Cum de a controla emoțiile în orice situație

Emotii - bună, dar trebuie să fie în măsură să se ocupe de ei în momentele cele mai critice ale vieții. În mod corespunzător a face cu potopul de sentimente va învăța acest articol.

Emoțiile - asta e ceea ce ne face umani. Dar, uneori, exprimarea sentimentelor este total nepotrivit, împiedică să se gândească în mod rațional și conduce la erori. Nu poți (și nu! Ar trebui) Pentru a vă păstra din experiența anumitor emoții. Dar manifest și exprimă această necesitate la momentul potrivit și la locul potrivit. Folosește sentimentele în mod constructiv și să nu-i lasa sa distruga tot ce atinse atât de mult timp.

Nu se balanseze

Ajustați gradul de emoțiile lor, cum ar fi indicatorii de temperatură pe termostat. Nu prea cald, nu prea rece - trebuie doar să se simtă bine. Acest lucru se aplică atât bune și rele emoții.

Supraabundența entuziasmului poate fi inadecvat, precum și un comportament prea agresiv sau depresiv.

Oamenii care știu cum să-și controleze emoțiile, toate în timp ce încerca să să păstreze un echilibruEvitarea discordanță în starea sufletului.

Nu mai să se gândească

Tu simți că „fierbe“? Aceasta este o condiție periculoasă și ar trebui să vrea să improspata cât mai curând posibil. În loc să reacționeze la situația imediat, gândiți-vă ce pot fi utilizate instrumente și soluții. Se răcește în jos și să reflecteze asupra a ceea ce sa întâmplat, întorcându-se să se concentreze și capacitatea de a analiza. decizii pripite aduc adesea un sentiment de regret amar. Pe de altă parte, o mică pauză va ajuta să se concentreze pe ceea ce este important și pentru a selecta mod eficient și plin de tact pentru a rezolva problema.

Evitați suprasarcină emoțională

suprasarcină emoțională - o situație în care un anumit sentiment te prinde complet. Această condiție este însoțită de simptome fizice, cum ar fi palpitații ale inimii, respirație, tremur la genunchi, transpirație și greață. Te simti ceva de genul asta? Acesta este un semn clar că sunt copleșiți emoțional. Mai degrabă decât să meargă cu fluxul și să renunțe, trage-te împreună! Se prelucrează informația fragmentar, recuperarea treptat. Rezultatul puteți estima deja un aspect sobru.

Practica respirație profundă

reacția organismului la stres emoțional este legat direct inimă și a tuturor mușchilor corpului. Vi se confruntă cu stresul, după care sunt sigur să se simtă copleșiți. Pentru a evita aceste salturi, practica de respiratie profunda. Se va satura creierul cu oxigen și vă ajută să vă relaxați. Tehnica este foarte simplu: nu mai faci nimic altceva, închideți ochii și inspirați încet prin nas, de numărare cinci secunde. Țineți-vă respirația timp de încă două secunde, iar apoi la fel ca și expirați încet pe gură, din nou, numărând până la cinci. Se repetă de cel puțin 10 ori.

Evitați companiile emoționale

Este cunoscut faptul că oamenii pot transfera cu ușurință emoțiile altora. De aceea, ar trebui să evite pe cei care văd doar negativ în toate: vă pozaimstvuete același punct de vedere, nici măcar să observe. Același lucru este valabil și pentru oamenii prea emoționale. Dacă doriți să controlați sentimentele și să fie în armonie, ar trebui să se distanțeze de cei care pot fi numite comediile.

Gândiți-vă la o soluție, nu problema

Reacție negativă la o situație dificilă - una dintre cele mai mari probleme comune asociate cu emoții. Sentimentele de tristete sau furie ca o reacție la circumstanțele în schimbare - acest lucru este normal, dar irațional.

Nu se poate opri de gândire cu privire la problema, trebuie să utilizați timp să se gândească la un plan de mai jos.

Faceți o listă de soluții posibile, să fie creativi și creator. În timpul funcționării, emoțiile retragem în fundal, ai ieși din situația câștigătorului.