Cafea sau somn: ce să alegeți când simțiți obosit

Un sentiment că nu a mai rămas nimic în lume, cu excepția oboselii, dar există încă o mulțime de muncă. Există două opțiuni: un pui de somn scurt pentru odihnă, sau cafea pentru a ridica moralul în sus. Ce să aleagă într-un astfel de caz o?

Atunci când alegeți un vis

În general, dorm mai multe avantaje decât cafeaua. în funcție de mai multe cercetare, Sleep promovează memorizarea de informații face pe oameni mai atenți și îmbunătățește performanța cognitivă. În plus, somnul dă nici un efect pe termen scurt, spre deosebire de cafea, care masca numai oboseala, ceea ce face persoana mai veselă pentru o vreme.

Dezavantaje prea. În primul rând, timpul. Diurn poate dura de la 20 minute până la o oră și jumătate. În plus, aceasta poate perturba ritmurile biologice, iar apoi așteaptă mai departe o noapte de nesomn și se reproșează faptul că nu a ales de cafea.

Oamenii de știință sunt de acord în opinieCă somn de 20 de minute - cea mai bună opțiune. De asemenea, în valoare de dormit în perioada de la 13:00 până la 15:00. În acest moment, creierul mai obosit și riscul de jet lag este minim.

Atunci când alegeți o cafea

În primul rând, atunci când nu pot dormi. Pregătirea și consumul de cafea nu ia atât de mult timp, și nu trebuie să caute un pat să se întindă. Cu alte cuvinte, cafeaua - mai mult decât o simplă alegere.

Cafeina, ca un vis, are avantajele sale. studiuCeea ce am citat mai sus, respondenții au considerat un pic mai bine după ce a băut cafea decât după somn. Cafeaua este, de asemenea, de preferat în cazul în care doriți să mențină concentrația. Mai ales dacă aveți vârsta peste 40 de ani.

în franceză studiu Am comparat efectul de cafea și de somn, cere drive test al vehiculului. Un grup de tineri vis a avut un efect mai bun. Cu toate acestea, pentru un grup ai cărui membri au fost de la 40 la 50 de ani, a fost mai revigorant cafea.

Ce este cafeaua pui de somn

Dar perfecta - ambele. În limba engleză, fraza are un pui de somn de cafea. Bei cafea, du-te la culcare pentru o scurtă perioadă de timp, iar cand te trezesti, cafeina are efect.

studiu Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) a aratat ca nap cafea are un efect tonic decât spălarea cu apă rece și lumină puternică. alte studiuPublicat în revista Ergonomie, a constatat că eficiența somnului convențional pui de somn de cafea.

La dispoziția dumneavoastră, există trei instrumente pentru combaterea oboselii. Și fiecare dintre ele în propriul său bine. Dacă există timp și oportunitate - de a merge la culcare. Dacă doriți un mod scurt și simplu - pentru a bea cafea. Dar cel mai mare efect va aduce combinația de cafea și somn - cafea pui de somn.