Vise care de lucru: de ce și cum ar trebui să fie numit lucid
Program Educațional Viață / / December 19, 2019
La acea vreme, un vechi salvie chinez trezit după un vis încântător în care a văzut el însuși fâlfâind din floare în floare moliei, și gândit: „Cine sunt eu: Chuang Tzu, care a visat că el - un fluture sau un fluture visează că ea - Chuang Tzu, „Intrebarea este, ceea ce se numește, a prins rădăcini: mai mult de două mii de ani, dar oamenii sunt solicitându-le? încă.
De ce visare lucidă
Oamenii de știință au descoperit că creierul este nici o diferență între amintirile reale și inventate. Pe experiențele fictiveCă muzica de joc în cap: o enigmă reală pentru oamenii de știință reacționează în exact același mod ca și cele pe care într-adevăr mulțumit și otrăvise viața. Și dacă da, atunci visul poate avea asupra noastră - atitudinea noastră față de viață, de sine și așa mai departe - nu mai puțin decât un efect experimentat efectiv eveniment.
Iată ce se poate face într-un vis:
- Pentru a lucra cu traume psihologice. De exemplu, re-meet omul care a jignit după ce, în realitate, și-i spun personal, astfel încât să nu se poate face asta.
- Fă ce pare imposibil. De exemplu, pentru a acoperi sau de a ridica gradul de severitate incredibilă, fixarea în interiorul sentimentul de „eu pot“.
- Depăși unele teste, primind consolidare pozitivă curaj propriu.
- Sunt de acord cu monștri nocturne și să dobândească experiență de succes de a găsi compromisuri care vor fi utile în viața reală. În vis, suficient pentru a rândul său, pentru a prinde cu tine monstru - și el, fie topit în aer, sau ar fi negociabilă și chiar agreabilă. Temerile că ne întâlnim față în față, în vise năruie - cum sunt mecanismele de protecție ale psihicului uman.
- Consolidarea mușchilor. Dacă visezi că faci în sala de gimnastică, muschii, care, în procesul de somn se va concentra creierul devine de faptPuterea mintii: cortexul ca un factor determinant critic al puterii musculare / slăbiciune un pic mai puternic. Desigur, nu este necesar să sperăm că într-un vis va fi capabil de a depăși supraponderali sau, să zicem, pentru a sublinia triceps. Dar aceste exerciții somnoroase va ajuta la menținerea mușchii în formă bună, acesta va fi un antrenament bun ajutor real, sporind efectul lor.
- Puteți dormi chiar și dubluPlacebo somn afecteaza functionarea cognitiva: Mai mult somn si in somn, astfel încât după o pauză scurtă, vă veți simți reactualizat și plin de energie, ca și restul la fel de mult cât este necesar.
Dreams - aproape infinit loc de joaca, sala de fitness mentală, în cazul în care vă puteți perfecționa abilitățile necesare, inclusiv fizice. Dar, la fel ca în orice sală de gimnastică, acest exercițiu nu poate fi acolo pentru un motiv. Este nevoie de o cheie, un fel de abonament. el a numit lucid.
Pot să mă trezesc fără a trezi
vise lucide au fost mult timp obiectul cercetăriilucid Dreaming. Amintește-te de somn si efort mental, fără starea de veghe, visand pentru a rula script-ul pe calea aleasă pentru a pompa abilitățile necesare - lucrul acesta la zeci de oameni de știință din întreaga lume. Remarcabil de succes. În special, guru al lucidă visand fiziolog american Stephen LaBerge consideră că învățarea de a dormi de control poate, practic, toată lumea. Este important să se doar puțină practică.
Pentru a învăța să se înțeleagă într-un vis și să ajusteze „realitatea somnoros“, unele de formare suficient pentru doar o săptămână, spune LaBerge.
Cele mai multe vise lucide incepe in timpul somnului normale, atunci când cineva își dă seama dintr-o dată unde este. Cu toate acestea, există avansate - oameni care sunt capabili de a merge la culcare este controlat direct de la starea de veghe, fără pierderea temporară a conștienței. Acest aerobatics, care sunt pas cu pas.
Ca cauza lucid
De multe ori mă întreb: „Do eu dorm?“
Atunci când această auto-conștientizare scurtă va fi crescută la automatism, creierul începe să se derula prin întrebarea și la culcare, ceea ce va crește șansele de a se realizeze în vise. Din acest motiv, va fi capabil de a schimba lucrurile în somn și ajusta momentele traumatice.
Verificați realitatea realității
Ciupiți nasul cu două degete, și nu deschide gura - poți respira? Dacă poți, e un vis. Uită-te la palma si degete - ei clar? Dacă imaginea este neclară, este un vis. Aruncati o privire la ceas, notează timpul, să ia o privire la cateva secunde si apoi uita-te la ceas - în același timp? Se repetă încă o dată. Dacă de fiecare dată când timpul va fi diferit, acesta este un vis.
O astfel de verificare este, de asemenea, de dorit să se aducă la caracterul automat.
Păstrați un jurnal de vise
Puneți lângă pat un caiet în care, abia treaz, scrie ce ai visat, și ce experiență ai experimentat, revenind la realitate. Și nu neglijați înregistrările zilnice! sa doveditCum Vise de lucruAsta în decurs de 5 minute de la trezire oameni uita 50% din somn de întreținere, iar după 10 minute - și până la 90%. Este din cauza acestui vis a avut asupra viața reală mai mică influență decât ar putea fi. Jurnal va spori eficiența lucid și vă învață atitudine mai atent la vise, în general.
Caută semne de somn
Acest lucru va ajuta pe blog-ul de la punctul precedent. Deja după câteva înregistrări, vă sunt susceptibile de a găsi că în visele tale există unele personaje recurente: situația, evenimente, lucruri, personaje. Amintiți-le defilare în mod regulat în cap. Văzând acest semn, veți ști imediat că vă aflați într-un vis, și va facilita începutul vise lucide.
Angajarea în auto-sugestie
Înainte de a adormi, te repeta de mai multe ori: „Sunt conștient că visez“ - sau orice altă expresie cu același înțeles. Psichophysiology se numește o intrare mnemonic într-un vis lucid. După ceva timp, această frază mnemonică începe să ruleze în mod automat într-un proces de vis trezire.
Ia Wake-up Light
Potrivit observațiilor de psihofiziologia, eliberare spontană în vis lucid se întâmplă de multe ori, atunci când o persoană este în somn REM, în aceeași perioadă, unii se simt impact extern slab. De exemplu, veți auzi sunetul slab sau se simt o atingere ușoară.
Problema este că o astfel de expunere nu se poate trezi numai într-un vis, dar, de asemenea, pentru a scoate dormit în realitate. Pentru a minimiza riscul de a se trezi pentru un vis real și nu au experimentat lucid, cel mai bine este de a utiliza Wake-up Light. Ia-l la activare după 5 sau 6 ore după somn intenționat - și apoi modificat ILUMINARE este probabil să coincidă cu faza somnul REM și vă ajută să se trezească în vis.
Ce trebuie să vă amintiți
Dacă aveți probleme cu somnul (insomnie; stres cauzează sensibilitate excesivă; oboseală constantă, pentru că „dormi ca un jurnal“) este visul lucid va fi mult mai greu de realizat. Deci, înainte de a căuta cheia virtual sala de training, se ocupă cu probleme fiziologice existente și să încerce să stabilească un somn sănătos.
- Cum să bată insomnie →
- Pe măsură ce cunoașterea de ritmul circadian pentru a vă ajuta să configurați somnul corect →
- 10 semne de oboseală →