Cum de a aranja o detoxifiere digital și nu merg nebun
Viață / / December 19, 2019
Du-te off-line, împreună cu aproape
Întrebați de familie, prieteni sau vecini în apartament pe timpul să renunțe la utilizarea Internetului și a dispozitivelor cu tine. Dacă vă aranjați dezintoxicare digital, dar va fi înconjurat în mod constant de oameni care nu provin off de la laptop-uri și smartphone-uri, vă sunt susceptibile de a obstrucționa rapid și nu reușesc.
Spune cuiva cunoscut despre beneficiile de îngrijire temporară în off-line: oamenii care folosesc internetul prea mult, mai susceptibile de a suferi de probleme psihologice și de somn destul de rău.
Avertizează alții despre planurile tale
Pentru a evita neînțelegerile, să cei care ar putea încerca să vă contacteze prin Internet, vă lăsați un timp off-line.
Dacă vă este frică să pierdeți un mesaj important de la cineva din familie, pre-avertiza-le cum puteți fi contactat în caz de urgență. Sau întrebați pe cineva care va fi mereu aproape de tine, pentru a vă menține informat cu privire la evenimente semnificative.
Luați în considerare stimulente
Aranjați cu prietenii despre ceea ce vă așteaptă pedeapsa pe care, dacă nu se poate lipi pentru planul de întreținere offline. De exemplu, uslovtes că pentru fiecare minut petrecute de tine pe Internet, va plăti cineva din familie pentru 100 $.
Gândiți-vă și stimulente pozitive abandoneze dispozitive. Petreceți o după-amiază la spa, sau du-te la teatru pentru punerea în scenă, care și-a dorit mult timp pentru a vedea, mai degrabă decât petrec în același timp în rețelele sociale.
Start mici
Imediat retrage complet poate fi dificil de offline. Începeți cu restricții mici.
De exemplu, pentru a verifica e-mail-ul dvs. nu mai mult de două ori pe zi și pentru a limita utilizarea rețelelor sociale și a mesageri instant la 5 minute la fiecare două ore. În primul rând, lăsați încărcarea unui laptop și un smartphone de la domiciliu, și doar apoi forteaza-te pentru a merge la toate fără dispozitive.