Cum să se oprească pentru a evita dificultățile
Viață / / December 19, 2019
Leo Babauta (Leo Babauta)
Autor al popular blog despre auto-organizare și productivitatea Zen obiceiurile, jurnalist și scriitor.
Iată câteva exemple:
- Chiar acum citiți acest articol și sunt susceptibile de a sta departe de ceva ce nu vrei să se gândească la ceea ce va fi.
- Verificăm în mod constant de avertizare rețele sociale, știri și e-mail pentru a face ceva dificil sau neplăcut.
- Avem mult timp nu plătesc impozite, nu răspunde la mesajul lung, să amâne curățare, deoarece ei nu vor să o facă.
Se poate cita mii de astfel de exemple, atunci când nostru creier unbeknownst pentru a ne trece la altceva, astfel încât să nu se gândească la neplăcut. Verificați-l pentru tine: oprire pentru un moment și să încerce să înțeleagă ce gânduri te ocolesc. Sau observați orice problemă sau creierul pentru a comuta rapid la un alt subiect.
Acest exercițiu face parte din adoptarea metodei, care utilizează Leo Babauta. Dar, mai întâi, trebuie să înțelegem de ce, atunci când vom evita problema, ne face rău numai.
Înțeleagă că evita dificultăți inutile
Suntem mereu in subconstient doresc să scape de disconfort, durere și complicații. Și creierul nostru a învățat să o facă, nu-i asa, ne uităm de probleme. Dar, în același timp, avem o viață întreagă pentru a scăpa de complexitatea și distragere, nu numai pentru a face față dificultăților.
A Acest lucru înseamnă că permitem frica și anxietatea să ne controleze. Suntem ca un copil mic, care nu doresc să lucreze, și vrea doar pentru a obține o nouă jucărie.
Ca urmare, noi nu facem lucruri importante sau să le amâne până în ultimul moment, și apoi de lucru într-o stare de stres. Aceeași soartă befalls sport, alimentația corectă, Finanțe, relații, și alte aspecte ale vieții noastre.
În cele din urmă, încă mai avem de a face cu aceste probleme, dar până în momentul în care cresc, de obicei, la o scară universală.
accepta provocări
Conform metodologiei adoptate, dezvoltat de către Leo Babauta, mai bine să fie pe deplin conștienți de ceea ce aveți o problemă, nu le evita și să decidă. După ce a început să facă acest lucru, veți înțelege că aceste probleme nu sunt atât de teribil.
1.Mai întâi întreabă-te: „Ce fac acum?“. Pune câteva memento-uri pentru a doua zi, sau lăsați-vă o notă nu a uita ceea ce faci.
Răspunsurile pot fi destul de cufundată, de exemplu: „Eu stau în Facebook“, „deschide o nouă filă în browser-ul“ sau „am mânca.“ Principalul lucru - să se obișnuiască cu conștiința.
2.Apoi te pun această întrebare: „Ce mi-e dor?“. Atunci când se confruntă cu ceva dificil sau neplăcut, vom trece automat la altceva. Noi evităm aceste gânduri sau cazuri, fără măcar să observe.
Deci, încercați să înțeleagă ceea ce evitarea: poate fi o teamă pentru unele sarcină dificilă, emoții neplăcute, disconfort, sau doar șederea în prezent. Știu ce să se evite.
3.Ia acest sentiment, orice ar fi fost. Să nu credeți despre atitudinea ta față de el, ci despre senzațiile fizice. Cel mai probabil, veți observa că nu este o astfel de teribilă. Încearcă să stai cu acest sentiment pentru un timp.
4.Mai departe. Când ai luat problema și a dat seama că nu este la fel de înfricoșător ca ai crezut la început, puteți face ca un adult, nu ca un copil: vă decide cum să se ocupe de această problemă.
De exemplu, dacă se confruntă cu teama de unele afaceri, amintiți-vă că tu și alții vor beneficia, că este mai important decât frica. Dacă ești supărat pe cineva și din această cauză, să evite conversația dificil, încercați să înțeleagă că mânia și ofensă - doar emoții. Deci, va fi mai ușor pentru a discuta calm cu persoana de problemele și de a găsi unele soluții.
Desigur, această tehnică nu vă scuti de toate problemele. Dar vă va ajuta să facă față cu disconfort, nu pentru a evita, ca cele mai multe,. Vei fi mai puțin prokrastinirovat și să învețe să trăiască în momentul prezent. Bineînțeles, acest lucru nu se va întâmpla într-o singură zi. Veți avea nevoie de ceva timp, că a devenit un obicei.