Cum de a opri îndoindu-te și de a depăși sindromul impostor
Viață / / December 19, 2019
Imaginează-ți că ți se spune că sunt toate înșelătoare și nu atât de a face treaba bine. Acum, imaginați-vă că sunt în mod constant le amintesc de asta. Aceasta se numește sindromul impostor.
descris pentru prima data in 1985, sindromul cauzează oamenilor încrederea pe care le atinge nemeritate, și vă faceți griji că acestea vor apărea ca o înșelătorieImpostorul fenomen.. Ei cred că orice succes în viața lor poate fi explicată prin noroc sau de manipulare a opiniilor altora.
Acest lucru înseamnă că, chiar și cei mai mulți oameni de succes. Este greu de crezut, pentru că ei au atins foarte mult. Dar sindromul impostor nu se bazează pe situația reală, și o reprezentare deformată a realității umane. Aici sunt patru tehnici care vor ajuta la eliminarea o astfel de gândire.
Raport privind progresul său
Cere unui prieten sau coleg să vă ajute să urmăriți obiective și sincer raportează că munca ta este bun, dar care pot fi corectate sau îmbunătățite. Deci știi punctele forte și punctele slabe și să se simtă mai încrezători. Puteți de acord pentru a ajuta reciproc.
De exemplu, amândoi setați-vă obiectivele pentru anul în mai multe domenii ale vieții. Acum, o verifica trimestrial progresul pentru a vedea dacă aveți un drum greșit plecat, dacă aveți nevoie pentru a accelera. Și la fiecare câteva săptămâni, discuta ce măsuri ați luat pentru a atinge aceste obiective.
Păstrați complimente și recunoștință
„Eu pot obține o sută de complimente, dar când a auzit de la o singură persoană,“ Tu nu-l merită „crede-l la el,“ - I-am spus Tobias van Schneider, un fost director artistic al Spotify.
Dacă sunteți prea obișnuiți să ridice din umeri off complimente și laudă, încep să păstreze toate lucrurile bune despre tine spun oamenii. Puteți face la acest consiliu de confidențialitate în Trello, totul într-un document de înregistrare simplu sau salva capturi de ecran cu fel de cuvinte într-un dosar separat.
Acest lucru poate părea de auto-admirație, dar, de fapt, este un memento real ca și munca ta este apreciată și respectată, că sunteți dispus să ceară ajutor.
Împărtășiți-vă experiențele cu alții
Noi luăm de multe ori cunoștințele lor de la sine, mai ales dacă o lungă perioadă de timp a lucrat în același domeniu de activitate. În același timp, ne uităm că există întotdeauna oameni care experiența noastră poate beneficia. Încercați să împartă cu alții:
- Uita-te pentru întâlniri de interes, care afectează subiectele importante.
- Uita-te pentru organizațiile din zona de interes pentru tine, care au nevoie de voluntari.
- Aranjați în biroul său un seminar la masa de cină și împărtăși cunoștințele lor.
- Vă rugăm să contactați universitatea unde a studiat, și de a afla dacă este posibil să se dea o prelegere pe un subiect.
Când vedeți cum experiența și cunoștințele într-adevăr ajuta pe oameni, nu va fi tot timpul să simtă că nu vă poate oferi ceva valoros.
Înțelegeți că eșecul este inevitabil pe calea spre succes
Teama de eșec, sau sentimentul că nu sunt demni de succes, nu numai interveni în acest sens. Acestea pot deteriora viitorul. Începem să creeze propriile lor obstacole și dificultăți, astfel încât să aveți ceva pentru a explica lor eșec.
Dacă vă este frică să zboare cu avionul, va fi sfătuit să zboare mai des pentru a se obișnui cu procesul și a vedea ca pe ceva obișnuit. Același lucru cu teama de eșec. Pentru a scapa de ea, aveți nevoie pentru a împinge în mod constant te pentru a acționa și să accepte faptul că eșecul - o parte naturala a modului.
Apoi, începe să vezi partea pozitivă a eșecului - posibilitatea de a încerca ceva nou, în afara zonei de confort. Și aceasta va ajuta să crească și să se dezvolte.