și încurajare sunt importante, dar mai întâi lăsați altă persoană vorbesc. Nu-l întrerup. După ce a rostit, exprima punctul de vedere. Menționez că sinuciderea - aceasta este o soluție permanentă la o problemă temporară. Asigurate ca tu și alți oameni apropiat să vă ajute să găsească modalități alternative în afara situației.

Să alt înțeles că îl iubești și că el este o parte importantă din viața ta. sprijin emoțional la un moment dat - un stimulent foarte important pentru a merge mai departe de viață.

3. Luați măsuri de protecție

Pentru a discuta situația și pentru a sprijini cuvintele frumoase sunt foarte importante, dar acest lucru nu este suficient. Dacă vă simțiți că fiecare este configurat în mod serios, să ia măsuri rapid.

Aflați dacă acestea au alte mijloace de auto-vătămare, și să încerce să le stabilească

Întrebați cel mai mult în liniște, fără judecată. Este foarte important să aflăm. Dacă aveți deja un plan și mijloacele pentru punerea sa în aplicare la persoana, atunci situația este mai gravă decât crezi, și trebuie să acționăm fără întârziere.

Verificați dacă au acces la alte arme sau droguri. Încercați să le eliminați. Dacă prescris de un medic prieten ia unele medicamente care pot fi utilizate pentru sinucidere, sunt oferite pentru a le lua personal și să elibereze doza zilnică necesară.

Oferta de a rămâne în contact în caz de urgență

Sunt de acord că te va suna dacă el simte că nu se poate lupta cu el. Explicați ce se va face în acest caz. De exemplu, vin la el, sau să caute ajutor profesional.

În mod clar decide când și cât de des poate fi în contact, înainte de a oferi ajutor. În nici un caz nu promit ceea ce nu se poate realiza.

Dacă vă simțiți că unul este în pericol chiar acum, nu-l lase în pace. Chemați o ambulanță și să rămână cu el până la sosirea medicilor.

Oferta de sprijin în curs de desfășurare

De exemplu, aranjați în mod regulat vorbesc la telefon sau pot corespunde, pentru a afla cum alte afaceri lui. Dedicați mai mult timp pentru hobby comun, du-te undeva împreună. Deci, da un om simt că el este important pentru tine. Acest lucru este necesar pentru a lupta cu depresiaCare de multe ori devine cauza gânduri de sinucidere.

4. Cereți ajutorul unui terț

Tu nu ești un terapeut și nu trebuie să fie. Sarcina ta - să aibă grijă unul de altul și să fie cu el. Probabil să dorința de a trăi a revenit, veți avea nevoie de ajutor profesionist.

Adresa Oferta a psihoterapeutul

Dacă o persoană are depresie, comunicarea regulată cu terapeutul, în cazul în care puteți discuta gânduri și declanșatoare de sinucidere poate preveni o tentativă de suicid. Acest lucru este important mai ales pentru cei care au încercat deja să se sinucidă înainte. Aceste persoane au un risc crescut de încercări repetate și psihoterapie reduceTerapia cognitiv pentru prevenirea tentativelor de suicid. este de aproape 50%.

Apelați la ambulanta sau pe un suport linie fierbinte

Dacă cineva continuă să vorbească despre sinucidere și mai multe indicii că va face în curând, nu încerca să facă față singur. Are nevoie de un ajutor medical calificat. Chemați o ambulanță, potrivit legiiArticolul 29 din Legea federală a Federației Ruse o persoană poate fi internat în spital, dacă el a fost de gând să se rănească.

Dacă nu există nici o amenințare imediată pentru viață, dar dorința de a comite suicid persistă, vă rugăm să apelați unul din linii de asistență telefonică asistență psihologică. S-ar putea ajuta și la persoana care se gandeste la sinucidere, și familia sa.

Înrola sprijinul altor rude

Dragoste și îngrijire poate ajuta o persoană să se uite altfel la viață. În plus, în cazul în care oamenii de know cercul interior ce cuvinte și starea de spirit în atenție plata, ei nu vor fi dor clopotele de alarmă. Desigur, vorbesc doar celor care au încredere complet și care pot într-adevăr ajutor.

Nu uitați să aibă grijă de tine

Pentru a ajuta pe alții a face față cu o astfel de problemă gravă este foarte greu. Ne-a placut provoacă stres și ia o mulțime de efort. Deci, ai grija pentru propria starea lor emoțională și fizică. Nu-l păstrați totul în interior, discuta despre sentimentele persoanelor de încredere. Acest lucru va ajuta să obțineți prin această situație.