Cum de a face față cu durerea de despărțire cu creion și hârtie
Viață / / December 19, 2019
Ce trebuie să faceți
Psihologii de la Universitatea din Arizona dovedit experimentalNarrative Journaling poate ajuta la Heart Health post-Divorțul. Că emoțiile negative după despărțire ajută să gestioneze practica scrisului expresiv. Pentru a reduce stresul, aveți nevoie pentru a transfera experiențele lor de hârtie în mod regulat. Cel mai bun din tot ce nu scrie doar despre sentimentele lor, și să facă o narațiune coerentă - un fel de istorie a relației cu fostul partener.
Cum cele mai bune pentru a înregistra istorie
Scrie în mod regulat. Acest lucru se realizează cel mai bine în aceeași situație, pentru a transforma paternitate un obicei. Semafor pentru acest 10-20 de minute înainte de culcare sau după trezire.
Amintiți-vă că cheia pentru această practică nu este meritul artistic al poveștii care rezultă, și starea emoțională. Notați tot ceea ce vine în minte, și nu se gândesc la acuratețea formulării. Dacă vă simțiți inconfortabil, aceste înregistrări pot fi ulterior reciti sau chiar deloc eliminate imediat ce ați terminat de scris.
Cum funcționează
Când faci o poveste, nu doar retrăirea și reinventează ruptura asociată cu emoții, dar, de asemenea, seama de structura relației sa încheiat, relațiile de cauzalitate izola. Deci, începe să înțeleagă mai bine propriile lor experiențe.
În plus, transferul de sentimente pe hârtie scapa de gânduri obsesive. Nu se va exprima numai emoții, dar, de asemenea, într-un sens psihologic pentru a merge mai departe cu dezvoltarea istoriei și să treacă dintr-o relație anterioară definită lecții.
Cercetatorii de la Universitatea din Texas, a remarcat mai devremeScrierea despre experiențele emoționale ca un proces terapeutic. Că cei care dedică cel puțin 15 minute pe zi, scriind povestiri despre experiențele experiențele lor negative sunt mai puțin predispuse la anxietate si mai putin probabil sa nevoie de ajutorul medicilor.