Evidențiați 10 minute pentru a scrie în fiecare dimineață, și vei vedea cum viata ta se va schimba
Viață / / December 19, 2019
Mark Cernov
Scriitor și formator de dezvoltare personala. Acesta ajută pe oameni să găsească dragoste, fericire și armonie.
Ma trezesc devreme, atunci când întreaga familie este încă adormit. Încet mă trezesc, beau ceai și a citit un capitol din o carte bună. Apoi scoate un laptop și o oră scrie cu atenție în jos toate gândurile lor. Atunci când familia se trezește, am salva lucrurile să vorbesc cu ea. Încet, îmi petrec dimineața, astfel încât toată ziua să se simtă relaxat și fericit.
Desigur, nu a fost întotdeauna. Am folosit pentru a trezi până târziu, mereu în grabă, furios, imediat scufundat în muncă. Era neplăcut. Dar nu cred că aș putea face o diferenta. Din fericire, greșit.
Acum îmi petrec în fiecare dimineață, oricum, pentru a extrage beneficii maxime. Schimbările au avut loc treptat, dar ele încep cu o luna ritual-lung. Acest ritual ma învățat să ia decizia corectă, care ulterior a schimbat aproape complet modul de gândire.
În fiecare dimineață, timp de o lună, am scrie gândurile într-un jurnal
Păstrarea un jurnal - o modalitate foarte bună de a ne și la viață o schimbare în bine știu. JK Rowling păstrează un jurnal. Eminem ține un jurnal. Oprah Winfrey păstrează, de asemenea, un jurnal.
Oamenii de succes să păstreze jurnale, pentru că această experiență și să învețe din greșelile este mai ușor de analizat.
Am auzit despre beneficiile acestei activități, dar nu se grăbește să încercați pentru tine. Am fost „prea ocupat“. Acest lucru a durat până până când au ajuns la spital. nivelurile de stres devin critice, si am inceput sa am atacuri de panică. Dar ține un jurnal a ajutat să se întoarcă la datorie.
Ce să scrie pentru 31 de zile la rând
Pentru a ajunge la destinație, utilizați cartela. Jurnal - aceeași carte, ea doar te duce pe drumul vieții la cea mai bună versiune de tine. Puteți înregistra greșelile tale, completate de cazuri sau cele care tocmai au început. Jurnal - un loc pentru reflecție. Este o cale de a afla unde vă aflați și în cazul în care sunteți cu scopul.
Am compilat o listă de întrebări, răspunsurile la care vă va împinge la analiza profundă a acțiunilor, gândurilor și credințe. Acestea vor ajuta să ia în considerare diferitele situații pe toate părțile și ia deciziile corecte.
În fiecare zi, timp de o lună găsească cel puțin 10 minute pentru a răspunde la aceste întrebări.
ziua 1
Iarta-te pentru toate deciziile greșite. Pentru acțiunile care au cauzat dureri de cineva. Pentru faptul că nu a înțelege pe ceilalți. Iarta-te pentru erori tineret. Toată experiența această viață este nevoie pentru a deveni mai bine.
Pentru că trebuie să te ierte? Ceea ce au fost învățați aceste erori voi?
ziua 2
Gândurile conflictele cruzi au loc, și lucruri teribile se întâmplă că niciodată nu se întâmplă în realitate. Este un loc în care așteptările sunt luați mâna de sus peste tine, și vei deveni din nou un ostatic al minții sale.
Gândul că ceea ce nu vă dă pace de spirit? Ce te face să fii crezut mai bine? Cum a afectat comportamentul?
3 zile
Învață să se concentreze pe lucrurile cu adevarat importante. Cele mai multe din ceea ce te doare astăzi, nu va avea nici o valoare prin lună. Scapă de exces.
Ce trebuie să acorde o atenție la ziua de azi? Ce ar trebui să uite?
4 zile
Fericirea vine atunci cand urmarim oprire este necesar evazive și valoare disponibile. Calm jos. Ai totul. Te descurci bine. Respirați adânc... și începe să trăiască aici și acum.
Ce consideri în viața ta cel mai mult? De ce?
ziua 5
Indiferent de ceea ce se întâmplă în jur, să păstreze pacea sufletească. Pacea minții și a gândurilor în cele din urmă duce la armonie deplină cu tine și pentru alții.
Ceea ce trebuie să perceapă mai ușor? De ce?
6 zile
Declinăm că, fără care anterior nu putea trăi. Nu ne putem imagina o zi fără lucruri, existența care chiar a avut nici o idee până de curând. Viața este plină de rotații neașteptate. Dar este important să ai încredere în derivă ei.
Ce vrei să spui mult înainte, și acum nu au nevoie? Fără care nu se poate face acum, dar anterior considerat un lucru inutil?
7 zile
În cele mai multe cazuri, avem selecție. Daca nu iti place ceva in viata ta, schimba. Alegeți o cale diferită.
Fie schimbat recent sunt prioritățile dumneavoastră? Dacă da, cum și de ce? Ce altceva ai vrea să se schimbe?
ziua 8
Ne petrecem timpul de așteptare pentru o viață mai bună. Dar menyaeetsya viață, atunci când facem ceva pentru ea, mai degrabă decât stau cu mâinile în sân.
Ce crezi că pentru o lungă perioadă de timp, dar se tem să facă?
ziua 9
Similar cu fiecare alte zile - nu este viață. Lăsați zona de confort să se simtă în fiecare zi. Vis. Încearcă. descoperind în mod constant ceva nou. Modul în care numai tu vei atinge dorit.
Fie că sunteți încercarea de a părăsi zona de confort? Ce experiență nouă ați achiziționat? Care sunt acțiunea neobișnuită aveți de gând să facă?
10 zile
Viața este direct legată de mediul înconjurător. Comunicarea cu cei care sunt o influență pozitivă asupra ta, dă emoții plăcute, inițiative sprijină și de exemplu, a arătat cum să fie mai bine.
Cu cine iti petreci cel mai mult timp? Cum aceste persoane afectează viața ta?
11 zile
Spunem de multe ori că viața este nedrept. În acest caz, nu facem nimic, doar plângându-flipping rețelele sociale ale altor oameni și mai mult invidie de succes. Dar gândește-te la ce ai făcut pentru tine, de asemenea, era ceva. Și să învețe să dea mulțumiri pentru viața pe care o au deja.
Ai ceva ce ia acordat, precum și alte persoane din acest lucru se poate doar să viseze?
ziua 12
Urmărirea lucrurilor materiale nu te face fericit. Straduiti pentru a obține o nouă experiență rece, dar nu și lucrurile. Plasați comanda într-un apartament și capul, a scăpa de toate inutile.
Ce te distrage de la obtinerea o nouă experiență interesantă?
ziua 13
De multe ori oamenii spun lucruri neplăcute și chiar ofensatoare. Nu poate afecta, nu se poate obține toată lumea să fie mereu atent și bine manierat. Dar nu pot lua declarațiile lor la inimă. Aflați cum să trateze în condiții de siguranță cuvintele și acțiunile neplăcute.
Ceea ce percepi este prea serios? Cum vă afectează acest lucru?
14 zile
Nu poți ști exact cum oamenii percep cuvintele și acțiunile tale. Tot ceea ce face sau spune, trece prin filtrul atitudinea lor la viață și la tine. Așa că, uneori, ceea ce au auzit, nimic de-a face cu faptul că ai vrut într-adevăr pentru a obține peste.
dacă cineva se referă la tine părtinitoare? De ce?
ziua 15
Nimeni nu te va trata mai bine decat te cunosti. Respectă-te și menține. Fiți conștienți de nevoile lor. Nu așteptați pentru alții să aibă grijă de tine. Aveți grijă de dumneavoastră.
Că ai făcut recent pentru tine? Ce să faci azi?
16 zile
Gândiți-vă cine sunteți. Ce ai, fără să corecteze sau să schimbe ceva. Înțelege că sunt unice. Nu te judeca. Fii bland cu tine.
Ce fel de caracteristici care aveți nevoie pentru a opri timid?
17 zile
Cel mai înțelept, iubitor și înțelegerea persoanele pe care le întâlnit, cel mai probabil, am băut mult durere. situații dificile de viață a da o experiență de neprețuit și de a ne face mai bine.
Ce momente dificile în trecut au făcut mai puternic și mai înțelept?
ziua 18
Dă și să înceapă peste tot din nou - nu este același lucru. Uneori, în viață ai nevoie de ceva să se plece pentru a întâmpina schimbările în bine. Uneori trebuie să eliberați, în scopul de a câștiga.
Că ai încetat să mai facă în trecut, iar acum le mulțumesc pentru asta? De ce?
ziua 19
Ascultați vocea interioară, pentru sufletul tău. Fă ceva care ajută într-adevăr să fie mai bine, să nu pară rece în ochii altora. Ascultă-te, și nu trăiesc opinia majoritară.
Această voce interioară încearcă să-ți spun? Ce înseamnă?
20 zile
Fa-ti treaba lor cu pasiune și inspirație. Nu-i pentru aprobare, ci pentru că ei cred că este corect. La fel ca visele vin la viață.
De-a lungul ceea ce este la locul de muncă, indiferent de opiniile altora? De ce este important acest lucru pentru tine?
ziua 21
Aflați pentru a distinge lucrurile cu adevarat importante ale dorințelor de moment. Studiați obiceiurile. Află unde timpul trece, și a scăpa de distragere.
Asta absoarbe timpul? Cum se rezolva această problemă?
22 zile
Nu te duce înapoi în trecut obiceiuri și stilul de viață doar pentru că este mai ușor. Nu poți merge mai departe, în mod constant în căutarea înapoi.
La care vechiul model de comportament și te trage înapoi? Cum poate fi schimbat acest lucru?
ziua 23
Ai nevoie pentru a lucra nu numai cu cunoștințe, ci și cu corpul. Dacă evitați în mod constant efort fizic intens, nu se adauga la rezistenta. Și această calitate, este necesar să nu se renunțe la calea spre o viață mai bună.
Cum te antrenezi mintea si corpul tau? Ce-ai făcut pentru asta azi?
24 zile
Cu vârsta, veți înțelege că un adevărat valoros pentru tine. Și în fiecare an lucrurile vor fi tot mai puțin. Prin urmare, semnul principal al creșterii - realizarea faptului că nu mai sunteți îngrijorat de lucrurile triviale că, odată ce a deranjat.
Ceea ce am folosit pentru a te conduce nebun, iar acum nu contează?
25 zile
Oricine e frică de ceva, ceva de dragoste și ceva de pierdut. Înțelegeți acest lucru. Fii bun pentru oameni, pentru că nu știu, au trecut prin. Să știe cum ascultaPentru a învăța și să mulțumesc fiecare persoană din viața ta.
Cum poți deveni mai buni? Cine sunt ceilalți erau un fel pentru tine dintr-o dată?
26 zile
Nu poți forța oamenii să gândească, să vorbească și de a face după cum doriți. Opiniile vor varia întotdeauna. Și dacă convingerile tale sunt divergente, nu dau vina pe alții pentru ea. Nu le judeca, sau vei transforma în persoana pe care nu le place.
La ce te astepti de la altii? Cum vă afectează acest lucru? Ceea ce a ieșit din ea, ce lecții ați învățat?
ziua 27
Place ceea ce faci și de a face ceea ce iti place. Dragostea este locul unde ești, și sunt acolo unde te simți bine. Oamenii iubesc înconjurat și înconjoară-te cu cei dragi. Secretul fericirii este simplu.
Cum vă arăta dragostea ta?
28 zile
De-a lungul timpului, ne dăm seama la ce prostii pierdem uneori timp. Nu pierde timpul pe drame mărunte, care nu înseamnă nimic cu adevărat.
Care sunt ocaziile aveți? Deci, dacă acestea sunt importante, așa cum se pare? Cum sa scapi de ele?
29 zile
Niciodată nu este prea târziu. Viața merge mai departe, ca de obicei, și, uneori, dincolo de linia de sus evenimente drumul nostru. Nu te judeca, dacă ai ezitat la un moment dat. Noi tot timpul necesar pentru a reflecta asupra. Toată lumea merge drumul lor în propriul său ritm.
Cât de departe ești? Cum sa schimbat în acest timp? Cum altfel v-ar dori să se schimbe?
30 zile
Nu sunt ceea ce au fost de un an, o lună sau chiar în urmă cu o săptămână. Tu evoluează, în schimbare, obtinerea noi experiență. Și ce o dată părea de nesuportat dat acum cu ușurință.
Ceea ce acum dificil de manevrat?
31 zile
Cine crezi că toate că a ajuns la capăt. Trebuie să termin. Dar, la sfârșitul anului - este întotdeauna un nou început. Ia un pas spre necunoscut.
Ceea ce înseamnă că înseamnă „nou început“ pentru tine? Ce ai de gând să faci?
scrie în mod constant
Un pas nu va aduce la partea de sus a muntelui, dar face o mulțime de acești pași, vă urca pe muntele Everest. Într-o dimineață, dedicat cunoașterii de sine, nu pentru a face o viață mai bună. Dar analiza constantă a gândurilor și a acțiunilor se va schimba în mod semnificativ la aceasta.
Asigurați-vă intrările regulate blog și să se înțeleagă. Asuma-ti responsabilitatea pentru viața ta. Să crească și să se dezvolte. Fii mai bine decât ieri.
a se vedea, de asemenea,
- De ce începem ținerea unui jurnal și modul în care ne salvează →
- De ce ține un jurnal este util pentru sănătate →
- Vrei să devină un mare lider? Păstrați un jurnal →