Cum să facă față cu frica de păianjeni, gândaci de bucătărie și alte Muck
Viață / / December 19, 2019
Entomophobia, sau frica de insecte - cele mai fobia comune din lume. Departe de a fi lipsit de sens, dar este foarte deranjant de a trăi frica. Acest articol - câteva simplu și metode eficiente, dacă nu complet scăpa de frica, sau cel puțin reduce în mod semnificativ manifestările sale.
Frica de insecte, de fapt, destul de un instrument util. De mii de ani strămoșii noștri, el a vegheat la mușcăturile mortale și infestare cu. Acum, că paraziții din orașe nu sunt aceleași, oameni care fugeau în panică de păianjeni, de obicei provoca un zâmbet. Deși nu împiedică în direct cele mai multe ori o astfel de teamă, în lunile mai calde se poate livra o mulțime de minute neplăcute. Cel mai adesea Entomophobia se dezvoltă în copilărie, din motive obiective, sau adus de departe:
- experiența tristă a întâlnirii cu insectele mușcătoare (mușcături dureroase sau reacție alergică severă);
- ignoranta despre pericolul real al insectelor;
- asocieri neplăcute cu insecte, în cazul în care un copil deveniți un martor involuntar unor scene urât cu participarea acestora;
- comportament inadecvat al părinților (în cazul în care copilul ca un copil speriat de povești despre gândac sau părinții au fost frică de insecte).
În cazul în care frica de insecte afecteaza foarte mult viata ta, ar fi înțelept să apeleze la un psiholog: încercând să facă față cu fobie poate trage de ani de zile și să conducă la opusul rezultat. Semnele unei fobii includ următoarele puncte:
- întâlnirea cu insecte te face agitație puternică, amețeli, transpirații, reacții inadecvate;
- la o întâlnire cu insecte vă confruntați cu o panică, încercați să părăsească camera sau ascunde;
- purtați haine închise și trata repellente acasă, „doar în cazul“, evitați ferestrele deschise sau ieși, renunțe la recreere în aer liber.
Dacă sunteți sigur că totul nu este atât de rău și suntem hotărâți să scape de frica ta, să o facem împreună. Iarna - cel mai bun timp, va avea timp să se pregătească pentru primele muștele. Este prima instruire teoretică necesară.
- Dacă în trecut tu sau membrii familiei dumneavoastră au fost cazuri de reacții alergice severe la foarte mușcăturile, nu fi leneș vizitați un alergolog pentru a afla ce medicamente ar trebui să fie în cabinetul medicina acasă, și vila, și modul în care acestea ar trebui să fie se aplică. Aceste informații trebuie să aibă toți membrii familiei. În acest caz, frica este justificată, dar nu-ți fie frică să zboare, dacă sunteți alergic la albine. Decide cu privire la gama de contacte potențial periculoase și să învețe cum să vă protejați de la ei.
- Încercați să vă amintiți un moment când a început să se teamă de insecte. Ei bine, săpat în copilărie, mi-am amintit că am putea petrece ore uitam insecte, prinderea fluturi într-un borcan, gândaci și lăcuste colorate, pentru a elibera muștele de pe web, și a țipat și a fugit la vederea unui gândac de bucătărie, care, în general, de temut toate. Dar, o dată în tabără pentru copii, confiscând o lăcustă deosebit de mare și frumos, am descoperit că a plecat departe de mine, lăsând în mână doar picior nesimțit. Apoi mi-a amortit cu groază, a declarat că lăcustele (și acest lucru a fost!) Si arunca cosașul picioare ca o șopârlă - coada, dar nimic nu mi-a putut calma: cum poți scăpa fără picioare?! Și fără o coadă, nu este necesar ca urâciune! Deci, dintr-o data o zi insorita de vara, am fost umplut din nou ostilitatea tuturor insectelor. Îmi amintesc că a fost foarte util, chiar și în această etapă, în cazul în care atitudinea nu este de insecte, cel puțin să se teamă lui a fost diferită: am dat seama cât de mult este neîntemeiată.
- Exploreaza insectele, care se tem cel mai mult: Afla ce mananca ca rasa, Dacă o persoană este atacat și în care cazuri, modul în care aceste atacuri periculoase, cum pot evitat. Este probabil ca vei fi surprins să știe cum insectele inofensiv pe care este posibil să întâlniți în viața de zi cu zi.
- Încercați să găsiți ceva frumos și insecte frumoase. Acum, citind aceste rânduri, credeți că acest lucru este imposibil. M-am gândit la fel, pana cand Google mi-a aruncat un mic păianjen păun dans. Încercați să găsiți cel puțin o culoare insectă plăcută ce ai nevoie este de a începe undeva! examinează în mod regulat imagini, este de dorit, desigur, să înceapă cu cele mai frumoase exemplare. Atunci când acestea nu mai pot provoca panică, cere alte specii. În cazul în care nu imediat, dar cu siguranta vei scapa de dezgust. În cazul în care în fiecare zi să se uite la curcubeu ochii Fly lui, într-o zi vei deveni pentru ei cel puțin indiferentă.
- Imaginați-vă consecințele cele mai teribile ale întâlnirea cu insecte. Ce anume ți-e frică? Ce se va întâmpla cu tine dacă temerile tale sunt justificate? Ar trebui să ne fie frică? Se calculează toate consecințele opțiunilor nedorite și să modeleze acțiunile lor. De exemplu, mă tem de păianjeni. Cele mai multe dintre toate mă tem că, atunci când am izgonit păianjenul din casele lor, el sare pe mâna mea. Că în această teribilă? El va rula labele pe mana mea, va fi dificil să se scuture, am accidental-l strivesc și se murdăresc. Stop. Și ce sa întâmplat? În general, orice. În total aproximativ 15-20 de ori, înjurând, lather mainile sub apa calda - si apoi am fost bine. :)
Următoarele paragrafe se referă la o întâlnire directă cu insecte. Desigur, este mai bine să avem aceste întâlniri au avut loc întotdeauna în prezența unei persoane cu care te simți încrezător, dar vom acționa în funcție de circumstanțe.
Nu fugi de frica
La o întâlnire cu insecte inofensive (presupunând că încă mai deranjez pentru a afla cine este cu adevărat periculos pentru tine) încerca să se relaxeze, respira profund, zâmbet posibil. Este posibil să simți că frica va crește pe termen nelimitat, dar nu este. Anxietate, în creștere rapidă în absența unei daune reale a organismului merge foarte repede în declin. veți începe să se calmeze doar câteva minute. Ce se întâmplă în continuare depinde de modul în care sunt calm si increzator.
Pre-stabilit obiectivul
Planificați acțiunile tale, atunci când se ocupă cu insectele în ordinea de la simplu la cele mai complexe. De exemplu, doriți să fie în măsură să se auto-deporteze insecte nedorite în afara apartamentului. Care sunt obiectivele tale pentru următoarele două luni ar putea arăta astfel:
- în aceeași cameră cu o insectă de 2-3 minute;
- se apropie de ea la o distanță de 2-3 metri;
- observa insectele de la o distanță de 1 m de un minut;
- capac cu borcan de insecte (aici puteți începe cu o galeata blocat pe stick de doi metri - principalul lucru pe care le-au fost relativ confortabil);
- muta insecte, acoperit cu un borcan pe o foaie de hârtie densă și aruncați-l pe fereastră.
Ia împreună și să facă
Mai departe in ciuda frica. Doar ia un papuc și să arate cine e șeful. Sau ia la bancă, un ziar și evacua dușmanul tău. Sau întinde și să ia păianjenul. Multe gânduri nu te face mai încrezător, uneori, trebuie doar să acționeze. Ești mai puternic decât crezi, trebuie doar să crezi în tine.
Gândiți-vă cât de mult mai bine te vei simti tresărire, nu mai de la orice spatele Buzz. nu justifică propria ta, a scăpa de ea!