Că copilul a devenit mai inteligent și mai fericit, el trebuie să meargă la culcare devreme
Viață / / December 19, 2019
Sunteți tipul de părinți nemiloși care iau copil din stradă, picnicuri și concerte, pentru a pune în pat încă înainte de a apune soarele de vară în spatele la orizont? Probabil precipitat te înconjoară cu întrebări de genul „De ce nu te lasa doar munca copil în sus?“, „De ce atat de devreme?“, „Nu poți lăsa să rămână până târziu?“. Nu acorde atenție și să răspundă cu fermitate, „Nu, nu pot.“
De ce? Deoarece devreme merge la culcare, asigurările de oameni de știință, are multe avantaje.
Dacă ați pus copiii devreme, acesta va fi util pentru dezvoltarea lor fizică, emoțională și cognitivă.
Da, și tu, părinții, ca un program. Trimite copiii la culcare, stai pe canapea, porniți un film și începe seara cu un pahar de vin bun - ceea ce ar putea fi mai bine?
Înainte de a trece la o discuție despre beneficiile timpurii orele de culcare, să observăm aici că:
- Unele familii sunt categoric nu se potrivesc acest program, dar vom vorbi despre asta mai târziu.
- Pentru a insista pe o astfel de program este greșit, pentru că fiecare părinte știe cu siguranță, ceea ce este cel mai bine pentru copilul lui. Dar tu doar l încercați! Poate că această decizie va plăti mai târziu.
De ce schimba programul
Ei bine, pentru început aici este un fapt alarmant: mulți copii dorm suficient. Conform sondajelor efectuate in Statele Unite, aproximativ 30% dintre copiii sub vârsta de 11 ani și mai mult de jumătate din adolescenți se odihnesc mai puțin decât cele recomandate. Experți, sfaturi du-te la culcare la 6-8 pm, puțini oameni au ascultat.
Studiile arată că, atunci când copilul este în pat, este strâns legată de durata somnului. Dar această dependență nu este ușor. Este imposibil să ne gândim că, în cazul în care copilul va fi la 20 de minute mai devreme, el doarme timp de 20 de minute mai mult. Nu, copiii care merg la culcare mai târziu, trezește-te pentru a dormi mai mult și mai des în timpul nopții, iar acest lucru doar adaugă deficitul de somn.
atunci când cercetătorii întrebă Părinții a pus copiii de 7-11 ani o oră mai devreme, timp de cinci zile consecutive, sa dovedit că fiecare copil a dormit în medie 27 de minute mai mult.
Dar asta nu e tot. Profesorii au observat că subiecții au fost mai puțin iritabil și impulsiv decât de obicei. Un alt studiu a aratat ca la copii cu vârsta cuprinsă între 8-12 ani, care a mers la culcare o oră mai devreme doar patru zile la rând, memorie îmbunătățită și attentiveness.
De asemenea, sa constatat că mai devreme merge la culcare, pentru a reduce agresivitatea ajută și de a construi relații sociale, îmbunătățește funcționarea sistemului locomotor.
Copiii care sunt bine odihnit, nu se comportă la fel ca cei puțin somn.
adolescenti timpurie a merge la culcare prea util. cum găsit oameni de știință, cei care au mers la 22:00, au fost cu 24% mai putin probabil sa fie deprimat si 20% mai puțin probabil să se gândească la sinucidere decât colegii lor-nighters. Nimeni nu spune ca doar somnul afecteaza perspectivele si sentimentul de auto-test. Importante și stilul de viață, precum și relațiile cu părinții, și nivelul de stres. Dar nu se poate uita de somn.
Si apropo, dormi la sfârșit de săptămână - este dăunătoare. studiu a relevatFaptul că mai mulți adolescenți au dormit în zilele de sâmbătă și duminică, cu atât mai multe greșeli au făcut în testele attentiveness.
Există, de asemenea, o relație foarte interesantă între durata somnului si metabolismul corect. oamenii de știință găsitAcest lucru destul de somn mai multe șanse excesului de greutate. Nimeni nu știe exact ce se întâmplă. Poate că producția de schimbare de vinovatie leptina si grelina, care sunt responsabile pentru pofta de mancare si foamea.
Cât de mult copilul ar trebui să meargă la culcare
Cum de a înțelege atunci când un copil este mai bine pentru a merge la culcare? Din păcate, răspunsul simplu nu este. Totul depinde de vârsta, grafica, și de alți factori. Deci, trebuie să experimentați și să observe modul în care starea de spirit și starea de sănătate a puilor.
Încercați-l pentru câteva zile pentru a pune copilul la 20 de minute mai devreme. Dacă copilul adoarme cu ușurință, așa că are nevoie într-adevăr mai mult somn.
În plus, atâta timp cât te uiți pentru valoarea ideală, urmați cu strictețe pentru a se asigura că copilul nu se joace cu dvs. smartphone și vizionare TV înainte de a merge la culcare.
În cazul în care copilul se trezește foarte devreme, sau se comportă ca în cazul în care au mâncat în secret tot ce era în zahăr, nu-l ia ca un semn că aveți nevoie pentru a merge la culcare mai târziu. Cand somnul nu este suficient, organismul incepe sa produca cortizol si adrenalina. Din acest motiv, copilul nu poate dormi în mod corespunzător, de dormit prost și nu suficient. Se pare, trebuie să fie stabilite mai devreme sau mai târziu.
Cum să efectueze planul său? Toate acestea sună mare, până când cazul vine la punerea în aplicare. Unii oameni sunt norocoși să aibă un program flexibil și capacitatea de a se adapta la noul program copil. Dar restul? Ei ar trebui să încerce cel puțin pentru a pune copilul la 20 de minute mai devreme. Chiar și acest pas mic va da un rezultat impresionant.
Compania are dezavantaje. Inițial, toți prietenii tăi, și poate chiar familia va lua în considerare tine nebun. Vei spune că sunt prea stricte în ceea ce privește copiii și expend irațional timpul personal.
Trebuie să păstreze apărarea: că puținele locuri copiii devreme, ar trebui să nu vă limitați. La urma urmei, nu toată lumea a citit acest articol. Și dacă citit, ar ști cât de util copilul să adormi mai devreme.
a se vedea, de asemenea,🧐
- Cât de repede și fără nervi învețe tabla înmulțirii
- Cum sa faci un copil o vacanță de neuitat, așa că nu se gândească la gadget-uri și rețele sociale
- Ce se întâmplă dacă copilul fiind agresat în școală