Cum să nu intre în panică și să nu se teamă de o Doomsday
Viață / / December 19, 2019
Frica de oameni Doomsday persecută timp de sute de ani. În această stare, deosebit de important să aibă grijă de ei înșiși și isterie în masă să se ferească.
Când inghitindu anxietate, psihologii recomanda pentru a cere mai întâi te:
- În cazul în care un eveniment se întâmplă în viitor, cum vă ajuta frica și vă faceți griji acum?
- Ce dovezi există că accidentul se întâmplă cu adevărat?
- Care este diferența dintre vigilența, frica și anxietatea? Că acest lucru ar preferi?
- Ce informații sunt disponibile și cât de mult să aibă încredere în sursa acestei informații?
Cum de a depăși teama de termen lung
1. Înțelegeți de ce această frică, astfel încât să afectează puternic
Teama de judecata de apoi și a făcut-o atât de stres umflate, pentru că te va cramponati de asta, ceea ce nu poate influența. Tu nu va conduce programul de arme nucleare, și nu se poate opri zboară asteroid. Pur și simplu, vă este frică de necunoscut, și este destul de natural. Încercați să dați drumul la această obsesie este că nu poți controla.
2. Ia-o acțiune
Dacă sunteți deprimant situația politică actuală, probabil te vei simti mai bine daca vei deveni un membru al unei mișcări politice sau sociale. Găsiți ceva cu care nu sunt de acord, și începe participarea la evenimente locale sau de a participa la discuții.
Deci, tu cu siguranță nu va salva lumea de la distrugere, dar se concentreze pe ceea ce este în mâinile tale. Vă puteți relaxa știind că efortul de a schimba situația în bine.
3. Ia o pauză
Dacă nu doriți să devină activi politic, încearcă să scape de la perturbând gânduri și să fie angajate în care aduce satisfacție.
Ia-o excursie de oraș și de ședere în natură, petrec mai mult timp cu prietenii sau familia, și se va opri la fiecare cinci minute pentru a citi știri. Aranja, de asemenea, cu rudele, nu pentru a discuta despre sfârșitul lumii.
4. Amintiți-vă că nu sunteți singuri
Nu-ți fie teamă să ceară ajutor și confort. Cereți sprijinul celor care te va purta cu înțelegere.
Și nu uitați că toată această situație are o latură pozitivă. O atenție sporită problemei nu numai cauze se tem, dar, de asemenea, ajută-l să se pregătească în avans pentru a preveni.