Cum de a deveni mai inteligent: 6 moduri științifice pentru a crește activitatea creierului
Viață / / December 19, 2019
Probleme de memorie pot apărea la fiecare: Am uitat chei, zile de naștere, întâlniri... Se pare că totul lucrurile mici. Într-adevăr, care nu se întâmplă? Dar cu cât oamenii de știință sperie mai rău.
Cercetatorii de la Massachusetts Institute avertizează că pierderea de memorie poate începe deja cu 35 de aniCând mai exact în scădere Start dvs. de memorie?. hobby-ul Innocent, cum ar fi puzzle-uri sau învățarea unei limbi străine, va fi doar o pierdere de timp. Dovezi științifice ale impactului lor pozitiv asupra memoriei, nu este suficientDo "Brain Training" Programe de lucru?. Puteți citi Shakespeare în original, sau pentru a deveni un adevărat maestru pentru a umple celulele goale, dar asta e tot.
Pune dicționarul englez-rus deoparte. Pentru a dezvolta cu succes de memorie și de atenție, trebuie să utilizați alte metode. Iată câteva dintre ele.
1. exercițiu
S-ar părea, ceea ce este relația dintre jogging dimineața și o memorie bună? Se pare că cel mai directă. Ca urmare a exercițiilor fizice pe care creierul primeste fluxul de sange, care activeaza activitatea sa. Și aceasta, la rândul său, conduce la alte consecințe plăcute.
Oamenii de știință au descoperit ca oamenii care sunt mai susceptibile de a merge pe jos, creativitatea este mult mai dezvoltată decât cele ale colegilor lor „sedentari“Stanford descoperiri de studiu de mers pe jos imbunatateste creativitatea. Mai mult decât atât, dovedit științific că exercițiile fizice stimulează creșterea celulelor nervoase noiCum Exercitarea mai ajuta creierul să crească mai puternică. Timp de mai mulți ani, oamenii de știință au studiat cu atenție structura celulelor creierului de oameni și animale, care sunt în mișcare în mod activ, iar cele care au fost inactive. Ca urmare, sa constatat că, din cauza exercitarea în parte a creierului responsabile pentru memorie și atenția noastră, celule noi sunt formate.
Apropo, schimbarea activității fizice ajută, de asemenea, creierul. Poate e timpul pentru a schimba scufundări la yoga?
2. Examinați stresul util
Ian Robertson (Ian Robertson), un profesor de Dallas, spune că stresul în cantități moderate pot influența activitatea materiei noastre griGet Smart: 6-Stimularea Brain activități pentru a ziua ta.
Se pare că stresul din creier declanseaza un proces chimic specific care crește activitatea creierului si imbunatateste neuronii.
Cu toate acestea, amintiți-vă că stresul este diferit. Atunci când stresul pe termen scurt în sânge este aruncat o mare cantitate de hormon adrenalina care mobilizeaza toate sistemele corpului. Dar, cu termen lung tulburări predomină cortizol hormon, care, prin contrast, epuizeaza organismul și stimulează consumul de calorii in exces.
Deci, strigînd termene de peste ratate va duce doar la dorința de a mânca o prăjitură cu ciocolată, dar nu se va îmbunătăți funcționarea creierului. Dar zborul unei parasuta sau un dialog cu un coleg frumos și pentru a îmbunătăți activitatea creierului, și să consolideze încrederea în sine.
3. somn suficient
Emisiunile până la trei nopți, dans in club tarziu... lipsa de somn nu numai duce la o a treia ceașcă de cafea, dar, de asemenea, la probleme mai grave.
Oamenii de stiinta americani au descoperit ca nopti nedormite poate duce la boala AlzheimerLipsa somnului poate duce la dementa: New Cercetare Gaseste Se face Brain Vulnerabil. Se pare că, în creierul uman, care nu somn, acumulate de beta-amiloid, o proteina speciala care cauzeaza pierderi de memorie. Cu cât sunt mai multe proteine, mai rău o persoană doarme, și mai rău o persoană doarme, cu atât mai mult el a avut această substanță insidios. Doar un cerc vicios! Deci, încercați ciocârlii devinDragă bufniță, pentru că un somn profund - un angajament nu numai o bună dimineața, dar o memorie bună.
4. Urmează o dietă
prăjitură cu ciocolată în exces cu crema si ridica spiritele, dar va duce la tulburări de memorie. La urma urmei, creierul nostru, cum ar fi o masina, are nevoie de combustibil, și așa este mâncarea. Produsele în care cantități mari de vitamine și minerale pentru a îmbunătăți funcția creieruluipsihiatrie Nutritional: Creierul tau pe produsele alimentareDar alimentele cu un conținut ridicat de zahăr provoacă perturbări ale activității cerebrale și chiar depresie.
În plus, în multe fructe, legume și plante, există substanțe speciale - flavonoide, care pot îmbunătăți funcționarea organismului și afectează diferite sisteme de organe. Acum, cercetatorii de la Universitatea Columbia (SUA) au descoperit ca flavonoide de cacao, în care conținutul este foarte mare, un efect pozitiv asupra creierului si imbunatateste memoriaDeclinul dietetice Flavanols Reverse memorie legate de varsta.
Experimentul a constatat că persoanele în vârstă cu vârsta cuprinsă între 50-69 de ani care beau in mod regulat cacao, mai bine au făcut față cu testul de memorie decât grupul care nu a folosit de cacao, dar a fost mai mic cu aproape două decenii. Prin urmare, alimente bogate în vitamine și minerale, nu numai că va beneficia de întregul corp, dar, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea memoriei și a atenției.
5. utilizare neyrogadzhety
Tehnologii înalte au înlocuit și tablete de cafeină. îmbunătățirea memorieiTranscraniana Stimularea dorsolateral cortexului prefrontal Împiedică induse de stres Deficits memoria de lucru și atențieModularea funcțiilor de atenție anodal tDCS pe PPC dreapta Este posibil acum cu ajutorul invențiilor științifice.
Oamenii de știință au timp de mai mulți ani utilizate în practica de stimulare transcraniana curent (tDCS). Sună înfricoșător și nu este clar? Dar, de fapt, totul este foarte simplu.
dispozitiv inteligent acționează după cum urmează: în anumite zone ale unui cap uman atașat la electrozi, prin care un curent slab. Această taxă este foarte mică - mult licurici petrece pe ea pentru a ilumina - și absolut sigur.
actioneaza curent asupra neuronilor, ceea ce le face mai mult sau mai puțin excitabile. Rezultante contactelor de schimbare între celulele nervoase.
Acest lucru conduce la fenomenul de imbunatatit plasticitate sinaptică. Aceasta plasticitatea sinaptică este responsabil pentru îmbunătățirea memoriei și atenției.
Astfel de dispozitive viclene sunt folosite în spitale de conducere europene timp de mai multe decenii. Cu toate acestea, în scopul de a îmbunătăți memoria și să dezvolte atenția, nu este necesar pentru a vedea un medic. Pentru utilizarea la domiciliu a crea dispozitive comerciale din Statele Unite și Rusia. În America, ea Foc.us și Apex, în Rusia - Brainstorm. Poate că în viitorul apropiat, pentru a efectua stimularea creierului transcraniana va deveni la fel de comune ca o ceașcă de cafea.
6. mai pozitiv
Reteta pentru o memorie bună este simplu: somn bun, alimente sănătoase, utilizarea neyrogadzhetov, exercițiu... Ce altceva? Profesorul Jon Krakauer (John Krakauer) de la Universitatea Johns Hopkins (SUA) prevede: „Cheltuielile seara pe canapea cu o carte, desigur, bine, dar singurătatea poate duce la depresie"Get Smart: 6-Stimularea Brain activități pentru a ziua ta. Mai mult decât atât, oamenii de știință spun, cei mai mulți prieteni ai, cu atât mai mult viața ta! Deci, chat cu un prieten la un pahar de vin nu este doar plăcut, ci, de asemenea, util.
Revizuirea nu poate împărtăși punctul de vedere al autorului.