Cum să fie singur și nu se simt vinovați

Din când în când fiecare persoană este utilă pentru a întrerupe și pentru scurt timp a plecat singur cu el însuși. Este necesar să se gândească la ceva personal, reîncărcare și repornire, după o scurtă, cu o răzbunare pentru a se bucura de viata. O astfel de termen scurt răgaz necesar pentru toți, fără excepție.

Cu toate acestea, pentru persoanele predispuse la introversie au o valoare mai mare de mult. Aceste momente de singurătate medie aproape la fel de mult ca și de somn, ingestia de alimente și alte nevoi fiziologice naturale. dacă introverti nu este momentul să fie singur, de multe ori duce la oboseala si starea de spirit deprimat.

S-ar părea că totul este simplu: dacă vrei să fii singur - Stai, nimeni nu este interzisă. Dar aici ne confruntăm cu o problemă complet diferită care frământă un număr considerabil de persoane. Numele acesta - un sentiment de vinovăție, care devine mai acută decât în ​​cazul în care nu sunteți singuri.

Eu și așa toată ziua blocat la locul de muncă în loc de petrecere a timpului cu cei dragi. Dacă am mai mult, și începe să se pensioneze, aceasta nu încetează să le vadă.

instagram viewer

gândirii umane, care este chinuitor sentiment de vinovăție

Mulți oameni justifica incapacitatea de a rămâne singur cu el însuși mai lumesc. Ei cred că dacă adăugați la lista sarcinilor curente și mai mult timp pentru tine, ea razrastotsya la dimensiuni inimaginabile si ceva foarte important devine undeva pierdut.

Dacă doriți să faceți timp pentru o pauză fără deteriorări vizibile program ocupat și vin pe tocuri de vinovăție, care aderă la anumite tactici, pe care le descrie mai jos.

Începe prin

Primul pas - conștientizarea și acceptarea. Acceptați faptul că mica ta dorință de a fi singur nu este nimic greșit și egoist. Vei deveni mult mai puțin iritabil și neliniștiți când în pobudet singurătate. Deci, de ce să nu investească în tine în acest fel? În cele din urmă, tu și familia ta, și de carieră astfel de întreruperi vor beneficia numai. Cu toate acestea, aici trebuie să știe când să se oprească.

Pentru a fi singur cu tine - nu înseamnă să-și petreacă week-end, de exemplu, a juca jocuri video.

Acest joc este cu greu o repornire completă. Este mai degrabă indulgenta neproductivă pe care le va întâlni din nou ideea că mai util ar fi să-și petreacă timpul cu familia sau prietenii. Dacă nu se poate controla și îngăduitor în toate grave, cât mai curând posibil, este mai bine pentru o săptămână, evidențiați o perioadă scurtă de timp pentru a fi cu el unu la unu.

Efectuați modificări la programul dvs.

Odată ce îți dai seama că, numai timpul nu este nimic greșit, du-te la pasul următor. El este de a lucra în fiecare zi pe programul meu. Nu este nevoie de revizuire remake-ul său, suficient pentru a face câteva mici modificări. Vă oferim cinci strategii care trebuie urmate pentru a menține în mod corespunzător echilibrul de „oameni apropiați - singurătate.“ Puteți urmări oricare dintre ele sau o combinație de mai multe.

1. Treziți devreme

În anticiparea strigătele indignați, ne grăbim să liniștească mult. Setați alarma pentru cel puțin 20 de minute mai devreme decât de obicei. Folosiți acest timp pentru a face yoga, fac exerciții, să ia o plimbare sau să bea cafea singur cu gândurile sale. Cu toate acestea, dacă te trezești devreme, aceasta nu înseamnă că trebuie să mergi mai târziu. Acestea din urmă pot perturba somnul și declanșatorul insomnie.

Nu puneți obiectivele ambițioase pe care nu se poate ajunge. Nu este nevoie pentru a porni alarma timp de o oră sau două mai devreme decât de obicei. Ați putea fi, pur și simplu, inutil atât de mult timp pentru singurătate în fiecare zi. Și nu te chinui dacă poți vedea în mod clar că nu este suficient de somn. Poate că această strategie este pur si simplu nu se potrivesc.

2. Începe sau a termina de timp singur

Începeți dimineața sau a termina ziua de lucru într-o cafenea confortabil - nu este o idee rea. Vei avea aproximativ o jumătate de oră, pentru a fi singur, fără nici o nevoie specială de a interacționa cu cei din jur. De data aceasta, puteți dispune de beneficiul: citit o carte, face un plan pentru a doua zi sau gândiți-vă cum să-și petreacă week-end vine.

În cazul în care capacitatea sau dorința de a merge la diferite instituții nu, este rațional de a dispune de timp pe care îl petrece pe drum. Dacă locuiți aproape de locul de muncă - mers pe jos. Dacă un drum lung, încercați ca un experiment să renunțe la utilizarea unui smartphone sau chiar a asculta muzică, pentru a calma un pic de creier.

3. Train singur

Utilizați instruirea ca o șansă de a fi singur cu gândurile sale. Regulat du-te pentru un jogging sau o plimbare, să vizitați o piscină sau o sală de gimnastică. Acest lucru va ajuta să vă mențineți în formă fizică bună și, în același timp, îmbunătăți în mod semnificativ starea emoțională.

Unii oameni le place să asculte muzică în timp ce jogging: coloane sonore bune seta tonul și starea de spirit pentru intreaga zi. Unii, dimpotrivă, în loc de a repeta în mod constant liste de redare preferă să se cufunda în propriile lor gânduri. Aici alegerea este a ta: încercați ambele și apoi decide ce preferați.

Dacă faci un fel de sport de echipă sau au un partener de sport permanentă, Construiți programul de formare, astfel încât cel puțin o dată pe săptămână pentru a se angaja independent.

4. Înlocuiți pauze lipsite de sens într-adevăr frumos

Mai degrabă decât în ​​timpul funcționării, fără a distras inutil prin verificarea e-mail sau bandă pe rețelele sociale, selectați-vă un pic de timp pentru o experiență cu adevărat plăcută. Flip printr-o revistă, la care încă nu se poate obține în jurul valorii, a scrie un post într-un blog personal, chat cu prietenii sau să mănânce ceva delicios.

5. Ia regulat timp să se relaxeze

Uneori se pare că toată lumea este în brațele împotriva ta. În cele din urmă, nu inima nu pierde va ajuta la ideea că undeva în programul dvs. este timpul tau personal.

Nu este deosebit de dificil, dacă ești un om de familie și afaceri interne tocmai ai acoperit cu capul. Încercați să negocieze cu cineva din familie să înlocuiți o vreme. Atunci când energia se scurge, este util chiar și o scurtă pauză, timp în care vă puteți relaxa.

În cazul în care familia ta are copii mici, face un simplu program de când și care îi vor hrăni, o baie, a pus în pat și să citească o poveste înainte de culcare. Acest lucru va evita o întreagă grămadă de conflicte și, în același timp, va permite fiecare dintre parteneri să găsească timp pentru ei înșiși. Și abia după aceea va trebui să chinuiască vina.

a se vedea, de asemenea,

• Cum să învețe să fie singur →
• Un introvertit sau extrovertit? Află cine ești cu adevărat →
• Lecții pentru un introvertit care dorește să devină un lider →