Mănâncă, bea, dragoste: 6 moduri neașteptate de a trăi pentru a fi 100 de ani

Studiile arată în mod clar: longevitatea într-o minte strălucitoare și memoria nu este o consecință de orice fel a fost autoimpusă. Dimpotrivă. Cum pot găsi oamenii de știință sub îndrumarea unui specialist în neuroștiințe cognitive Emily Rogalski (Emily Rogalski) de la Universitatea Northwestern, Statele Unite ale Americii, calea spre bucurie longevitate, plin de ispite plăcute și simplu.

ediţia ScientistAlertOamenii de stiinta sunt revelatoare diferența creier care se transforma unii oameni în „Superagers“ Acesta a publicat o distilare a raportului Rogalski făcută la reuniunea anuala a Asociatiei Americane pentru Progresul Stiintei in februarie 2018.

După examinarea lui, Layfhaker întocmit o listă a celor șase obiceiuri care au cele mai multe supereydzherov - asa Engleză științifică Newspeak numit pe cei a căror vârstă a trecut marca de 80 și în mod constant se apropie 100.

1. Nu nega-te plăcerile

Se crede că modul de a longevității se află în mod exclusiv printr-un stil de viață sănătos, echilibrat adecvat

alimente, Evitarea obiceiurile dăunătoare, lupta împotriva excesului de greutate și așa mai departe. Dar, după cum sa dovedit, acest lucru este un mit.

Printre centenari gasit cu greu oameni care au condus un stil de viață sănătos, în sensul său clasic. Cele mai multe dintre ele fumează (Rogalski menționează că acest obicei prost este prezent în 71% supereydzherov). Și în mod regulat se complace un pahar sau doua de vin (o astfel de pasiune este stabilită la 83% dintre cei care au supraviețuit din fericire marca de 80 de ani, și s-au grabit la un secol personal).

A murit ...

În Spania, la Barcelona, ​​de la băut constantă a murit vinificatorului Antonio Garcia.
In fiecare zi a băut 1,5 litri de vin de a face propriile lor.
Și - menghină este pedepsit.
Antonio Garcia a murit în cele din urmă.
Avea 107 ani.

În această fotografie: beat 106 ani. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 martie 2018

Aceste observații sunt în concordanță cu concluziile trase în „Studii de vârstă de 90 de ani“ - o analiză pe scară largă a obiceiurilor trăit lung, care în 2003 a avut loc un Universitatea din California oameni de știință. Citiți despre rezultatele studiului pot fi aiciȘi un scurt stoarce este:

Oamenii care se deda la plăceri mici, cum ar fi cafea și vin, în medie, trăiesc mai mult decât cei care se abțin.

Desigur, vorbim despre orice bucurie, tot ceea ce ne aduce plăcere, Prelungește viața. Nu contează ce este: vin, friptura, o carte buna, muzica, sau altceva. Efectul același: mai distractiv - mai mult de viață.

2. Nu abuza diete

Oh, și despre fripturile. Delicious alimentar este, de asemenea, o sursă de plăcere, care nu este necesar să le interzică. Să nu atât de subțire încât să viseze, dar va primi mai multe șanse de a trăi pentru a fi vechi de 100 de ani.

Studiile autorilor în vârstă de 90 de ani, „insista ca persoanele care au un excesul de greutate moderată în 70 de ani - adică, nu se deda la plăceri gastronomice, trăiesc mai mult decât persoanele cu sau stroynyashek reducere indicele de masă corporală (IMC).

„Noi nu știm cum să-l explice, dar IMC scăzut după 80 de ani de un impact negativ asupra speranței de viață“ - bazându-se pe experiența științifică deja proprie, a spus Rogalski.

3. Au un lucru favorit

Ceea ce unește aproape toate centenari - deci este prezența unui hobby. Ei au mereu ceva de făcut: cineva călătorieCineva împletit cruce, cineva fotografierea cu entuziasm cartier sau merge la excursii pe săptămână biciclete.

4. Nu uita prieteni

Activitatea socială - este o altă trăsătură comună a centenari. Și este strâns legată de funcțiile cognitive ale creierului. Așa cum oamenii de știință sugerat, este sociabilitate protejează oamenii de demență legată de vârstă, Boala Alzheimer și alte legate de varsta, tulburari neurologice.

Cercetatorii au descoperit ca toate centenari au un număr neobișnuit de mare de celule ale creierului, numite neuroni von EconomoVon Economo neuronilor din cingular anterior intreaga durata de viata si in boala Alzheimer. Este de așteptat ca aceste neuroni juca un rol important în transmiterea rapidă a informațiilor referitoare la interacțiunile sociale.

Concluzia aici este simplu.

Cu cât este mai des și mai activ comunici, cu atat mai noua fabrica de prieteni, mai mult neuronii von Economo creste creierul.

Și reduce riscul de demență și alte tulburări legate de vârstă.

Oh, și un pic mai mult despre creier ...

5. Aranjați un stres mental ușor

lectură, limbi de învățare, Dobândirea de noi competențe - acești factori sunt, de asemenea, combinate pentru a supereydzherov. Odată cu lansarea vieții lor pensionar nu se termina, si infloreste cu culori noi: ei continuă să învețe. Această sarcină - bun pentru creier, deoarece vă permite să păstrați o minte limpede și ascuțită, chiar și după 80.

6. să fie optimist

Aici, probabil, unul dintre obiceiurile cheie. Toate centenari au o viziune mai pozitivă a lumii decât media persoanelor în vârstă. Le place să trăiască, realitatea încă le dă o curiozitate și chiar admirație. Poate că este motivul pentru care moartea și amețeli by-pass-le de.

Conform statisticilor, redus Emily Rogalski, peste pragul aniversarii a 80 de ani chibzuință și memorie traversează doar 5% din populație. Ia această linie, în conformitate cu gerontologie, va fi mult mai ușor dacă vă bucura de viață și zâmbet.

a se vedea, de asemenea,

• secrete de longevitate: cum să mănânce pentru a trăi la o sută de ani →
• Cum de a trăi până la adânci bătrâneți 100 de sfaturi de-multiseculara →
• 5 obiceiuri care va ajuta la menținerea creierului tineri →