De ce ne este greu să te trezești dimineața și modul în care pentru a ușura creșterea
Viață / / December 19, 2019
Pe de ce vrem să traducă Serviciul „pentru încă cinci minutochek“, ce consecințe le aduce și cum să facă o trezire ușoară.
De ce traducem Serviciul
Modul natural este pregătit corpul să fie trezit în mijlocul oră înainte de a ne trezim. creșterea treptată a temperaturii, se produce un cortizol fortifiant. Dacă ne trezim ceas cu alarmă și în fiecare zi, la momente diferite, organismul nu este pregătit pentru ridicare.
Serviciul ne scoate din stadiul de somn profund atunci când temperatura corpului scade.
Este din cauza acestei se pare că este în afara de frig și disconfort, iar patul - foarte cald și confortabil loc în lume.
Nu doresc să părăsească patul, traducem alarma timp de 15-20 de minute, apoi o alta la 10. Ca rezultat, vom obține două sau trei de trezire în acea dimineață în loc de una.
Ce conduce
Speram ca somnul de noapte mai bine, dacă este să dormi un pic mai mult. Dar, cu cicluri de somn, această aritmetică nu funcționează. Traducerea Serviciul pentru o jumătate de oră, vom merge la culcare din nou, ei se găsesc într-o fază de somn profund. Alarma se stinge, trebuie să te trezești din nou fără antrenament, corpul este confuz. Și acum, ieși din pat chiar mai dificilă decât prima trezire.
inertie somn mecanism activat: există o letargie, un sentiment de cap greu și slab. Mulți oameni cred că acest lucru este starea naturală a dimineții. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul și puteți face o bună dimineața.
Cum pentru a ușura creșterea dimineață
Pentru a trezi și nu se traduce alarma, setați ceasul intern.
Organismul începe să se pregătească pentru timpul de trezire, dacă el știe că trebuie să termine la orice oră.
Ridică-te în fiecare zi, la exact în același timp (numărători pe minut). Nu puneți ceasul cu alarmă, nu încercați să dormi pentru încă 10 de minute. Amintiți-vă că acest lucru nu te face mai energic, ci dimpotrivă, se agravează starea și cauza inerției somnului.
concluzie
Chiar dacă dormi mai puțin decât este prevăzut, mai bine iesi din pat imediat ce te trezești. Dormi în câteva minute, nu va funcționa, corpul nu este păcălit. Este mai bine să ia un duș cald sau bea ceai fierbinte - aceasta va ajuta la reducerea disconfortului de la mic la temperatura corpului dimineața.
Train să se trezească în același timp în fiecare zi, nu se schimba programul, chiar și la sfârșit de săptămână. Două sau trei săptămâni de practică - și ați configurat ceasul intern.