10 trucuri mici care te vor face mai inteligent

1. Utilizați lumină puternică

înlocuirea ușoară a becului din lampa mai luminoasă va deveni mai inteligent.

La Universitatea din Michigan a efectuat experientamodulează funcția de lumină hipocampului și învățare spațială într-o specie de rozătoare diurn: studiu Un mascul folosind Nilul iarba de șobolan. la rozătoare. Cu o lipsă de lumină la animale și a scăzut activitatea hipocampusului - o parte a creierului responsabile de invatare si memorie.

În același timp, la rozătoare lumină strălucitoare mai bine să îndeplinească obiectivele sale: să memoreze un traseu prin labirint și să găsească o cale de ieșire din ea. În plus, studiul a constatat ca acei indivizi care au trăit mai întâi în întuneric și apoi au fost plasate la lumină, Funcția cognitivă îmbunătățită.

La om, acest principiu funcționează, de asemenea, astfel încât să nu vă zgârciți la energie electrică atunci când se studiază sau lucrează.

2. Du-te la un picnic

Dacă sunteți batjocoriți că, în loc de a lucra la un proiect, te uiți pe fereastră, nu ezitați să răspundă la această pompat creativitatea. Contemplarea naturii, mai ales în cazul în care se lasă în pădure, câmp sau pe coasta - o pastila magica, care poate îmbunătăți abilitățile creative cu 50%

Creativitate în Wild: Îmbunătățirea Creative Rationamentul prin imersiune în habitatul lor natural..

Stați în natură reface focalizare și concentrare, pompe de planificare strategică și de gândire critică.

3. tren

Conform studiilor, unul chiar pregătire Aceasta poate provoca modificări neurochimicePoate o singură sesiune de exercițiu de a beneficia creierul?Cu efecte pozitive asupra creierului.

Oamenii de știință cred că efectul pozitiv a fost observat datorită fluxului de oxigen în țesuturi ale corpului, inclusiv conținutul craniului.

4. fac sex

Dopamina si oxitocina, sunt produse cu intimitatea, un efect pozitiv asupra funcției cerebrale. studiile arată Activitatea sexuala frecventă Prezice abilitățile cognitive specifice la persoanele in varsta.Că persoanele în vârstă care se angajează în relații sexuale pe săptămână, pentru a face față mai bine cu testele efectuate asupra fluenta verbala si abilitatile vizuale-spatiale.

5. Ieși în soare

O cantitate suficientă de vitamina D prevedeVitamina D previne declinul cognitiv și îmbunătățește. îmbunătățirea capacității cognitive. Studiile pe animale au arătat că intrarea sa în organism asigură un efect pozitiv rapid în rezolvarea problemelor cu privire la memorie și învățare.

Cel mai simplu mod de a obține o doză de vitamina D3 - du-te la soare. Acesta este sintetizat în organism sub lumina ultravioleta.

6. Înainte de a merge la culcare

Cercetatorii de la Universitatea din Rochester a constatat că, în timpul somnului creierul intercelular bufeuri de fluidStudiu care arată cum Brain Cleans sine, în timp ce dormim onorati de AAAS. proteine ​​de deșeuri toxice generate în timpul perioadei de trezie.

Prin urmare, se recomandă să nu neglijeze regulile de sănătate somn și petrece în pat timp de cel puțin șapte ore. În schimb, veți obține o concentrație mai mare, capacitatea de a rezolva în mod eficient problemele și să se gândească mai repede.

7. Scrie manual

Tabletele și laptop-uri sunt literalmente lipite în mâinile oamenilor moderni, dar oamenii de știință adesea sfătuiți să amâne gadget-uri și note scrie în vechi, stiloul pe hârtie.

in functie de cercetarePen-ul este mai puternic decât tastatura. Oamenii de știință de la Princeton, face pentru a procesa informații în procesul de fixare a acesteia. Ești mai lent decât tastarea, astfel încât trebuie să aleagă doar cele mai importante date. Cu toate acestea, dacă încă nu doriți să o parte cu realizările progresului tehnic, pur și simplu utilizați stylus-ul, mai degrabă decât o tastatură.

8. Concentrat pe ceva unul

Puteți fi mândri de a scrie în rezumat despre multitasking, dar nu este neapărat vorba despre abilități. Încercările de a se concentra pe mai multe proiecte în același timp, reduce abilitățile cognitive ale creierului ca întreg și numesc obosit.

Prin pierderea de productivitate care rezultă nu numai trecerea de la o sarcina la alta lucru. Cercetatorii de la Universitatea Stanford găsiteMedia multitaskers plătească prețul mental, studiu arata Stanford.Asta chiar smartphone-o notificare poate perturba concentrarea si afecteaza in mod negativ atenția, memoria și productivitatea.

9. alimentelor calde în recipiente de sticlă

Containerele din plastic pot conține o parte din bisfenol A și ftalați, care au un impact negativ asupra capacității mentale. Aceasta este concluziaBisfenol A previne răspunsul synaptogenic la estradiol in hipocampul si cortexul prefrontal de primate nonumane histerectomiate. la Yale.

Dacă nu reușiți să mănânce alimente proaspete preparate, recipiente din plastic ar trebui să fie înlocuite cu sticla.

10. A se vedea de sport

Creierul uman, este de obicei rezervat pentru activitatea fizică, sunt activateExperiența de sport modifică modul de prelucrare neuronale a limbajului de acțiune.Când el ascultă știri sportive sau vizionarea unui meci.

Prin urmare, fanii schimbat conexiuni neuronale, care implică zone active, în timpul formării, are un efect pozitiv asupra creierului ca întreg.