Ce se întâmplă dacă totul în jurul împotriva ta
Viață / / December 19, 2019
Există un flux nesfârșit de semnale interne și externe, să ne conducă pe drumul cel bun. Pentru a afla cum să le reziste, și chiar să le folosească în avantajul lor, spune Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), un expert de autor de afaceri bine-cunoscut, cel mai bine vandut, care au fost traduse în 30 de limbi.
Cum declanșează
Declanșatoare - acest lucru este foarte semnalele care influențează comportamentul nostru. De ce este atât de dificil de a face cu ei? Pur și simplu, ne sunt folosite pentru a răspunde la ele într-un anumit fel.
Ieși din bucla obiceiuri nu este ușor, dar este posibil. Mai întâi trebuie să înțeleagă ce acest proces constă în trei etape: semnal (declanșare), șablon și premii. De exemplu, pentru un semnal de fumător poate fi model stresant - utilizarea de nicotină și de atribuire - eliberarea temporară a tensiunii.
Cel mai bun mod de a scăpa de obiceiul - de a schimba șablonul, salvați și semnalul recompensa.
Nu e de mirare unii oameni încep să mănânce mult atunci când renunti la fumat: aceasta este noua lor de reacție la stres. Desigur, acest lucru nu este cea mai bună soluție, pentru că în loc de prăjituri delicioase cu același succes poate fi selectat
jogging stadion sau muzică relaxantă.Acum, să vedem, ce sunt prezente în viața noastră alte declanșatoare și cum putem schimba modelul nostru de comportament.
Ce declanșatori ai pentru a preveni
circumstanțe nefavorabile
Filosof boxer Mike Tyson (Mike Tyson) a spus: „Toata lumea are un plan până când el nu va da fata.“ Călătorind pe drumul vieții, cea mai mare lovitură pe care le primim din mediu.
Uneori se pare că toată lumea este împotriva noastră. Putem fi supărat pe povestitor, conta schimbare în mod corect, să renunțe, în cazul în care un coleg a căzut brusc bolnav și nu ne dorim să raport, supărat din cauza anulării unui zbor. Dar totul e reacție anormală.
Supărat la circumstanțe lipsit de sens. Este același lucru pe care jignit de un bec. Nu fi supărat, și cineva să vina pentru ceea ce sa întâmplat. Calmează-te, ia situația pentru ceea ce este, și să acționeze în conformitate cu ea.
greșelile altora
subordonat ta face o greșeală de ortografie în prezentare și va fi responsabil pentru toate astea? Soția târziu pentru spectacol, și tu spui, „Ei bine, ți-am spus să se pregătească mai repede“? fiecare commit act riscantSusțineți că din moment ce ceva anume ar acționa în mod diferit?
Spune-le oamenilor greșelile lor și să arate cât de mult mai inteligent esti - nu e chiar cel mai bun mod de a menține relații bune. Și cel mai important, astfel încât să faci nimic nu este corect.
Dacă te-a prins-te pe astfel de reacții, să învețe să se oprească la timp. Nu te grăbi pentru a dovedi nevinovăția lui, și gândiți-vă cum puteți face cu adevărat o diferență și de a ajuta pe alții.
oboseală
Uneori, după o zi grea, ne simțim atât de epuizat încât ei înșiși nu observa ca capacitatea noastră de auto-control scade. Consecințele pot fi diferite: unele antrenament seara în schimb permite să se să se întindă pe canapea, cineva scoate agresiunea acumulată pe gospodării, și cineva ia o decizie devastatoare pentru afaceri întâlnire.
Ca și în alte cazuri, să învețe să observe pe trăgaci și reacția sa la acesta - este cel mai important pas în direcția corectării. Fii atent la tot ceea ce spui și de a face în seara, după o zi obositoare. Pentru probleme a evita, cel mai plictisitor reuniune Alocați în dimineața. atunci decizii serioase.
Încercați pentru a economisi energie. O modalitate foarte bună de a face acest lucru - pentru a face un plan clar de acțiune pentru a doua zi și urmați-l, fără a fi distras de alte lucruri.
distragere
Trebuie să-și petreacă timpul de lucru conversații cu colegii, corespondență în rețelele sociale sau de e-mail de verificare fără sfârșit? Tu nu esti singur.
Omul modern trebuie să lucreze printre multe distracții. Dar dacă nu le rezista, veți întâlni cu siguranță, cu un munte de cazuri deosebite, oboseala și stresul.
Cum să-l evite? Asigurați-două listă. În prima listă cele mai multe sarcini importante pentru a doua zi, și specificați un timp, atunci când face cu ei. De exemplu, șapte la opt, te antrenezi, cu nouă ore la raportul append, două-cinci întâlni cu clienții, și șase-zece se dedice în totalitate familiei. În a doua listă, selectați tot ce poate preveni pentru a atinge obiectivele.
Poate că veți înțelege că prieten care se oprește mereu de masă și ajustează la timpul liber în seara, de fapt, un declanșator roșu. Apoi, va trebui să „respingă“ el pentru o vreme. Sau vezi că le e dor de un antrenament regulat dimineata ca petrec mult timp după trezirea rețelele sociale. Forteaza-te pentru a schimba acest obicei. Nu te distras pe nimic până când ați planificat.
declanșatoare productive
Este puțin probabil să reușească să transfere absolut toate elementele declanșatoare negative și reacțiile noastre la ele. Dar acum puteți stabili care semnalele sunt vă împiedică să vă atinge dorit. Ignorați-le și ajusta comportamentul lor - este jumătate din bătălie.
Următorul pas - pentru a crea o rețea de declanșatori productive care duc la obiectivul. Acest lucru poate fi orice efect semnal de inducere.
De exemplu, cere un prieten pentru a vă reaminti de formare, la un anumit moment. Înainte de lucru, imaginați-vă cum va fi mândru de tine, atunci când toate sarcinile importante. Sau să facă o listă cu motivarea întrebări care au nevoie de răspuns în fiecare noapte.
Începeți cu fraza „V-am făcut totul posibil astăzi să ...“, și apoi înlocui acea promisiune pentru mine: păstra legătura cu prietenii, își lărgească orizonturile, să facă exerciții, pentru a găsi sensul în munca, somn si așa mai departe. Această formulare va ajuta să realizeze că sunteți capabil de mult modifica. Evaluați fiecare articol de pe o scară pentru a vedea dacă există un progres. Dacă te pui rating scăzut, vă va încuraja să devină mai activi.
Factorii externi în afara controlului nostru. De multe ori credem că nu suntem capabili să le influențeze, și ne simțim marionetele destinului. În zadar. Soarta - o carte pe care am primit. Alegerea - cum să le joace.
Cumpărați pe Litres.ru