Cum să facă față crizei un sfert din viață - consiliere pentru absolvenții universităților
Viață / / December 19, 2019
Peste tot în țară a murit în jos final în universități (sau este pe cale să otgremyat), și zeci de mii de tineri bărbați și femei vor apuca de treabă în curând în „maturitate“: prima lucrare, propria sa familie și copii. Dar nu toate găsesc locul lor sub soare merge lin: unele nu pot obișnui cu o nouă viață, iar unii constată că această viață nu este așa, cum părea. Deci, există o depresie, care psihologii numesc criza un sfert din viață.
Într-o criză, nu numai că nu au avut suficiente idei cu privire la modul de a face față cu ea, dar nu au nici o dorință de a face ceva. Se pare că momentul în care este pierdut și toată viața în continuare va fi ca o serie de zile gri, monoton, lipsit de bucurie.
În aceste experiențe, nu sunteți singuri (chiar dacă se pare că este). Termenul „Criza de viață trimestru“, a apărut în psihologie, datorită doi nespecialiști, prietena Alexandra Robbins și Abby Wilner. Ei au descoperit accidental că se confruntă cu experiențe similare, care în cele din urmă a dus la cartea „Criza vieții trimestru: experiențele unice de viață ale celor care sunt de peste 20“.
Problema principala preocupare a tinerilor: ce să aleg? Construi o cariera? Dar atunci suferi viața personală și nu va mai fi timp pentru familie și prieteni. Pentru a se dedica familiei sale? Atunci nu va mai fi loc pentru autoîmplinire, iar problemele financiare ar putea face ei înșiși. Și se pare că, dacă nu face această alegere o singură dată, atunci totul va fi pierdut iremediabil.
Pentru a face față crizei, este important să realizăm că există o problemă, precum și pentru a înțelege motivele pentru care acesta poate fi numit. Să începem de la început.
Cauzele crizei
Bogat - atât de succes
Societate și mass-media formează o imagine stereotipă a unui tânăr de succes, care este nu numai cele mai înalte principii morale, dar, de asemenea, a reușit să pună împreună 20 de ani de stat. În cazul în care unica măsură a succesului într-o societate devine o prosperitate materială, nu este surprinzător faptul că mulți tineri la 30 de ani obține un complex de inferioritate. În plus, mulți oameni trăiesc cu convingerea că puteți obține bogat rapid și complet fără efort. O contradicție între așteptări nerezonabile și realitate, la rândul său, duce la consecințe tragice.
presiune de la părinți
Părinții sunt autorități indiscutabile pentru noi - ei știu întotdeauna ce este cel mai bine pentru noi. Dar nu întotdeauna preocuparea lor este benefică: este posibil să se uite la propriile lor dorințe, încercând să îndeplinească așteptările părinților.
spațiu informațional
Rețelele sociale ne-au făcut mai aproape unul de altul. Suntem în timp real afla că vecinul nostru mananca pentru micul dejun, o mașină a cumpărat prietenul școală, orice înălțimi profesionale a ajuns la al doilea văr al orașului o mie de kilometri distanță. Mintea subconștientă începe să lucreze împotriva noastră: nu putem ajuta compara realizările lor cu succesul altor persoane, aspectul lor, de călătorie, profesie - și rezultatele nu sunt întotdeauna încurajatoare. Ușor nemulțumire într-o situație de criză se poate dezvolta într-o depresie.
fază
Un cercetator de la Universitatea din Greenwich O. Robinson a studiat mecanismele de manifestări ale crizei. El a aflat că criza expusă nu numai douăzeci de ani, la risc - 25-35 ani persoane în vârstă. Criza poate dura aproximativ doi ani și de obicei se rezolvă în mod pozitiv (ca urmare a acestei condiții determină o persoană să caute o soluție de propriile lor probleme).
Robinson identifică patru faze de criză un sfert de viață prin care fiecare persoană tânără au întâmpinat această problemă.
- Prima fază: sentimentul de inutilitate, zagnannosti domeniul de activitate sau de relația (sau ambele aspecte ale vieții, în același timp). O anumită contradicție - plictisitoare de muncă și de muncă, prea plictisitor.
- A doua fază: există o înțelegere că schimbarea este posibilă. O persoană încetează să mai sufere în liniște începe să exploreze oportunitățile care sunt asociate cu interesele sale. De fapt, el începe să găsească propriul drum.
- A treia etapă, de la idei la schimbări calitative. Omul începe să reconstruiască viața ta, a scăpa de excesul, se afla ceea ce este important pentru el.
- A patra fază: asigurarea de noi angajamente, așteptări și valori.
În ciuda faptului că aceasta este o perioadă dificilă, aceasta duce la schimbări pozitive. Și este important să meargă la o mai bună înțelegere de sine ca persoană, pentru a rezolva problemele și de a trece la nivelul următor.
recomandări
1. Uita despre ceea ce „ar trebui“ să fie la această vârstă
Datorați nimănui nimic pentru a dovedi. Dacă viața ta nu se potrivește în opinia altora despre cum să trăiască, aceasta nu înseamnă că este un fel de greșit. Acest lucru înseamnă că aveți un sistem de valori diferite, nu trebuie să justifice pentru oricine. O viață, așa că decide pentru tine ceea ce este important pentru tine.
2. Încearcă să înțelegi ce vrei să fii și cum să trăiască
Una din cauzele minciunilor criză în faptul că nu reprezintă în mod clar viitorul nostru. Scoateți ochelari roz și cred că un plan dur de acțiune. Poate că este timpul activitatea Schimbarea, Du-te pe o dieta pentru a înțelege relațiile. Sau pur și simplu să ia o pauză și să se relaxeze.
3. Nu porniți în ei înșiși
Alexandra Robbins într-un interviu numit două greșeli principale persoanele care se confruntă această problemă: ei nu vorbesc cu colegii lor (Cu toate acestea se pot confrunta, de asemenea, emoții similare), și nu spun celor care sunt peste 30 (ei pot da un sfat bun, de asemenea, ca a trecut prin acest lucru). Înțelege că nu sunt singuri în sentimentele și experiențele lor.
4. Nu te grabi extreme
Sentimentul de insecuritate personală și ceea ce se nesimțite întâmplă în jurul ar putea împinge la decizii pripite. De exemplu, se ceartă sau achiziții inutile. Nu pierdeți banii pe ceva ce nu aduce placere, a minimiza contactul cu oamenii neplăcute.
5. Nu toate dintr-o dată
Desigur, vreau sa într-o singură lovitură a lua afacerile mele în ordine. Cu toate acestea, încercarea de a face totul dintr-o dată, va trebui să fie rupte între dorințe diferite, apuca ceva pentru unul, apoi altul, și în nici unul final dintre ei nu a reușit. Prin urmare, pentru a face modificări la o viață mai bună treptat. Și ar trebui să înceapă mici.
6. Nu vă faceți griji
Criza - un fenomen tranzitoriu. Toți au trecut prin vârsta de tranziție adolescente - unele mai mult, altele mai puțin violent - și acum, își amintește el cu un zâmbet. Această perioadă de timp, va fi amintit mai târziu.
Cu toții avem o mulțime de oportunități de a alege: cariera, partener de viață, cerc social, stil. Practic aceasta depinde exclusiv de dorințele și eforturile noastre. Dar, ca adulți, putem începe să se îndoiască de alegerea pe care a fost făcută când eram mai tineri. Nu dispera: să se schimbe, iar schimbarea nu este niciodată prea târziu. Cei care au depășit cu succes criza, a recunoscut că a fost într-adevăr nevoie de ele. Această perioadă le-a permis să ajungă la ei înșiși știu, pentru a rezolva contradicțiile dintre ceea ce este de dorit și posibil, pentru a scăpa de stereotipuri impuse.
Găsiți propriul drum - aceasta este fericirea, dar este nevoie de timp. Deci, începe căutarea acum.