Cum de a pompa apariția în ultima lună: 25 sfaturi simple
Viață / / December 19, 2019
1. somn Naladte
Un obicei de a merge la culcare după miezul nopții și să doarmă pe puterea de 5-6 ore, nu este cel mai bun mod afectează pe exterior. De dragul experimentului, încercați o lună pentru a merge la culcare devreme pentru a dormi a avut cel puțin 7 ore.
2. Nu utilizați smartphone-ul sau tableta, în seara târziu
Dacă sunt folosite pentru a dormi flipping o bandă de rețele sociale, de la această tradiție trebuie să fie abandonate. suprimă lumină albastră melatonină de producție, în cele din urmă devine off ritmul de somn si de veghe. Lipsa de somn este rau pentru starea generala de sanatate: memorie deteriorarea, atenție redusă, sistemul imunitar nu mai funcționează la capacitate maximă. Deci, pentru câteva ore înainte de culcare a scoate smartphone din vedere.
3. Vand dopuri de urechi si masca pentru somn
Pentru a dormi bine, ai nevoie de odihnă. Auriculare și o mască, și a salva tu de la vecini vociferous, și de la soare, care interferează cu somnul dimineața.
4. Alăturați-vă un club de fitness
Obține un muschi de invidiat pentru o lună, desigur, nu va funcționa, dar rezultatul tonusului muscular - destul de o sarcină fezabilă, astfel încât greutățile în mâinile tale - și înainte. Pentru cei care nu sunt tentat de sala de sport, există yoga, pilates și multe alte opțiuni. Principalul lucru - pentru a muta. Dacă se tem să cumpere un abonament pentru un an, iar apoi pentru a găsi forțele pe sport și pierde bani, selectați o cameră cu o plată lunară.
5. Uita-te la postura
Aici este necesar să se acționeze imediat pe toate fronturile. În sala de sport, face exerciții care întăresc mușchii spatelui și scoarță de copac, și nu uitați despre stretching înainte de puterea de formare.
La locul de muncă, pentru a regla scaunul dumneavoastră scaun, astfel încât unghiul dintre femur și tibia în poziție șezând a fost de 90 de grade. Marginea superioară a monitorului trebuie să fie la nivelul ochilor. La fiecare oră, face pauze scurte pentru a întinde corpul tau.
Intrați în obiceiul de a monitoriza în mod constant în mod direct dacă țineți înapoi. Dacă este absolut de nesuportat, cumpara postura corrector - un gadget care va wean trage pe ochi.
6. Du-te pentru un masaj
Chiar dacă nu sunteți preocupat de problemele cu sistemul musculo-scheletice, masajul nu va fi de prisos. În lume nu există nici un personal de birou, ceea ce ar împiedica un masaj de spate. Și, în același timp, se pot relaxa un pic.
7. Mai ai mers pe jos
Încercați să luați 10 000 de pași în fiecare zi. Dacă vremea permite, de mers pe jos de cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare. Și încercați să nu folosiți liftul - activitatea fizică unele nu, și.
8. Asigurați-manichiura ...
mâinile bine ingrijite sunt frumoase în sine, astfel încât de maestru pe care doriți doar pentru a da forma unghiile îngrijite și să se ocupe cu cuticulele si bavuri. Și da, și oamenii acest sfat se aplică: Probleme cu unghiile ei sunt exact la fel ca și la femei.
9. şi pedichiură
Nu e chiar și în estetica. Bătături, fisuri si unghii incarnate - este banală inconfortabil. În cazul în care nu există nici un timp sau dorinta de a vizita comandantului, trata propriile lor picioare prin tăiere cu laser - este mult mai eficient decât de obicei piatra ponce.
10. Actualizați coafura
Sau a face asta, care a visat mult timp de, dar nu a îndrăznit. Tunsoare - aceasta este, probabil, cel mai simplu mod de a schimba aspectul. Salvați aici nu este necesar, astfel încât selectați cei mai buni meșteșugari care își pot permite.
11. Experiment cu părul de culoare
Cu colorare într-un ton este destul de posibil pentru a face față la domiciliu, și opțiuni complexe, cum ar fi deschiderea culorii sau Ombre balayazha cel mai bine la stânga la profesioniști.
12. Ai grija de pielea feței
Se spală fata de doua ori pe zi cu o lotiune de curatare usoara (nu săpun) și se aplică crema hidratanta. Acest program minim pentru femei și pentru bărbați. În cazul în care probleme ale pielii, se referă la cosmetician, acesta va ajuta la crearea unui program de îngrijire adecvat.
13. Nu chin pielea Scrubs
În schimb, încercați acid peels și tonice. Fondurile bazate pe munca acid salicilic sau glicolic ușor, dar eficient. Ei vor ajuta sa scapi de puncte negre și post-acnee, astfel încât o lună mai târziu, pielea va arata mult mai bine.
14. Asigurați-vă de curățare cu ultrasunete
Această procedură delicată, după care nu este necesar să se aștepte mult timp atunci când o persoană vine în ordine. Pielea va arata proaspete și sănătoase - în mod automat, plus câteva puncte la forma generală.
15. Mai puțin atinge mâinile ei
Mai ales dacă apar deja erupții cutanate periodic. senzație constantă a unei persoane cu mâinile murdare agravează situația. Încercați să acorde o atenție la ea și să monitorizeze obiceiurile.
16. Cumpara un nou parfum
Dacă aveți deja de mai mulți ani de utilizare aceeași apă de toaletă, în altele este strâns asociat cu tine. Schimbarea imaginii, schimba aroma - Voila, o persoană diferită.
17. dulap dezasamblare
Doar dreptul de ocazie - îmbrăcăminte de vară merge pe raftul de sus din dulap, așa că de data asta e să dau seama ce să păstreze și ce să arunce fără milă. Eliminați în siguranță acele lucruri care sunt mici sau mari pe care sunt fără speranță sau pur și simplu eronate depășite.
18. Verificați dacă combinația dintre lucrurile rămase între ele
În teorie, pentru o nevoie garderoba de sex feminin mai mult sau mai puțin universal, nu atât de mult: blugi, pantaloni, fusta, două cămașă (alb și culoare - culoare solidă sau de imprimare cu discret), o manta, și o pereche de cardigan tricotate jumperii.
Barbatii, de asemenea, nimic complicat: întuneric clasic blugi, pantaloni de lână simplu, patru Tricouri (două dintre ele - polo), o pereche de cămăși albe, pulover cu un V-gât, cardigan tricotate și jacheta.
Faceți o listă, care dintre următoarele vă lipsește, și du-te la magazin.
19. Familiarizați-vă cu putere
Într-o singură lovitură la schimbarea obiceiurile alimentare este dificil, astfel încât începe mici: în primul rând elimina din dieta de junk food si dulciuri. Noi nu sugerezi tu stai pe o dieta rigid pentru a mesyatsok suferi, și apoi să sară din nou în îmbrățișarea caldă de pizza și cartofi prăjiți. Este vorba de o schimbare treptată în abordarea consumului de alimente. Pentru totdeauna, nu pentru câteva săptămâni.
20. Mananca micul dejun în fiecare dimineață
Istoria care nu au timp, este neconvingătoare. Fulgi de ovăz cu fructe sau fructe de padure pot fi fierte timp de câteva minute, la fel și cu omletă. Am mâncat în dimineața - înainte de a cina nu va fi tentat să mănânce ciocolată sau cookie-urile.
21. prânzuri de lucru Wear
Totul este simplu: dacă aveți o masă cu el, astfel încât nu există nici un risc pe care le va marca pentru cina sau în locul normale plăcinte alimentare va limitati si dulciuri. Ideal opțiune gustare - proteine ceva (carne sau pește) și o garnitură de cereale. Se prepară o masă în seara și-l ori într-un container, astfel încât să nu pierdeți timpul în dimineața.
22. Urmați igienă orală
respirație proaspătă - un aspect solid bonus. Peste tot transporta o periuta de dinti nu va, asa ca spuma de curățare sac și folosiți-l după fiecare masă.
23. renunțe la fumat
patch-uri nicotina. Rezervați prin Allen Carr. Planul de imprimat pentru a reduce numărul de țigări fumate în fiecare zi. Voință. Dacă fumezi, în lupta împotriva acestui obicei este necesar să se utilizeze toate mijloacele disponibile, în caz contrar cea mai mare parte restul de sfaturi va fi inutil.
24. Răsfățați-vă cu cel puțin o zi fără griji
Un om pe care toți destul de zadolbalo fi văzut dintr-o dată - victima presiunii timpului nu ajuta manichiura sau o coafura noua. Nevoie de odihnă, și nu pe canapea draga, dar de calitate. Du-te la un spa, puteți selecta chiar și o zi enumerate în tratamentele de înfrumusețare articol de la tunsori la manichiuri. Această practică vă permite să se simtă în cele din urmă ca un om, nu o mașină pentru muncă sau menaj. Crede-mă, pe exterior este reflectată în cel mai bun mod.
25. Aplica pentru card de Tinkoff pentru cumpărături și frumusețe
De "Tinkoff Bank" si frumusete-blogger Maria Way acolo hartaAsta pentru o lună dă keshbek 15% la produsele cosmetice, saloane de înfrumusețare și de îmbrăcăminte.
Cum funcționează:
- În termen de o lună de la înregistrarea cardului veți obține keshbek 15% pentru achiziționarea de îmbrăcăminte, cosmetice, precum și vizite la saloane de înfrumusețare. Doar astfel încât să puteți reveni la 1000 de ruble.
- Conform ofertei de sesizare keshbek poate ajunge până la 30%.
- Pe sold cont se plătește 6% pe an.
Plus retrageri la orice ATM, fără nici un comision, aplicații mobile convenabil, suport inteligent și rapid de servicii. Conținutul de card de debit de la „Tinkoff Bank“ și Maria Calea poate fi de 14 ani.
Oferta este valabila numai pe link-ul de mai jos. Faceți clic pe butonul, completați o cerere și așteptați până când contactați specialistul băncii.
Faceți o hartă