Nu poți să dormi? Doar alunecare șosete
Viață / / December 19, 2019
potrivitEfectele picioarelor de încălzire folosind șosete de pat cu privire la calitatea somnului și termoreglare răspunsurile într-un mediu rece cercetători coreeni, datorită șosete pe care nu numai că vor adormi repede, dar, de asemenea, trezi o medie de o jumătate de oră mai mult, deoarece va fi mai puțin probabil să se trezească. Pentru a înțelege de ce, în primul rând uite Să la modul în care somnul este asociat cu temperatura centrală a corpului.
In timpul zilei, temperatura corpului este menținută la aproximativ 37 ℃. Dar, pe timp de noapte timp de 6-7 ore de somn o temperatura centrala a corpului scade cu aproape 1,2 ℃. Această reducere treptată joacă un rol important în Neurobiologie de somn.
Scăderea rapidă a temperaturii de bază, cu atât mai repede adormi.
regleaza corpul temperatură vasele de sânge prin intermediul în piele. Când ești la cald, creierul dă vasele de semnal extinde. Sangele cald din partea centrală a corpului este distribuit pe tot corpul și se răcește în proces. Atunci când temperatura corpului este scazuta, invers creierul dă navelor de semnal redus, limitarea fluxului sanguin la suprafața pielii.
Și apoi ceasul lui să se gândească la picioare. Mâinile și picioarele - cel mai eficient corpul schimbător de căldură. Ei nu au păr, și de obicei ele sunt deschise, spre deosebire de alte părți ale pielii. Cercetătorii au descoperit că încălzirea picioarelor la culcare cu apă caldă sau utilizarea șosete Acesta promovează vasodilatație. Din acest organism central temperatura scade mai repede decât un somn cu picioarele reci. Și apoi adormi mai repede. Diferența de temperatură pe pielea membrelor și abdomenului (distal-proximal sau gradient de temperatură), - indicatorul principal probabilitatea adormi mai repede.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că picioarele vor fi prea cald, uita-te pentru șosete din țesături respiră naturale.
Oamenii de știință, de asemenea, sugereaza ca șosete au un efect neurologic. În creier, există un fel de „termometru“ - neuronii sensibile la căldurăSkin Blood Flow in Adult Termoreglarea uman: Cum funcționează, Când nu, și de ce (WSN), situat în zona preoptic a hipotalamusului. Ei vor trece impulsuri când temperatura corpului central și temperatura finală sunt diferite una de cealaltă.
Potrivit unor surse, frecvența acestor neuroni Spike deversări creste stadiile de somn adanc si scade treptat la trezire corp. Nu este clar ce este cauza și care efectul. Probabil, aceste neuroni sunt implicați în senzația de somnolență, care ne ajută să adormi și nu trezesc noaptea. În acest caz, picioarele calde înainte de a merge la culcare, va facilita și mai mult activitatea.
a se vedea, de asemenea,
- De ce nu pot merge la culcare și cum să-l ocupe →
- meditație militară, ceea ce va permite să doarmă chiar și cu bombardarea →
- Cum să bată insomnie →